Ib lub ncauj lus zam thiab cov lus tsis meej pem uas tau hnov thoob plaws hnub no yog Pilates. Qhov kev noj qab haus huv-kev txhim kho kev tawm dag zog kev tawm dag zog kov yeej cov neeg tseem ceeb ntawm Hollywood thiab cov neeg tseem ceeb hauv Moscow. Txhua lub chaw fwm tus kheej muaj cov chav Pilates. Yog li nws yog dab tsi?
Keeb kwm Pilates
Cov txheej txheem Pilates, uas yog nrov thoob plaws lub ntiaj teb niaj hnub no, tau tsim thaum pib ntawm lub xyoo pua nees nkaum los ntawm German Joseph Pilates rau kev kho thiab rov kho cov neeg mob tom qab ntau yam kev raug mob. Qhov kev tawm dag zog tau tsom rau cov txiaj ntsig zoo ua rau tag nrho lub cev ua ib lub cev. Tib lub sijhawm, tus neeg mob tsis xav tau lub zog loj thiab ua kom cov leeg tsis muaj zog. Feem ntau ntawm cov kev tawm dag zog tau ua nyob rau hauv kab rov tav nrog qhov tshwj xeeb ncab cov leeg.
Niaj hnub no Pilates yog cov kev qoj ib ce tshwj xeeb rau ob qho tib si kho cov neeg mob thiab cov neeg zoo tib yam uas xav ua kom lawv lub cev noj qab haus huv thiab hluas. Cov qauv qhia tau tshwj xeeb tshaj yog rau cov poj niam uas yuav mus ua leej niam yav tom ntej thiab nyuam qhuav yug me nyuam, vim hais tias Pilates ntxiv dag zog rau lub plab hu ua plab, plab thiab sab leeg. Nws yog cov nqaij ntshiv uas muaj lub nra hnyav thaum cev xeeb tub thiab koom nrog cov txheej txheem ntawm kev yug menyuam.
Cov txheej txheem tso cai rau koj kom ncab thiab ntxiv dag zog rau cov leeg tsis tas thov ua haujlwm lub cev.
Cov hauv paus ntsiab lus ntawm Pilates
Thawj txoj ntsiab cai ntawm txoj kev yog so. Nws yog nrog qhov kev qoj ib ce no uas txhua zaj lus qhia pib. Lub ntsiab cai thib ob tseem ceeb yog kev saib xyuas. Hauv zaj lus qhia, ib tus neeg yuav tsum mob siab rau cov pab pawg leeg ntawd uas nws ua haujlwm ntawm.
Dlhos qhov yog qhov thib peb lub hauv paus ntsiab lus. Nws lub ntsiab yog kev txhim kho ntawm lub cev kom sawv cev. Kev nyab xeeb ntawm txhua yam haujlwm yog nyob ntawm qhov no, vim hais tias lub cev tsis zoo tuaj yeem tsoo koj cov pob qij txha.
Ua pa tswj yog lub hauv paus ntsiab lus plaub. Nws yog ib qho tseem ceeb kom ua pa tob thiab sib zog, txhaws qhov qis ntawm qhov ntsws thaum koj nqus. Kev ua pa zoo li no yuav pab koj ua pa thiab ua qoj ib ce yooj yim.
Lub hauv paus yog lub ntsiab cai thib tsib, tab sis tsis yog tsawg kawg. Nws yog lub hauv paus ntawm tag nrho cov qauv. Qhov ua kom pom tseeb ntawm no yog nyob ntawm kev hloov tsheb thiab lwm lub plab ntawm lub plab nrog lawv cov khoom tseem ceeb ntawm kev tswj kom tus txha nqaj qaum thiab sab hauv lub cev nyob hauv qhov chaw raug.
Kev sib koom tes yog lub hauv paus ntsiab lus uas yuav tsum muaj kev paub tseeb hauv kev txav thiab tswj lub cev kom zoo. Ntawm no tus cwj pwm ntawm lub cev yog tsim ib txwm thiab txhua qhov chaw kom txav mus kom yog thiab zoo nkauj.
Lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev sib koom ua ke ua tiav rau lwm yam - qhov yooj yim ntawm kev txav thiab txuas ntxiv ntawm kev hloov pauv ntawm ib ce mus rau lwm qhov. Yuav kom qhov no yuav tsum tau ntxiv qhov kawg ntawm lub cev, tk. tsis muaj maj mam nce rau hauv cov feem no, nws yuav nyuaj rau nce kev siv ntawm kev qhia.
Kev siv txhua yam ntawm cov ntsiab lus saum toj no tsis tuaj yeem ua tau yam tsis tau soj ntsuam lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev tsis tu ncua ntawm Pilates cov chav kawm - tsawg kawg peb zaug hauv ib lub lis piam.
Koj tuaj yeem xyaum Pilates tsis yog hauv kev dhia ua si thiab pab pawg tshwj xeeb, tabsis kuj hauv tsev. Cov cuab yeej tshwj xeeb tsis xav tau rau qhov no.
Kev cob qhia tsis tu ncua raws li Pilates txoj kev yuav ua rau koj txhim kho koj tus cwj pwm kom zoo, ua kom cov leeg ntawm plab, pelvis, nraub qaum, thiab txhim kho kev ua haujlwm ntawm pob qij txha, i.e. txhim kho kev mob ntawm lub cev. Ntxiv rau, Pilates yuav ua rau koj yoog raws tau, ua kom sib haum xeeb, muaj txiaj ntsig thiab ntseeg tau.
