Scandinavian yuag yuag taug kev yog kev tawm dag zog uas muaj rau cov neeg feem coob. Tsis muaj contraindications rau cov hnub nyoog lossis hnyav. Txawm hais tias tib neeg muaj kab mob ntawm cov hlab plawv thiab cov leeg hlwb yuav ua kom ib ce muaj zog. Tau txais lus qhia ntawm koj tus kws kho mob thiab pib kawm txhawm kev taug kev tsis yog tsuas yog ua kom yuag nkaus xwb, tabsis tseem yuav txhawb koj lub plawv, cov hlab ntshav thiab cov pab pawg leeg loj.
Nws yog qhov tsim nyog
Nordic taug kev cov ncej los yog cov khau caij, kev taug kev rau huab cua, ris tsho hauv qab rau lub caij ntuj no, kaus mom, phuam qhwv caj dab, hnab looj tes, nyiam khau khau, lossis khau taug kev
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Koj tuaj yeem kawm cov txheej txheem Scandinavian taug kev rau kev poob phaus ntawm koj tus kheej. Tab sis nws zoo dua tuaj koom nrog ib qho ntawm pawg neeg coj los ntawm tus kws qhia txuj ci zoo. Kev taug kev Scandinavian yog coj los siv rau ntau lub nroog hauv peb lub tebchaws. Koj tuaj yeem paub ntau ntxiv txog cov pab pawg hauv koj lub nroog ntawm txhua lub chaw saib xyuas kev noj qab haus huv hauv nroog, thiab hauv cov rooj sib tham hauv nroog. Feem ntau, cov pab pawg tau sib sau ua ke tus kheej thiab tshaj tawm kev tshawb fawb rau cov tswv cuab tshiab ntawm lub nroog cov neeg nyiam.
Kauj ruam 2
Ua cov phiaj xwm kev cob qhia. Tus pib tsis muaj teeb meem kev noj qab haus huv tshwj xeeb tuaj yeem cob qhia 30 feeb txhua txhua hnub, lossis rau ib teev 3-4 zaug hauv ib asthiv. Ntxiv lub sijhawm no rau koj cov kev npaj txhua lub limtiam thiab tsis txhob poob siab. Npaj koj cov khaub ncaws thiab ncej yam ua ntej kom koj nyuam qhuav hnav khaub ncaws thiab mus ua haujlwm txij hnub. Nrhiav ib qhov chaw kawm ntawv ntawm koj tus kheej. Ib qho chaw ua si, xwm txheej lossis txawm tias qhov chaw cog lus yog zoo meej.
Kauj ruam 3
Xyaum qoj me ntsis. Ruam rau pem hauv ntej nrog koj sab xis, thiab tib lub sijhawm nqa tus "sab laug" rau pem hauv ntej. Rov ua rau ntawm lwm sab caj npab thiab ceg. Xyaum qhov kev txav no qeeb kom txog thaum koj tau txais los siv siv tus ceg thiab txheem rov qab. Tsis txhob taug kev raws li "txiv neej cuav", uas yog, thaum tib lub sijhawm taug kev thiab nqa tawm tus pas ntawm ib sab. Cia lub zog ntawm tus pas yuav maj mam txaus, koj yuav tsum tsis txhob "tsoo" hauv av nrog pas, tab sis tsuas yog thawb lub zog.
Kauj ruam 4
Kawm cia koj tus cwj pwm kom zoo - lub xub pwg tau tso tawm, txoj hlua ntawm lub xub pwg tau rub los txha nraub qaum thiab txo qis rau lub plab mog. Kev tuav ntawm lub tes yog nquag txaus, tab sis tsis yog rau ib qhov twg uas nws coj tus xibtes ua ke. Sim tsis txhob ua kom koj lub hauv caug sib txig, thiab mus nrog maj mam yob ntawm pob taws mus ntiv taw.
Kauj ruam 5
Ib qho kev cob qhia yuav tsum muaj qhov chaw sov siab. 10 feeb ntawm kev taug kev tas li nrog cov pob dawb dai rau hauv koj txhais tes yuav cia koj sov koj lub cev thiab pib ua haujlwm rau koj kom raug. Lub ntsiab lus tseem ceeb ntawm zaj lus qhia yog kev txav mus rau hauv qhov txawm tias, tus qauv nquag nyiam, ua haujlwm zoo ib yam ntawm cov ceg thiab caj npab nrog cov pas nrig. Hauv qhov kev tawm dag zog kom yuag, qhov ntau yuav tsum tsis txhob siv sijhawm tsawg dua 20 feeb. Thaum kawg ntawm zaj lus qhia, taug kev txias, maj mam kov hauv av nrog koj tus pas. Thaum koj mus txog tsev, ua lub teeb sib ncab ua ntej mus da dej.
