Tus txiv neej ua kom nce phaus los ntawm kev tsim lawv tus kheej cov leeg nqaij. Qhov no tsis yooj yim kom ua tiav. Nws raug nquahu kom mus ntsib kws kho mob ua ntej kom tsis txhob muaj kev tsis txaus siab ntawm kev hloov kev ua neej. Tus txiv neej yuav tau hloov nws txoj kev noj haus, ntxiv cov khoom hnyav, thiab nce sijhawm so.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Lub tsev loj cov khoom siv ntawm cov leeg twg yog cov protein. Qhov no txhais tau hais tias txhawm rau txhim tsa cov leeg, koj yuav tsum ua kom koj cov protein tsawg. Cov protein ntau nyob hauv ntses, nqaij, qe, khoom noj siv mis, cereals, zaub, legumes.
Kauj ruam 2
Nws yuav siv lub zog los ua kom hnyav thiab tsim cov nqaij. Nws yog tsim nyob rau hauv lub cev los ntawm carbohydrates. Carbohydrates yog yooj yim thiab ua. Cov yooj yim pab tsim lub zog, tab sis tsis muaj leeg nqaij, tab sis muaj roj, thiab muaj nyob hauv cov khoom tsis sib haum, mis nyuj khov, qab zib thiab lwm yam. Rau kev loj hlob ntawm cov leeg nqaij, muaj cov kab mob hnyav uas xav tau, uas muaj nyob hauv nplej thiab zaub.
Kauj ruam 3
Kev loj hlob ntawm cov leeg nqaij yog qhov ua tsis tau hauv lub cev uas tsis ua haujlwm zoo. Rau cov haujlwm ua haujlwm tau zoo, nws xav tau cov vitamins thiab minerals, uas muaj txaus hauv cov txiv hmab txiv ntoo, zaub, nqaij, zaub mov, mis thiab nws cov txiaj ntsig, nrog rau cov rog. Lawv yog qhov tseem ceeb rau lub cev, tab sis tsis yog txhua cov khoom muaj roj yog kev noj qab nyob zoo. Noj cov ntses hiav txwv, cov khoom noj siv mis, zaub roj, thiab zam rau cov nqaij rog.
Kauj ruam 4
Kev ua haujlwm hnyav yuav pab tus txiv neej nce phaus. Nws zoo dua los siv cov kev pabcuam ntawm tus kws qhia. Yog tias nws tsis tuaj yeem qhia hauv kev qhia ntawm tus neeg paub dhau los, nws yuav tsum nco ntsoov tias kev ua haujlwm ntawm lub cev yuav tsum nyob ntev li ib teev. Cov chav kawm yuav tsum tau muaj 3 zaug hauv ib asthiv. Tus load yuav tsum tau nce zuj zus. Tom qab 0, 5-1 teev, ib pluas noj muaj cov protein thiab cov nyom carbohydrates raws li hauv qab no.
Kauj ruam 5
Cia koj lub cev so. Hauv qhov no, koj yuav tsum tsis txhob npaj kev cob qhia txhua hnub. Kev pw yuav tsum tsawg kawg yog 8 teev hauv ib hnub.
