Cov neeg sawv cev ntawm ntau qhov kis las xav tau lub caj dab tsis muaj zog: cov ncaws pob, sib tw, cov sib ntaus. Cov leeg no tseem yuav tsum tau txais kev xav, zoo li lwm yam. Qee txoj kev cob qhia caj dab muaj kev nyab xeeb yog qhov tsim nyog xav.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Ncab koj lub caj dab rau hauv cov lus tsa suab qeeb. Sawv ntsug rau hauv pem teb, muab koj txhais ko taw sib nrug-dav sib nrug, so koj txhais tes rau ntawm koj lub duav. Ua cov ntawv tsa suab ncig qeeb, tig koj lub caj dab 360 degrees. Tom qab ib qho rov qab zoo li no, khi rau 5-7 feeb hauv qhov chaw qub. Txog lub caj dab zoo siv, rov ua qhov kev qoj ib ce no 5-10 zaug. Qhov kev pib sov no tseem ceeb heev rau lub voj voog qoj ib ce. Nco ntsoov suav nrog kauj ruam no hauv txhua qhov kev tawm tsam. Qhov no yuav pab koj kom tsis txhob raug mob yav tom ntej.
Kauj ruam 2
Kawm los tuav koj lub caj dab kom yog thiab ua cov kev tawm dag zog. Nws yog qhov tsis tsim nyog yuav ua rau mob siab thaum cob qhia cov leeg mob no. Qhov kawg no yuav ua rau raug mob. Lub caj dab cov leeg tuaj yeem dhau los ua ntau heev tom qab raug mob thawj zaug. Yuav muaj qhov ntau dua qhov yuav rov muaj dua.
Kauj ruam 3
Ua thawj caj dab ib ce tawm hws. Tso ib sab tes koj lub hauv pliaj. Lwm qhov pib thawb koj lub taub hau. Tau txais ntau tshaj tawm. Tso koj txhais tes. Sai li koj xav tias qhov kev thauj khoom tsis txaus, thov phuam.
Kauj ruam 4
Cua nws ncig koj hauv pliaj. Ua tej yam xws li bandana thiab tuav ob qho kawg ntawm txoj phuam nrog koj txhais tes. Lawv yuav tsum tau nyob ntawm lub ntsej muag. Tsim kom nruj tshaj plaws los ntawm rub tus phuam sab hauv. So koj lub caj dab. Ua qhov no tsawg kawg yog 8 zaug.
Kauj ruam 5
Tso koj lub hauv pliaj rau ib qho chaw mos muag rau hauv av. Nco ntsoov tias nws tsis plam. Txav tsuas yog cov leeg caj dab rov qab thiab sab nraub qaum, sab laug thiab sab xis. Ua yam tsawg kawg yog 15-20 theem ntawm cov qauv no. Qhov kev tawm dag zog no yog ib qho zoo tshaj plaws rau ua viav vias caj dab. Nrog tsuas yog 5 feeb hauv ib hnub, koj tuaj yeem ua tiav cov txiaj ntsig tshwm sim hauv lub sijhawm luv luv.
Kauj Ruam 6
Xyaum yoga. Kev yoog raws yog qhov tseem ceeb hauv kev tiv thaiv kev raug mob. Feem ntau yoga tau pom qhov tshwj xeeb yog ib yam haujlwm rau cov poj niam. Txawm li cas los xij, tam sim no nws tau nce ntxiv yog siv los txhim kho kev ua tau zoo hauv kev qhia. Txawm hais tias thaum raug mob tshwm sim, yoga cov chav kawm txo qis lub sijhawm rov qab.
