Kev tawm dag zog Barbell thiab dumbbell muaj nyob rau hauv feem ntau ntawm cov kev qhia yooj yim ntawm cov chav qhia hauv kev ua kis las. Nrog kev pab ntawm cov khauj khaum no, koj tuaj yeem ua rau kom muaj qhov nqus tau zoo ntawm ntau pab pawg, los ntawm biceps mus rau hauv siab cov leeg. Tus twg ntawm cov cuab yeej siv no ua tau zoo tshaj?
Yooj yim ntawm kev tuav lub projectile
Kev tawm dag zog Barbell yog qhov txawv los ntawm qhov yooj yim ntawm kev daws lub tshuab thaum ua haujlwm thov. Nov yog qhov tshwj xeeb tshaj yog thaum tus neeg ncaws pob ua yeeb yam nias lub rooj ntev zaum. Piv txwv li, txhawm rau nqa lub bar rau nws qhov chaw qub, koj yuav tsum pw zoo ntawm lub rooj ntev zaum, thiab tom qab ntawd mam li tshem nws ntawm qhov nres ntawm ib qho taw. Tom qab ua tiav cov kev tawm dag zog, koj yuav tsum tau xyab koj ob txhais caj npab thiab ua tib zoo muab lub tog raj rau hauv tus nres.
Dumbbells yog lwm qhov teeb meem. Thaum ua yeeb yam nrog dumbbells, koj yuav tsum ua kom raug ua lub zog txoj haujlwm, uas nyob rau hauv nws tus kheej yuav yog qhov kev tawm dag zog uas yuav tsum tau ua raws li cov txheej txheem tshwj xeeb. Thiab yog tias cov dumbbells muaj qhov hnyav hnyav, ces koj tsis tuaj yeem ua yam tsis muaj kev pab ntawm tus khub thaum ua lub rooj sib tw nias lossis kis cov dumbbells mus rau ob sab.
Cov dumbbells loj loj yuav tsum muaj kev kub siab dua, kev ntsuas txav mus los thiab ua raws li kev tiv thaiv kev nyab xeeb.
Ce ua hauj lwm zoo
Ua viav vias nrog rab phom, koj muaj peev xwm hloov qhov dav ntawm qhov tuav. Qhov nqaim dua lub rooj zaum nias nyem, ntau dua qhov thauj mus los ntawm nruab nrab hauv siab. Nrog tuav dav, triceps muaj kev koom tes ntau dua. Los ntawm kev hloov qhov kev ncua deb ntawm koj txhais tes rau ntawm tus barbell, koj yog li tau txais lub sijhawm los tswj lub nra ntawm cov leeg leeg.
Qhov tsis zoo ntawm barbell xovxwm yog pom tseeb: thaum ua lub ce, cov cuab yeej no muaj ob peb qib kev ywj pheej thaum piv barbell nrog dumbbells. Caj npab nrog dumbbell tuaj yeem txav mus rau hauv yuav luag txhua qhov kev coj, uas yog ua tiav los ntawm qhov tshwj xeeb kev txav ntawm lub xub pwg sib koom tes. Hauv qhov no, lub luag haujlwm hloov pauv rau qhov muaj ntau dua ntawm cov leeg me me ntawm lub xub pwg girdle. Hauv lwm lo lus, ob lub plhaub puav leej ua haujlwm tau zoo, tab sis koj yuav tsum nkag siab meej tias qhov kev txhim kho cov leeg twg koj npaj siab rau hom phiaj.
Kev cob qhia kev nyab xeeb
Lub barbell hauv kev tawm dag zog feem ntau tsuas tuaj yeem mus raws ib txoj kev. Yog li no, thaum ua haujlwm nrog lub barbell, nws yog ib qho tseem ceeb uas lub luj tshib kis tawm mus rau ob sab thiab nyob hauv qab qhov bar. Nws tsim nyog nqa lub luj tshib nyob sab nraub qaum lossis rau pem hauv ntej, raws li lub xub pwg sib koom tes tam sim ntawd siv txoj haujlwm uas txaus ntshai los ntawm qhov pom ntawm kev raug mob.
Thaum koj tau ua tiav cov barbell tuav, koj tuaj yeem yooj yim ua raws li ntawm qhov kev pom zoo no.
Tsa cov dumbbells, cov kis las ua rau lawv txav mus raws txoj kab ke uas tau muab rau. Tus neeg ncaws pob tshaj lij lub hlwb instinctively sim xaiv lub trajectory uas yog qhov zoo ntawm kev ua kom cov pob qij txha muaj kev nyab xeeb. Tab sis yog tias koj sab sab thiab ua kev qoj ib ce ntawm qhov hnyav tshaj plaws, cov dumbbell tuaj yeem ua rau sab ntawm qhov chaw raug mob. Kev raug mob sib koom tes tuaj yeem ua tau.
Yuav kom xaus cov ntsiab lus, peb tuaj yeem hais tias ob qho tib si barbell thiab dumbbells yog qhov cuab yeej zoo thiab siv tau rau kev qhia ua kom muaj zog, tab sis tsuas yog ua haujlwm ntawm tes. Thaum koj ua tus tswv txheej txheem, koj yuav muaj peev xwm ua tiav ob lub khauj khaum, nce kev ua tau zoo ntawm koj cov chav kawm.
