Peb saib xyuas peb tus kheej txhua hnub. Peb da dej, ua manicure, siv lub ntsej muag thiab pleev tes. Tab sis peb feem ntau tsis nco qab tias peb nraub qaum kuj yog peb lub ntsej muag. Thiab tu nws yog qhov xav tau tsis tsawg tshaj li lwm tus lub cev. Lub cev zoo nkauj, huv cov tawv nqaij, toned cov leeg - cov no yog cov feem tseem ceeb ntawm kev rov qab zoo nkauj. Thiab koj yeej muaj peev xwm ua nws txoj hauv kev ntawd.
Tsim nyog
kab rov tav bar, dumbbells, barbell, lee, txhuam lub cev, zaws txhuam
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Txhawm rau txhim kho posture, ua kev tawm dag zog tshwj xeeb: tig taub hau, caj npab, ceg viav vias, zaum-sawv, dhia hlua. Pib kev cob qhia ntawm kev dag, tsis tas yuav tsum pib ua haujlwm muaj zog ib teev, pib nrog ob peb feeb hauv ib hnub, maj mam nce lub sijhawm ntxiv.
Kauj ruam 2
Kev tawm dag zog tuaj yeem tuaj yeem pab koj rov qab ua kom koj cov leeg nraub qaum. Ua kom cov leeg ua kom nruj, yuav tsum muaj kev tawm dag zog ntau dua. Rub tawm ntawm txoj kab tav toj, ua ke nrog dumbbells, tus barbell yog haum. Yog tias koj muaj mob nraub qaum, sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej pib kev ua kis las uas ntxhov siab koj cov leeg rov qab.
Kauj ruam 3
Thiab thaum kawg, rov qab saib xyuas daim tawv nqaij. Nco ntsoov ua ib qho rov qab zaws. Qhov no tuaj yeem ua tau ob qho tib si hauv chav ua noj thiab ywj siab hauv tsev. Koj twb tau pom tias muaj cov zaws zaws tshwj xeeb rau sab nraub qaum nrog siv tes ntev. Nrhiav txoj cai zoo loofah rau koj sab nraub qaum. Dhau txhuam txhuam tuaj yeem ua rau raug mob tawv nqaij, tab sis muag muag heev - yuav tsis muaj qhov xav tau.
Kauj ruam 4
Siv lub cev txhuam kom tshem tawm qhov rov qab tawg. Moisturize koj sab nraub qaum nrog pleev los tiv thaiv flaking. Koj tuaj yeem plhws koj sab nraub qaum nrog cov av nplaum qhwv thiab npog ntsej muag. Lub npog ncauj koj feem ntau ua rau koj lub ntsej muag yuav ua haujlwm rau koj sab nraub qaum tib yam. Nws tsuas yog muaj tseeb tias ntau ntawm lawv yuav tsum tau npaj kom txhij. Kev sib txuam ntawm kev ua haujlwm ntawm lub cev, nqaij leeg thiab rov qab saib xyuas yuav muab cov txiaj ntsig zoo kawg. Ua tsaug rau qhov kev saib xyuas no, koj yuav npaj txhij txhua lub sijhawm los hnav khaub ncaws nrog qhib rov los lossis mus rau tom ntug hiav txwv tsis tas yuav npog koj tus kheej nrog kev ua rog.
