Coob leej siv zog ua kom haum. Niaj hnub no muaj ntau txoj hauv kev los ua kom tiav qhov no, txhua tus xaiv rau lawv tus kheej txoj kev nkag siab zoo tshaj plaws, zoo thiab ntxim nyiam. Kev tawm dag zog hauv lub luv thij hauv tsheb kauj vab hauv cov npe ntawm cov txheej txheem muaj txiaj ntsig tshaj plaws tsis yog qhov chaw kawg. Tab sis lawv tsuas yog tau txais txiaj ntsig yog tias koj ua raws qee txoj cai.
Nws yog qhov tsim nyog
Kev tawm dag zog, xav kom qoj ib ce
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Sov li. Maj mam ua kom sov koj cov leeg ua ntej caij tsheb kauj vab nyob ruaj ruaj yuav ua rau koj cov kev tawm dag zog yooj yim dua thiab muaj txiaj ntsig zoo dua nyob rau lub sijhawm luv luv. Cov kev ua kom sov-sov muaj xws li zaum-sawv, khoov thiab ncab (cov no feem ntau tau piav qhia hauv cov lus qhia rau lub tsheb kauj vab nyob ruaj ruaj). Kev ua kom sov siab tuaj yeem nqa tawm ncaj qha ntawm lub simulator - pedaling ntawm qhov qeeb ntawm 2-3 feeb.
Kauj ruam 2
Ntev. Lub sijhawm thaum ntxov, tsis txhob txhav rau ntau tshaj 10-15 feeb hauv ib txheej. Raws li nrog ib qho lag luam tshiab, koj yuav tsum tau siv rau nws. Thiab nws tseem yog qhov tsim nyog nyob rau hauv kom tsis txhob ntxub lub simulator los ntawm thawj thawj zaj lus qhia. Lub sijhawm yuav tsum tau nce ntxiv tsuas yog tom qab koj tau ua tiav cov cuab yeej kev cob qhia thiab nws cov yam ntxwv, tsis muaj qhov tsis ua tiav raws li koj txoj kev xav thiab kev nyob zoo. Cov kws qhia tswv yim txhawb kev nce qib kom zoo, rau 2-3 feeb ntawm ib hnub. Thiab dab tsi yuav yog koj lub sijhawm siab tshaj plaws, koj tuaj yeem txiav txim siab koj tus kheej nkaus xwb. Ib tug neeg xav tau 30 feeb, thiab ib tus neeg 45 tsis txaus.
Kauj ruam 3
Sijhawm. Cov kws kho mob tau pom tias lub sijhawm zoo tshaj plaws rau kev tawm dag zog hauv chaw nres tsheb nyob ruaj khov yog tsis tau ua ntej 2 teev tom qab sawv thiab tsis pub dhau 2-3 teev ua ntej yuav mus pw.
Kauj ruam 4
Ceev thiab thauj khoom. Cov kev tawm dag zog niaj hnub no muaj ntau txoj kev thauj khoom. Qhov pom zoo tshaj plaws yog qhov uas tso cai rau koj kom tswj kev ceev ntawm 25 km / teev thoob plaws hauv cov khoom sib tw tag nrho. Muaj tseeb, kev coj ua qhia pom tias feem ntau cov neeg kawm nyiam qhov ceev ntawm 30-35 km / teev. Txhua tus tuaj yeem txiav txim siab rau lawv tus kheej ua qhov nrawm dua thiab zoo tshaj plaws, nyob ntawm lawv txoj kev xav. Tsuas yog tsis txhob teeb tsa qhov siab tshaj plaws los ntawm thawj ntu, koj yuav cias fizzle sai dua, thiab yuav tsis muaj txiaj ntsig me ntsis los ntawm kev ua haujlwm zoo li no. Koj tuaj yeem hloov mus rau lub nra siab tom qab 2-3 lub lim tiam ntawm kev kawm.
Kauj ruam 5
Sijhawm tsis tseg. Koj kuj txhais tau koj tus kheej, raws li koj lub hom phiaj, kev ntshaw thiab kev nyob zoo. Tej zaum nws yuav yog cov haujlwm niaj hnub, lossis tej zaum 3 zaug hauv ib asthiv, tab sis nrog kev siv 2 zaug nyob nruab hnub.
Kauj Ruam 6
Tsoom fwv cov zaub mov thiab dej haus. Tsis txhob zaum qoj ib ce qoj ib ce tom qab koj noj mov tag. Nws tsis pom zoo kom siv lub qab khav ntawm qhov khoob. Cov sijhawm siab noj yog ib teev tom qab noj mov. Kev haus dej tsis yog tsawg, tab sis tsuas yog tom qab kev cob qhia.
Kauj Ruam 7
Kev nyob zoo. Saib xyuas koj lub plawv dhia thaum koj qoj ib ce. Yog tias nws tshaj qhov siab tshaj qhov tso cai tus nqi, maj nrawm nrawm dua (nws tsis pom zoo kom nres nrawm). Qhov siab tshaj plaws ntawm lub plawv yog xam raws li hauv qab no: rho koj lub hnub nyoog ntawm 220, qhov tshwm sim tawm yuav yog koj qhov kev tso cai txwv. Txawm li cas los xij, tib lub sijhawm, lub xeev ntawm kev tawm dag zog lub cev tsis tuaj yeem tsis suav nrog, vim tias qee tus neeg ncaws pob ntau dua, lwm tus neeg tsawg dua. Nws yog qhov zoo dua rau mloog koj txoj kev xav thiab tsis overdo nws.
