Ntau txhiab leej neeg npau suav ntawm kev noj qab nyob zoo, tab sis tsis pom txoj hau kev ua tiav. Lawv siv ntau cov tshuaj rau cov ntsiav tshuaj, maj nrawm los ntawm ib tus kws kho mob mus rau lwm tus thiab tsis pom ib tug panacea rau lawv kev mob nkeeg. Txij li Taijiquan tuaj yeem qhia txoj hauv kev rau kev noj qab haus huv, nws tsim nyog los ua kom muaj rau txhua tus neeg. Niaj hnub no, muaj ntau dua 200 lab adherents ntawm Taijiquan hauv lub ntiaj teb. Qhov kev tawm dag zog no, tshwj xeeb hauv nws cov khoom, tsis tas yuav muaj kev qhia tshwj xeeb, kim, cov cuab yeej tshwj xeeb thiab cov khaub ncaws tshwj xeeb. Taijiquan txoj kev yooj yim ntawm 24 daim ntawv yog suav tias yog qhov yooj yim tshaj plaws rau cov pib tshiab. Ua tsaug rau lub dag zog ntawm PRC tsoomfwv hauv 50s ntawm lub xyoo pua xeem, hom kev ntaus sib tua hauv tebchaws no tau nthuav dav thoob plaws hauv Suav teb, thiab tom qab ntawd qhov kev nyiam ntawm Taijiquan tau ploj mus rau tag nrho lub ntiaj teb. Zoo li ib ce muaj zog hauv kev rov qab los ntawm lub cev, Taijiquan yuav tsum npaj qee yam - ua kom sov, ncab cov leeg thiab pob qij txha. Rau lub hom phiaj no, kev tshwj xeeb sov yuav tsum tau ua.
Nws yog qhov tsim nyog
cov khaub ncaws xoob uas tsis txwv kev txav chaw; - Cov khau sib dua nrog cov muag muag, ywj siab (tsis yog roj hmab) tsis muaj pob taws; - Lub tiaj nyom hauv chaw tshav puam, chaw ua si lossis chaw ua si me me tab sis muab cua tawm
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Peb sawv ntawm qhov pib - ob txhais ceg sib koom ua ke, cov nqaj yog nyob rau tib txoj kab ncaj nraim nrog qhov nruab nrab ntawm perineum, qhov kwv yees qhov chaw nruab nrab ntawm qhov perineum yog nyob nruab nrab ntawm tus taw, peb saib ncaj, ob txhais tes raws lub cev nrog xib teg mus rau ntawm lub duav, lub luj tshib tsis tau nias rau lub cev, lub cev tsis nruj rau txhua qhov.
Kauj ruam 2
Txhim koj cov ntiv tes
Tig rov qab, txhuam txhua tus ntiv tes ntawm lwm txhais tes siv zog nrog cov ntiv tes ntawm ib sab tes kom txog thaum zoo nkaus li muaj qhov sov sov. Peb txav ntawm lub hauv paus ntawm tus ntiv tes mus rau ntsia hlau. Tom qab ntawd peb sov nrog kev sib hloov tig ntawm lub dab teg, clasping lawv nrog tus ntiv tes xoo thiab forefinger ntawm lwm tes. Tom qab ntawd, txhuam lub laogong taw tes hauv plawv ntawm txhua xib teg nrog koj tus ntiv tes xoo.
Kauj ruam 3
Peb nyem lub pob ntseg thiab qhov ntswg
Nrog peb tus ntiv tes peb tshiav ob sab tis ntawm lub qhov ntswg, txhuam thiab txiav nws cov taub, tuav lub taub ntswg nrog peb tus ntiv tes, tig 5 zaug ntawm ib qho kev taw qhia, tom qab ntawd. Nrog lub teeb txav ntawm cov ntiv tes, los ntawm sab nraum qab ntawm lub taub hau mus rau qhov ntswg, peb khoov lub auricle rau pem hauv ntej. Peb kos peb cov ntiv tes mus tom ntej, tsis tas nres, kom cov auricles lawv tus kheej rov qab los sai sai rau lawv qhov chaw qub. Peb rov hais dua 15 zaug. Siv koj tus ntiv tes xoo thiab forefinger los rub lub taub kom qis thiab tso tawm. Peb rov hais dua 15 zaug. Tig lub pob ntseg ua pob ntseg nrog ob tus ntiv tes 15 lub sij hawm raws moos, ces rov qab sab nraud.
Kauj ruam 4
Tam sim no peb zaws daim tawv nqaij ntawm lub taub hau nrog cov ntaub qhwv ntawm cov ntiv tes ncaj, zoo li yog tias peb tau nqa lub zuag los ntawm hauv pliaj mus rau tom qab taub hau. Rov ua 10 zaug. "Ntxuav" lub ntsej muag nrog xib teg ntawm tes los ntawm lub puab tsaig mus. Peb tsiv peb lub xib teg, nrog kev sib zog nias ntawm daim tawv nqaij, thim mus rau lub puab tsaig, tsuas yog maj mam kov peb cov ntiv tes mus rau ntawm daim tawv nqaij ntawm lub ntsej muag.
Kauj ruam 5
Txhos caug peem xeem lub ncauj tsev menyuam
Zaws caj dab cov leeg nrog stroking thiab pinching taw. Peb ua lub taub hau khoov thiab rov qab, tom qab ntawd khoov ntawm txhua lub xub pwg rau 10 rov ua dua. Peb tig lub taub hau, nias lub puab tsaig mus rau peb tus kheej thiab qaij rov qab lub taub hau rov qab rau 10 rov ua kom sab laug thiab sab xis.
Kauj Ruam 6
Npaj caj npab thiab thoracic txha nqaj qaum
Peb tshiav thaj chaw sab saud sab caj dab nrog rov qab txav, hloov ntawm lub hauv siab cov leeg nrog tsib khoov ntiv tes ("Tsov lub paw") los ntawm sab saum toj mus rau hauv qab. 10 zaug ntawm ib sab ntawm lub hauv siab. Rub txhua lub xub pwg hauv qhov kev sib puag ncig uas muaj ntiv tes thiab xib teg. Tom qab ntawd peb zaws nrog xib-teg ntawm ib sab tes nrog lwm sab, dhau lub xibtes mus rau sab nraud ntawm txhais tes los ntawm xub pwg mus rau lub hauv paus ntiv tes thiab rov qab sab hauv sab tes los ntawm lub dab teg mus rau qhov siab. Ua nws yam tsis tsum nres, hauv ib lub zog, nrog lub siab khov kho ntawm sab tes zaws kom txog thaum koj hnov qhov sov sov. Peb ncaj peb lub taub hau ntawm peb sab, ntiv tes hauv lub ntsuas phoo, peb ua li 10-15 yoj yoj tes nrog peb ob txhais tes. Peb tig tawm sab caj npab ntawm xub pwg pob qij txha, ua voj voog rau ob sab ntawm peb lub cev.10-15 reps hauv txhua qhov kev coj. Peb tig caj npab ntawm lub luj tshib pob qij, cov forearms mus tib seem rau hauv pem teb dav hlau, voj voog hauv tib lub dav hlau nrog lub hauv siab, 10-15 rov ua dua nyob rau hauv txhua qhov kev taw qhia.
Kauj Ruam 7
Txhos caug nraub qaum
Txhuam lub plab nyob ib ncig ntawm lub moos 10 zaug nrog txav me ntsis ntawm txhais tes. Peb kis peb ob sab caj npab rau ob sab ntawm qib ntawm lub plab thiab, ua kom tawv nqaij ntawm lub plab nias, nrog quab yuam peb ua rau 5 qhov tawg rau lawv nrog tav ntawm peb lub xib teg. Thaum lub sijhawm cuam tshuam, peb ua kom lub dag lub zog ntev mus rau hauv lub qhov ncauj nrog lub suab ntawm "khaaa". Peb tshiav nrog lub siab ntawm xib teg ntawm ob txhais tes ib qho tawm tsam lwm tus kom txog thaum muaj qhov sov sov zoo nkauj thiab zaws thaj chaw raum nrog lawv. Txhawm rau peb sab tes ntawm txoj siv sia, peb ua kom tig pob taws nrog sab nraub qaum, 10 zaug rau sab laug thiab 10 zaug rau sab xis.
Peb tsa peb ob txhais tes nce, tom qab ntawd nquag txo qis rau lawv, sim mus txog hauv pem hauv ntej ntawm peb ko taw nrog peb xib teg. Tsis txhob khoov koj ob txhais ceg thaum ua qhov no. Ncaj ncaj, khoov rov qab, thiab ces nqes dua. Rov ua 5-10 zaug.
Kauj ruam 8
Ncab koj ob sab ceg
Rub cov pob tw thiab lub duav sib koom ua ke nrog ncig ntawm lub xib teg. Tom qab ntawd peb tshiav ob txhais ceg kom txog thaum sov tshwm, los ntawm sab saum toj mus rau sab raws sab nraud ntawm txhais ceg thiab hauv qab mus rau sab saum toj mus rau sab hauv. Tom qab ntawd peb muab peb ob txhais ceg ua ke, khoov me ntsis rau pem hauv ntej, so peb lub xib teg ntawm peb lub hauv caug, thiab, me ntsis khoov peb ob txhais ceg, ua 10 txoj kev txav nrog peb lub hauv caug raws ob lub sijhawm thiab rov ua haujlwm. Tam sim no, nyob rau hauv tib txoj haujlwm, peb muab peb ob txhais taw lub xub pwg-dav sib nrug thiab ua kom muaj kev sib hloov nrog peb lub hauv caug mus rau ib leeg. Tom qab ntawd peb ncaj ncaj thiab, tso peb sab laug ntiv taw rau peb tus ntiv taw, peb ua 10 lub voj voos uas muaj pob taws nyob rau hauv ob qho tib si. Rov ua sab xis nrog tus taw xis.
Kauj Ruam 9
Qhov sov tuaj ua tiav. Koj lub cev npaj txhij rau kev xyaum ntxiv Taijiquan. Koj yuav tsum txav mus kawm txog cov kauj ruam, ntaiv, thiab caj npab, uas peb yuav tau saib hauv zaj lus qhia tom ntej.
