Yuav ua li cas tus poj niam tsis npau suav ntawm ຮຽວ, toned ceg? Tab sis cov pluas noj ib leeg tsis zoo kom ua tiav lub hom phiaj no. Nws tshwm sim hais tias txawm tias ib tus hluas nkauj txhais ceg zoo li flabby. Kev tawm dag zog thiab zaws yuav pab kho qhov tsis txaus no.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Ua ntej koj yuav tsum taug kev nce ntaiv. Tab sis tsis yog txoj kev koj feem ntau taug. Sawv ib sab kom dhau ntawm lub ntaiv thiab ntes tus ciav. Muab koj sab xis xis ua ib sab thiab koj sab lauj taw sab xis mus rau lwm tus. Nws hloov tawm tias koj taug kev crosswise. Txoj kev no, nce toj ntaiv. Tshaj dua ob peb zaug.
Kauj ruam 2
Pw ca nyob rau hauv pem teb. Tso ib sab tes hauv qab koj lub taub hau thiab lwm tus nyob tom hauv ntej. Khoov thiab nyom koj sab ceg laug, thaum ua ncaj. Qhov no yuav tsum tau maj mam ua. Tom qab ntawd qis sab ceg ncaj qha. Rov ua rau lwm tus ceg. Koj yuav tsum tau ua tsawg kawg 10 txoj hauv kev.
Kauj ruam 3
Zaum hauv ib lub rooj zaum thiab ua koj nraub qaum ncaj. Kis koj ob txhais taw, zawm lawv thiab maj mam coj lawv ua ke. Koj yuav tsum zawm koj cov leeg thiab ua kom koj tus kheej ncaj. Tom qab ntawd maj mam tsa koj txhais taw sawv nrog koj lub hauv caug khoov. Koj yuav tsum ua qhov kev qoj ib ce 10-15 zaug.
Kauj ruam 4
Zaws koj sab hauv thiab sab nraud txhua hnub. Rub, tom qab ntawd ncab koj cov leeg, ua zigzag taw, ncig, ncaj. Zaws cov leeg nrog cov nrig thiab ntug ntawm koj sab tes. De thiab co. Txawm hais tias koj tsis muaj kev txawj zaws, cov nyhuv yuav tseem muaj. Raws li qhov txiaj ntsig ntawm tag nrho cov kev siv zog saum toj no, koj yuav twv yuav raug nplua, thiab txhais ceg nqaim.
