Kev ua haujlwm tsis zoo hauv kev cob qhia lossis kev sib tw tuaj yeem ua rau tus neeg ncaws pob lub cev tsis txaus. Txawm hais tias cov kev ncaws pob tsis txawj ua haujlwm poob zoo, nkees nkees thiab muaj lub siab tsis zoo.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Ua raws li cov kev ua txhua hnub. Feem ntau, ntau qhov teeb meem thev naus laus zis muaj feem cuam tshuam los ntawm kev sib txuam sab hauv. Nws tuaj yeem tshwm sim los ntawm qhov tsis muaj kev pw tsaug zog, ntxhov siab tom haujlwm lossis tsev kawm ntawv. Sim ua kom muaj tsawg kawg yog 8 teev pw ib hmos. Lub sijhawm so yuav tsum siv sijhawm ua haujlwm lossis kawm ntawv thiab lwm yam haujlwm zoo ib yam. Yog tias koj mob siab rau kev ua kis las, tom qab ntawd koj tseem yuav tsum nrhiav sijhawm los so tom qab qoj ib ce.
Kauj ruam 2
Qhia cov haujlwm ntxiv rau thaum sawv ntxov rau koj lub sijhawm. Txog kev ua kis las, dhia dhia tom qab waking yog yuav luag ib qho yuav tsum muaj kev coj ua. Ntawm qhov one tes, hla 2-3 km yuav pab koj sawv thiab rov khoom dua, ntawm qhov tod tes, nws yuav ua rau koj lub ntsws tsis muaj pa oxygen. Tom qab ob peb lub hlis, koj lub siab ntev yuav loj tuaj.
Kauj ruam 3
Khiav lub caij hla ntev khiav ntev ib zaug ib asthiv. Nws raug nquahu kom ua qhov kev ua haujlwm no rau hnub so kom muaj sijhawm txaus rau kev rov ua haujlwm tag. Xaiv hnub Saturday lossis Sunday rau cov kev tawm no. Pib nrog 30 feeb ntawm lub teeb jogging, maj mam nce koj qhov mais thiab nrawm. Lub cev yuav pib yoog raws kev ntxhov siab, uas yuav ua rau lub siab ntev ntxiv.
Kauj ruam 4
Koom nrog kev ua pa tshwj xeeb. Muaj qee cov yoga ce uas tuaj yeem yog ib qho ntxiv zoo ntxiv rau koj txoj kev ua kis las los yog lub cev. Ua lawv thaum sawv ntxov, tav su, lossis yav tsaus ntuj. Txog kev pib, "pa ntawm hluav taws" yuav muaj txaus rau koj.
Kauj ruam 5
Zaum hauv qhov chaw qhaus, so, kaw koj lub qhov muag thiab siv pa li ob peb zaug hauv thiab tawm ntawm koj lub plab. Ua pa rau txoj hauv kev no rau ib feeb. Tom qab ob peb lub lim piam, koj yuav hnov zoo. Hauv kev kawm, qhov no yuav txhais ua cov txiaj ntsig zoo dua.
Kauj Ruam 6
Kav tsij soj xyuas kom koj cov khoom noj txhua hnub. Khoom noj muaj peev xwm ua rau lub cev ua kom lub zog tsis muaj zog. Noj cov khoom muaj fiber ntau, txiv hmab txiv ntoo, txiv ntoo, zaub, nplej thiab khoom noj siv mis. Lawv txhua tus tau nrawm nrawm thiab muab qhov zoo rau lub plab hnyuv siab raum. Thiab noj cov vitamins ntau yog tias koj cov khoom noj tsis muaj cov ntsiab lus.
