Koj tuaj yeem yuag yuag yam tsis muaj kev pab los ntawm kev tawm dag zog, tab sis tsuas yog kev cob qhia yuav pab kom nruj rau daim duab thiab muab cov leeg ua si zoo nkauj. Yuav kom tau ntau tshaj plaws ntawm kev tawm dag zog, muaj qee qhov nuances yuav tau xav txog.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Maj mam nce hauv kev ntim
Pib nrog ib txoj hauv kev, "sim" qoj ib ce. Tom qab ob peb zaug kev sib tw, nce tus naj npawb ntawm txoj hauv kev rau ob, tom qab ntawd rau peb. Ua peb txheej rau ib ce muaj zog li 2 vasthiv. Thaum koj xav tias koj lub cev muaj zog ntau lawm, sim ntxiv rau cov naj npawb ntawm qhov rov ua dua. Tsis txhob hnov qab so ntawm cov teev, nws yuav tsum yog 30-40 feeb.
Kauj ruam 2
Lub ua tsis taus pa
Feem ntau hauv kev piav qhia ntawm kev tawm dag zog muaj cov ntaub ntawv uas nws yuav tsum tau ua ntawm kev nqus lossis nqus tawm. Yuav ua pa li cas? Kev nqus tau yog nqa tawm ntawm lub qhov ntswg thiab ntawm lub qhov ntswg. Kev tso pa tawm yog ua nrog kev siv zog me ntsis, thaum daim di ncauj tau muab tais rau hauv tub raj, zoo li koj tshuab cua kub. Koj yuav tsum tso tawm thaum lub sij hawm ntawm cov leeg siab tshaj plaws.
Kauj ruam 3
Nyiam nkauj paj nruag
Txhawm rau kom tsis txhob poob siab thaum nyob hauv chav kawm thiab tsis muaj kev cuam tshuam los ntawm kev qaug zog, xyaum rau koj nyiam ua paj nruas cov nkauj. Ntawm chav kawm, lawv yuav tsum yog cov lus sib dhos.
Kauj ruam 4
Ua haujlwm thiab zaub mov noj
Ib qho lus nug nrov yog thaum twg koj tuaj yeem noj ua ntej lossis tom qab ua si? Qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yog noj ib feem ntawm cov zaub mov uas tau qeeb (cereals, nplej zom) ib teev thiab ib nrab ua ntej pib kev kawm, lossis txiv tsawb nruab nrab hauv ib nrab teev, lossis haus ib khob protein. Tom qab qhov kawg ntawm kev kawm, khoom noj yuav tsum tau ua kom tsis pub dhau 30 feeb - lub sijhawm no, cov metabolism yog qhov hnyav tshaj. Raws li dej, koj tuaj yeem haus dej haus thaum kev cob qhia, tab sis me me los ntawm me me thiab hauv me me sips.
Kauj ruam 5
Kev pom zoo lossis "hauv lub voj voog"
Raws li txoj cai, txhua qhov kev tawm dag zog tau ua qee lub sijhawm ntawm ntau qhov hauv ntau txoj hauv kev, txawm li cas los xij, rau cov neeg uas xav kom poob phaus ntxiv, kev kawm "ua lub voj voog" yuav ua haujlwm zoo dua. Ntawd yog, ua ntej koj yuav tsum rov ua tag nrho cov kev tawm dag zog los ntawm cov kev pab cuam ib qho dhau ib qho, ua ib qho mus kom ze rau ib lub sijhawm, thiab tom qab ntawd rov mus rau thawj qhov dua thiab rov ua lub voj voog.
