Niaj hnub no, tsis muaj ib tus neeg, tej zaum nyob hauv tag nrho lub ntiaj teb, leej twg yuav tsis paub pab pawg ntawm hom kev ua si, hu ua football, uas lub hom phiaj tseem ceeb yog twv kom tau lub pob mus rau hauv tus nrog sib ntaus lub hom phiaj ntau dua li lwm tus. Niaj hnub no nws yog hom nrov ua si.
Txhawm rau kom dhau los ua cov neeg ncaws pob, koj yuav tsum npaj thiab qhia ntau yam. Nws tsis pom zoo rau ib tug menyuam hnub nyoog qis dua 6 xyoo mus rau hauv tshooj ncaws pob. Lub hnub nyoog no, nws yuav nyuaj rau nws kom nkag siab qhov tseeb thiab kev paub ntawm kev ncaws pob, tab sis koj tuaj yeem tsuas yog ua si lub pob ntawm lub tiaj.
Xaiv kev cob qhia kev ua haujlwm kom paub txog kev ntaus pob ncaws pob no, koj yuav tsum cuam tshuam nrog kev loj hlob ntawm lub cev txij thaum pib. Lub lim tiam yuav los tom ntej no yuav tsum txiav txim siab, piv txwv li, nrog lub sijhawm qab:
- Hnub Monday: workout hauv pas dej;
- Tuesday: kev tawm dag zog thiab kev ua si lub cev sib luag;
- Hnub Wednesday: pas dej;
- Hnub Thursday: cov kis las, uas yuav ua rau koj tsim kho koj txoj kev ua haujlwm kom raug;
- Hnub Friday: kawm nyeem ib-rau-ib lub football nrog tus kws qhia;
- Hnub Saturday: ua qee yam kev ntaus nrig;
- Hnub Sunday: noj ib hnub so.
Xws li cov niaj hnub ua tau muab ntau txoj kev loj hlob ntawm sab ntsuj plig thiab lub cev daim ntawv, uas yuav txaus siab heev thiab pab tau.
Raws li Dutch football cov kws paub qhia, kev ua kom muaj zog thiab kawm paub tseeb hauv kev ncaws pob tuaj yeem pib thaum hnub nyoog xya, tab sis koj tsis tas yuav tso lwm thaj chaw hauv kev ua kis las. Txij thaum muaj hnub nyoog 8 xyoo, pom zoo kom xaiv lub tsev kawm kis las zoo, tau txheeb xyuas cov kws tshaj lij ntawm cov xibfwb thiab lawv cov txuj ci. Koj pib siv sijhawm ntau rau kev ncaws pob, koj yuav muaj txuj ci ntau thiab muaj txuj ci zoo. Mloog zoo rau tus naiskhu thiab kho qhov nws tsis raug. Koj yuav tsum tau saib ntu kev sib tw ncaws pob nrog cov hnub qub ncaws pob thiab sim ua ntu zus los txhim kho koj cov txuj ci thev naus laus zis.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws hauv kev ua kis las yog qhov tsis muaj peev xwm xav kawm thiab ua si tas li. Yog tias muaj lub siab xav tau tam sim no, ib qho yuav tsum tsis txhob txwv nws, tab sis txaus siab ntau li ntau tau. Yog tias tsis muaj lub siab xav, ces nws yog qhov zoo dua tsis txhob yuam koj tus kheej los ntawm kev quab yuam, tab sis ua yam uas koj nyiam.
Txhawm rau los ua tus ncaws pob nyob rau theem siab, koj yuav tsum tau qhia kom nyuaj thiab raug, muaj qhov yeej ntawm qhov kev ntseeg, tsis ua rau koj tus kheej ua txhaum, ua siab loj rau koj lub peev xwm thiab tsis poob siab txog qee qhov teeb meem. Tom qab txhua yam, ib qho paub tias txoj kev yuav ua kom zoo nkauj los ntawm kev taug kev ib.
