Cov kws kho mob tsis pom zoo kom mus rau hauv kev ua kis las thaum hmo ntuj - qhov no ua rau muaj kev ntxhov siab pw tsaug zog, txawm hais tias cov neeg sib txawv muaj cov kev tsis sib xws, thiab rau qee qhov, qhov kev qhia zoo li no tsis muaj kev phom sij. Yog tias koj ua raws li ntau txoj cai - tsis txhob ua kom lub cev ntau dhau, nco ntsoov ncab thiab ua pa tawm dag zog tom qab kis las, tau pw txaus - tom qab ntawd koj tuaj yeem nkag mus hauv kev ua kis las thaum hmo ntuj, tab sis nws tseem tseem xav kom mob siab rau thaum nruab hnub mus ua si.
Cons ntawm ua si kis las thaum hmo ntuj
Cov kev ua kis las ua rau lub cev ua haujlwm ntawm txhua lub cev - kev ntshav nce ntxiv, cov metabolism hauv lub cev nce, cov tshuaj hormones pib tsim tawm, suav nrog qee qhov adrenaline. Lub cev muaj zog, lub hlwb pib ua haujlwm sai dua. Pw tsis tsaug zog tom qab ua haujlwm yog yuav luag tsis yooj yim, tshwj tsis yog tus neeg tsaug zog hnub ua ntej thiab xyaum ua kom txog thaum qaug zog - tab sis qhov no tsis zoo, tshwj xeeb tshaj yog rau cov hlab plawv. Cov neeg feem coob yuav tsis tuaj yeem tsaug zog thaum hmo ntuj tom qab kis las, uas yuav ua rau pw tsaug zog ntxhov siab. Lub moos teev ntuj yog tsim nyob rau hauv txoj kev uas lub cev yuav tsum tau so thaum hmo ntuj.
Tab sis tsis yog txhua tus neeg nyob rau tib lub sijhawm. Yog tias koj lub cev zoo kawg nkaus zam lub sijhawm thaum hmo ntuj, thiab thaum nruab hnub koj mloog zoo li nkees thiab tub nkees, yog tias koj lub sijhawm cia koj pw txaus, piv txwv li, sawv ntxov lossis nruab hnub, ces koj tuaj yeem cob qhia thaum hmo ntuj.
Yuav ua li cas ua kis las thaum hmo ntuj?
Qee cov neeg ncaws pob thiab cov neeg tawm dag zog uas tau nto moo thaum yav tsaus ntuj: Arnold Schwarzenegger, Boyer Co, Chris Dickerson. Los ntawm kev ua tib zoo npaj lawv cov chav kawm thiab ua raws li ntau txoj cai tseem ceeb, lawv tau ua tiav qhov ua tau zoo. Ib qho tseem ceeb tshaj plaws ntawm kev ua si thaum hmo ntuj yog qhov tsis muaj lub suab nrov hauv nroog, kev thaj yeeb thiab nyob ntsiag to, uas ua rau kom muaj kev kub siab. Hmo ntuj yog lub sijhawm zoo rau xyaum yoga, tab sis lwm yam kis las kuj tseem tuaj yeem mob siab rau lub sijhawm no.
Txhawm rau kom tsis txhob ua rau koj lub cev rau lub nra hnyav thiab tsis ua kom raug mob rau koj tus kheej, koj yuav tsum pw kom txaus ua ntej kev cob qhia - tsis hais pw ib hmos dhau los, lossis nruab hnub. Nco ntsoov tias koj feem ntau yuav tau pw nyob tomqab kawm tas ob peb teev. Qhov no muaj tseeb tshwj xeeb rau cov neeg uas ua kev cob qhia kev ua kom muaj zog. Ua luam dej, ncab ce, yoga nqig lub cev - nws yooj yim dua kom tsaug zog tom qab ntawd.
Yog tias koj tsis muaj sijhawm txaus pw txaus ua ntej kev tawm dag zog, yuav tsum muaj tsawg kawg yog peb mus rau plaub teev teev nyob rau yav tsaus ntuj kom tsis txhob muaj mob plawv los ntawm kev ua kis las hmo ntuj. Kev ncab thiab ua pa tawm dag zog tom qab kev tawm dag zog yuav pab koj lub cev kom nyob tus yees.
Yog tias koj qoj ib ce thaum tsaus ntuj, nco ntsoov noj hmo peb teev ua ntej koj txoj kev tawm dag zog - koj lub cev xav tau cov khoom noj kom txaus rau kev tawm dag zog. Kev tawm dag zog ntawm lub plab khoob yog qhov teeb meem.
Saib xyuas koj kev noj qab haus huv hauv kev ua kis las hmo, ntsuas ntshav siab thiab lub plawv dhia, thiab yog tias cov kev nyeem ntawv tsis txawv txav, hloov koj lub sijhawm, txwv tsis pub muaj kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv.
