Lub ntsws yog lub cev tseem ceeb heev rau tib neeg. Tab sis cov lus sib dhos ntawm lub neej uas ntau tus neeg coj nyob rau lub sijhawm tam sim no ua rau muaj kev tsim kom muaj kev ntxhov siab, thaum ua pa yuav ua pa, ua pa thiab hauv siab tshwm sim. Cov kev qhia "kom ua pa tob tob" yog qhov tsawg dua thiab tsis tshua muaj feem xyuam rau tus txiv neej niaj hnub. Cov kev tawm dag zog txhua hnub yuav pab ua kom lub ntsws rov qab zoo rau lawv lub neej dhau los thiab kawm cuam tshuam ntau ntxiv rau cov teeb meem uas tshwm sim.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Zaum hauv lus Turkish, tso koj txhais tes rau ntawm koj lub hauv caug, ncaj koj sab nraub qaum. Kaw koj ob lub qhov muag thiab saib koj tus kheej ua pa. Tsav txhua qhov kev xav ntxiv ntawm koj tus kheej, thiab mloog zoo rau tsuas yog nqus tau - ua pa. Maj mam, koj yuav pom tias koj tau dhau los ua lub siab ntev thiab npaj ua pa ua pa.
Kauj ruam 2
Txav koj txoj kev xav mus rau koj lub plab. Raws li koj nqus tau, tshuab nws kom ntau li ntau tau, thaum tso pa tawm, kos nws sab hauv. Cov pa no hu ua diaphragmatic ua pa, thiab tsuas yog qis qis ntawm lub ntsws yog koom tes. Tam sim no hloov mus rau lub hauv siab ua pa - koj lub hauv siab yuav nthuav mus rau ob sab, koj lub plab thiab lub xub pwg yuav tsum tau nyob twj ywm. Qhov peb hom kev ua pa yog clavicular. Ua tom qab koj xav tias koj tau ua tiav nruab nrab (hauv siab) ua pa zoo. Koj kos ib co pa rau hauv koj lub ntsws, thaum tsuas yog lub ntsws sab saud ua haujlwm. Tom qab 3-4 feeb, hloov mus rau kev ua pa tag nrho: thaum nqus pa, thawj zaug sau daim diaphragm, tom qab ntawd lub hauv siab, thiab thaum kawg lub caj dab. Kev tso pa tawm nyob rau hauv tib qho kev txiav txim: cua tawm ntawm lub plab, hauv siab, thiab kawg ntawm txhua qhov los ntawm cov pob txha caj qaum.
Kauj ruam 3
Kaw lub qhov ntswg sab xis nrog tus ntiv tes xoo ntawm koj sab tes xis, me ntsis nias ntawm tis ntawm lub qhov ntswg. Kaw koj ob lub qhov muag, ua pa ntawm sab lauj ntawm sab laug li 2 mus rau 3 feeb. Tom qab ntawd kaw lub taub ntswg sab laug thiab ua pa tsuas yog mus sab xis. Xaus qhov kev tawm dag zog los ntawm kev ua pa ntawm ob lub qhov ntswg ib txwm ua.
