Adho Mukha Svanasana yog ib qho ntawm klicic asanas (postures) ntawm yoga. Nws txhawb nqa kev tsim kho tshiab ntawm lub hlwb hlwb, txhawb kev qaug zog, thiab muaj cov txiaj ntsig zoo rau kev zom zaub mov. Nws cov nyhuv nyob ntawm qhov tseeb ntawm cov txheej txheem rau ua qhov no asana.
Nws yog qhov tsim nyog
yoga lev
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Txais tag nrho plaub nrog koj txhais tes rau hauv pem teb, xib teg-dav dav sib nrug, ntiv tes kis dav thiab ntsia tom ntej. Lub sab hauv ntawm caj npab saib sab nraud ntawm sab hauv. Ncab kuj tseem lub xub pwg dav sib nrug.
Kauj ruam 2
Nrog txoj kev tshem tawm, thawb koj ob txhais tes tawm hauv pem teb, ncaj ncaj lawv. Ncab koj lub hauv caug ncaj, ncab koj lub pob tw thiab lub duav ntawm lub qab nthab. Kos rau hauv koj lub xub pwg hniav, ncab koj sab nraub qaum. Ncab koj ob txhais caj npab, caj dab thiab sab nraud hauv ib kab, koj lub taub hau ntawm koj txhais tes, koj ntsia ntsia rau hauv pem teb. Tsis txhob ua tsis taus pa.
Kauj ruam 3
Ncab koj lub hauv caug ntau dua, hloov koj lub cev qhov hnyav rau koj ob txhais ceg. Ntiv taw ntiv taw yog so, tsis nyob hauv. Cov luj taws tau kos rau hauv pem teb.
Kauj ruam 4
Tshuab pa rau lub cev. Nyob hauv txoj haujlwm no li ntawm ib feeb, maj mam cov sijhawm nyob hauv lub asana tuaj yeem muaj zog ntxiv.
