Txhawm rau dhau los ua lub thawv tiag tiag, koj yuav tsum ua kis las ncaws pob txij thaum yau los. Yog tias lub siab xav nkag mus rau lub nplhaib tau tshwm sim thaum laus, koj tuaj yeem yuav hnab looj tes nrog "pear" thiab xyaum tshuab koj tus kheej. Tom qab ntawv koj yuav tau saib tus kws qhia ntawv ib leeg.
Nws yog qhov tsim nyog
- - daim ntawv pov thawj kev noj qab haus huv;
- - Cov chav dhia ua si hauv tsev (kab tav toj, dhia hlua, siv lub hnab punching, nqa qoj);
- - cov kis las kis las (T-shirt, luv, hnab looj tes, ntaub qhwv, khau tshwj xeeb hu ua "boxers");
- - sib cog lus nrog tus kws qhia ntawv tus kheej;
- - muaj nyiaj them rau tej zaj lus qhia.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Ua ntej nkag mus rau hauv lub nplhaib ntaus pob, nco ntsoov xyuas koj txoj kev noj qab haus huv ntawm lub nroog qhov chaw kuaj mob lossis ntawm chav kuaj mob thiab cev nqaij daim tawv. Muaj tus cwj pwm ntawm cov kev kho mob sib kis rau kev sib tw. Nws suav nrog, tshwj xeeb, kab mob ntawm cov hlab ntsha hauv lub cev, ua pa thiab lub plab zom mov, pom kev thiab hnov lus, raug mob taub hau, mob nqaij thiab mob plawv, ntshav qab zib thiab lwm yam mob.
Kauj ruam 2
Npaj koj tus kheej rau cov kev sib tw xws li lub cev. Cov hau kev zoo tshaj plaws los ua qhov no yog los ntawm kev ua lwm yam kis las. Cov no suav nrog tshwj xeeb kev ua kis las (khiav), ua luam dej, kis las sab nraum zoov, caij tsheb kauj vab. Kev mus sij hawm ntev hauv chav qoj, nrog rau cov kev tawm dag zog ntawm lub tshuab muaj zog, yuav pab tau zoo rau cov leeg nqaij. Ua lub neej noj qab nyob zoo.
Kauj ruam 3
Yog tias koj muaj lub sijhawm, tom qab ntawd tsim ib lub tsev mini-chav ua si nrog txoj kab rov tav, xuas nrig lub hnab, hlua, dumbbells, kettlebell, kev siv dag zog, tsheb taw. Kawm paub siv lawv kom raug thiab pib qoj ib ce los ntawm kev nplij siab ntawm koj lub tsev. Tsis txhob yuam koj cov haujlwm: pib nrog cov khoom me me, nce lawv maj mam. Mloog koj lub cev thiab cov lus qhia los ntawm cov npoj yaig ntau dua kev paub.
Kauj ruam 4
Nrhiav cov kis las uas muaj lub nplhaib ntaus nrig thiab ib tus kws qhia. Sau npe rau cov chav kawm, mus peb zaug hauv ib as thiv. Tus nqi ntawm ib teev zaj lus qhia yog li ntawm 500 txog 1500 rubles. Ua raws li tag nrho cov lus qhia los ntawm koj tus kws qhia thiab tus khub khub tus khub. Them nyiaj tshwj xeeb rau kev tawm dag zog lub cev, lub hlwb thiab nyiaj txiag. Saib xyuas koj kev noj qab haus huv thiab mus ntsib koj tus kws kho mob tsis tseg.
