Cov kev tawm dag zog ntawm kab rov tav kab pab cov neeg ncaws pob tsim cov nqaij ntsaws, ua kom zoo, nce lub zog thiab thev taus. Ib qho ntawm cov kev qoj ib ce ntawm txoj kab ntawm kab rov tav yog "rov qab tuav".
Kev ua tau zoo
Qhov peculiarity ntawm thim rov qab yog qhov "tsis-tus qauv" qhov kev tso kawm ntawm txhais tes. Koj yuav tsum muab koj txhais tes rau ntawm txoj kab nrog koj xib teg tig koj lub ntsej muag. Tes yuav tsum sib pwg-dav sib nrug. Tom qab ntawd koj yuav tsum siv sij hawm ua pa thiab rub koj tus kheej kom lub caj dab yog tsawg kawg nyob rau tib theem nrog tus ntoo khaub lig. Qhov tsim nyog, nws yog qhov tsim nyog los tsa lub cev kom siab dua.
Rov qab thim khoom txhawb nqa kev txhim kho ntawm latissimus dorsi, biceps thiab lub xub pwg leeg. Koj tsis tuaj yeem ua qoj ib ce, koj yuav tsum tshem tawm cov neeg mob thiab ua kom rub tawm vim yog siv zog ntawm caj npab thiab sab nraud. Rau ntau tus neeg ncaws pob, cov "thim rov qab" yog qhov yooj yim dua li "kev rub tawm" rov qab nrog cov xib teg ntawm lub ntsej muag "los ntawm lub ntsej muag". Qhov tseeb yog tias cov leeg sib txawv ua haujlwm hauv cov qoj ib ce no. Rau kev tsim kho kev sib raug zoo, nws raug nquahu kom hloov mus rau "cov qauv qub" nrog cov "thim rov qab".
Lub tswv yim kev cob qhia
Txoj hauv kev ua haujlwm yuav tso cai rau koj mus ua haujlwm ntev dua thiab kom tau txais txiaj ntsig ntawm kab rov tav dua li uas muaj qhov siab tshaj plaws. Tus naj npawb ntawm qhov rov ua dua nyob rau hauv txoj kev ua haujlwm tau suav nrog yog 70-80% ntawm cov ntaub ntawv ntawm qhov rov qab tuav rov qab. Yog tias koj tau rub li 20 npaug, nws ua rau txiav txim siab nce 3-4 teeb ntawm 14-16 zaug.
Koj tuaj yeem tuaj yeem hloov kev cob qhia nrog cov kev qhia "rov qab tuav" nrog qhov nqaim "thim rov qab", uas txhais tes tau nyob deb ntawm 15-25 cm ntawm sib. Txoj kev no koj tuaj yeem siv cov leeg txuas ntxiv hauv koj sab nraub qaum thiab hauv siab.
Kev soj ntsuam kev soj ntsuam
Nws yog qhov ua tau los soj ntsuam cov txiaj ntsig hauv kev ua kis las tsuas yog tom qab qee lub sijhawm. Yog li, yog tias koj ua haujlwm tawm 1-2 lub hlis, 3 zaug hauv ib lub lis piam, nrog kev tawm dag zog kom zoo, koj tuaj yeem xav tias muaj zog ntawm lub zog, nce ntxiv hauv cov leeg nqaij hauv caj npab thiab sab nraub qaum, thiab txo qis cov rog txheej.
Ib phau ntawv qhia kev cob qhia kuj tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau ib tus neeg pib ncaws pob. Sau cov kev hloov pauv qhov siab thiab qhov hnyav, cov naj npawb ntawm txoj kev qhia hauv ib hnub, thiab lub phiaj xwm khoom noj khoom haus. Kev taug qab koj cov haujlwm yuav cia koj kawm los ntawm txhua qhov zoo thiab kev qhia ua lub sijhawm.
Cov Lus Qhia Uas Siv Tau
Cov leeg nqaij tsis loj hlob thaum ua si, tab sis thaum rov zoo. Cov khoom noj kom tsim nyog, pw tsaug zog thiab “ua neeg nyob noj qab nyob zoo” lub sijhawm so yog ib qho tseem ceeb ntawm kev tawm dag zog ntawm kab rov tav.
Kev mob siab rau kev kawm tuaj yeem muab los ntawm "kev sib tw" rau tus naj npawb ntawm qhov rov ua dua lossis tus naj npawb ntawm txoj hauv kev nrog koj cov neeg nyiam. Lub puab tsaig-kev sib tw hauv kev sib tw tsuas yog siv tau yog tias lub puab tsaig yog siab dua qhov bar ntawm theem sab sauv.
Ntau qhov rov ua dua yuav pab ua cov hnab looj tes tawv tawv uas tiv thaiv koj ob txhais tes los ntawm calluses. Kev tiv thaiv tes yog qhov tseem ceeb tshwj xeeb rau cov neeg pib, uas nws cov hlwv tuaj yeem cuam tshuam kev txaus siab kis las.
