Cov poj niam uas ua npau suav txog lub plab ib ce tuaj yeem tau nws los ntawm kev ua qoj ib ce tshwj xeeb. Kev tawm dag zog yuav tsis siv sijhawm ntev, tab sis yog tias koj ua nws tsis tu ncua, lub cev rog yuav ploj mus zoo nkauj sai sai.
Kev tawm tsam rau cov leeg mob hauv plab
Kev tawm dag zog kom yooj yim yuav pab kom tso cov leeg plab hauv qab plab hauv ib hlis xwb. Sawv ntsug ncaj, khoov koj ob txhais caj npab ntawm lub lauj tshib, muab koj lub xib teg rau sab nraum qab ntawm koj lub taub hau, kis koj ob txhais ceg dav. Thaum koj tso pa, khoov koj lub cev rau sab xis, hnov li cas tom qab lub plab thiab lub plab pob txha nruj. Tuav txoj haujlwm rau ob peb feeb. Ncaj raws li koj nqus tau. Ntawm kev ua pa tom ntej, khoov mus rau sab laug. Ua kev tawm dag zog 15 zaug hauv txhua txoj kev xaiv.
Thaum tilting, sim ua kom tag nrho lub cev rau hauv ib lub dav hlau, ncaj qha koj lub luj tshib kom ob tog.
Tawm hauv txoj haujlwm pib zoo li qub, tshem koj lub xib teg ntawm tom qab koj lub taub hau, tso koj txhais tes rau ntawm theem hauv siab. Nrog rau kev ua kom tsaug zog, tig koj lub cev tag nrho mus rau sab laug. Sim tuav koj lub duav kom lawv tsis txhob nthuav tawm tom qab lub cev. Raws li koj nqus tau, rov qab los rau txoj hauj lwm ncaj. Siv lub qaij txuas ntxiv rau sab xis. Rov ua qoj ib ce 15 zaug.
Sab sauv Cov Kev Cai Zoo
Pw ntawm koj sab nraub qaum, ncab koj ob txhais caj npab raws koj lub cev, khoov koj ob txhais ceg ntawm lub hauv caug, thiab muab koj txhais taw tso rau hauv av. Nrog kev tawm dag, rub lub cev kom lub xub pwg hniav, ncab koj ob sab caj npab thiab hauv siab pem hauv ntej, thaum nias koj lub puab tsaig mus rau lub hauv paus caj dab. Thaum koj nqus tau pa, qis koj sab nraub qaum rau hauv pem teb. Ua tiav 20 nqa.
Kev qoj ib ce tuaj yeem ua kom nyuaj: nrog rau kev tawm dag, tshem lub cev tawm hauv pem teb thiab tuav txoj haujlwm no li 20 vib nas this, ua pa zoo. Nrog kev ua pa, txo koj tus kheej mus rau hauv av. Ua 3 reps.
Lub chaw pib yog zoo li qub, tsuas yog muab koj txhais tes tso tom qab koj lub taub hau thiab muab koj lub xib teg rau sab nraum qab taub hau. Hais kom koj tsev neeg kho lawv ob txhais taw nrog lawv ob txhais tes kom lawv tsis txhob tawm hauv pem teb thaum tawm dag zog. Lwm qhov kev xaiv yog nqai koj cov ntiv taw mus rau hauv chaw dai khaub ncaws, rooj zaum, lossis lwm rooj tog hnyav. Nrog kev siv pa tawm, ua tag nrho nqa ntawm lub cev sab saud hauv pem teb, zaum. Thaum nqus tau pa, nrog koj lub nraub qaum, pw hauv av. Sim ua kom koj lub lauj tshib ncaj rau sab thaum tab tom nqa. Rov qoj ib ce 20 zaug.
Qoj ib ce qis dua
Pw ntawm koj sab nraub qaum, tuav koj ob txhais tes tom qab koj lub taub hau, tsa koj ob txhais ceg, ncaj koj lub hauv caug. Thaum koj tso tawm, straining cov xovxwm qis, txhawb nqa lub plab mog sab saud. Raws li koj nqus tau pa, qis koj lub pob tw rov qab rau hauv pem teb. Sim ua kom qhov sawv me me, kwv yees li 5 cm sab saud. Ntawm kev txhawb nqa siab dua, koj yuav tsis tso koj cov abs, tab sis koj cov leeg rov qab. Ua cov kev qoj ib ce 15 zaug.
Cov xwm txheej zoo ib yam. Raws li koj tso tawm, txo koj ob txhais ceg me ntsis los ze zog mus rau hauv pem teb, thaum nqus tau, tso lawv dua ua ke rau lub cev. Cov mob tseem ceeb: koj tsis tas yuav qis koj ob txhais ceg ntau dhau, ua koj tuaj yeem ua kev puas tsuaj rau cov leeg ntawm qab nraub qaum. Qhov ntau ntawm cov lus txav yog me, txog 10-15 cm. Ua cov kev tawm dag zog tsawg kawg 15 zaug.
