Muaj rog ntau dua ntawm koj ob txhais tes tsis txaus siab rau lub qhov muag? Tag nrho lub cev yog nyob rau hauv tus qauv zoo nkauj, tab sis yuav ua li cas rau tes, yuav ua li cas kom txo lawv lub ntim? Yog koj tseem nug txog cov lus no, nyeem kab lus hauv qab no.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Ua kom muaj kev noj haus zoo. Kev rog dhau yog ib txwm tshem tawm hauv ib txoj hauv kev - kev cob qhia + kev noj haus. Txo rov qab cov calories. Ntau cov carbohydrates thaum sawv ntxov, tsawg kawg rau yav tsaus ntuj. Ua cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ua qhov tseem ceeb ntawm koj cov zaub mov noj.
Kauj ruam 2
Kev tawm tsam nrog dumbbells. Yuav cov dumbbells me me - 500 g, thiab ua ntau yam qoj ib ce nrog lawv. Piv txwv li caj npab viav vias, maj mam thiab ntev ntev. Koj tseem tuaj yeem ua npab viav vias tsis muaj dumbbells, koj tuaj yeem viav vias qeeb dua thiab ntev dua yam tsis muaj lawv. Hauv paus ntsiab lus, ib ce muaj zog uas cuam tshuam nrog caj npab yuav ua. Tsuas tsis txhob ua kom hnyav, raws li koj tuaj yeem ntxiv ntim los ntawm cov leeg.
Kauj ruam 3
Tau txais kev zaws. Kev zaws kom txo qhov ntim ntawm caj npab kuj yuav tsis muaj txiaj ntsig ntau dua li kev tawm dag zog nrog dumbbells, tab sis nws kuj muab qee qhov tshwm sim. Muaj ib tug neeg muab koj txhais tes zaws, nyiam dua nrog zib ntab.
Kauj ruam 4
Siv cov tshuaj nplaum khov. Txoj kev hais daws no tseem tuaj yeem siv txuas nrog cov kev daws teeb meem yav dhau los. Yog tias koj tsis nyiam qhov qab zib, koj tuaj yeem siv cov tshuaj pleev kom zoo.
Kauj ruam 5
Da dej tom qab qoj ib ce. Kev da dej sib piv yuav zoo rau koj cov tawv nqaij. Koj tseem tuaj yeem da dej kom zoo nrog lub phuam ntxuav muag. Qhov no tseem yuav txhawb lub elasticity ntawm daim tawv nqaij ntawm ob txhais tes.
Kauj Ruam 6
Liposuction yog lub caij kawg. Yog tias koj nkees dhau los ua kev tawm dag zog, koj tsis tau txais ib qho txiaj ntsig los ntawm kev zaws thiab zaws, koj tsis tuaj yeem sawv ntsug ntawm tus da dej tsis sib thooj, ces tsuas yog txoj kev tawm mus cuag kws kho mob xwb. rog. Thiab yog tias koj phais phais cov roj tawm ntawm koj txhais tes, tsis muaj ib yam dabtsi los thaiv koj txoj kev ua kom nws rov qab los.
