Coob leej neeg, zaum saum lub rooj zaum, siv sij hawm ntau xav txog seb puas yuav ua kev ncaws pob los tsis ua. Thiab feem ntau, cov kev cuam tshuam no xaus nrog qhov tseeb tias lawv muaj lwm yam, tseem ceeb dua los ua. Hauv qhov no, ib tus neeg nws tus kheej ua kom muaj kev xav ntawm kev ua txhaum hauv nws lub taub hau, thiab tag kis txhua yam yuav rov ua dua. Yuav ua li cas txhawb koj tus kheej kom mus nrog kev ncaws pob?
Cov tuam txhab tshiab
Ua ke, ua txhua yam lom zem dua, ua si, muaj kev lom zem thiab, ntawm chav kawm, ua si kis las dhau lawm. Raws li koj pib kev ua kis las, koj yuav maj mam ua phooj ywg tshiab nrog kev xav thiab kev nyiam, thiab thaum kawg nws yuav yooj yim dua. Thaum koj pom ib tus neeg uas muaj kev vam meej ntau dua hauv kev ntaus pob ncaws pob, koj subconsciously xav hla nws, thiab qhov no twb tau siab ua.
Tshiab thiab zoo nkauj duab
Yog lawm, txhua tus xav ua kom zoo nkauj. Yog tias koj yuav cov khaub ncaws zoo thiab xis nyob, koj yuav xav qhia nws tawm rau lwm tus, yog li koj yuav xav kom mus kev ncaws pob hauv cov khaub ncaws tshiab. Qee daim foos ntxiv yuav qhia txog lub meej mom. Cov no yog feem ntau nruj khaub ncaws.
Nkim nyiaj txiag
Koj txiav txim siab mus yuav cov neeg koom ua si gym, tab sis koj tub dhau mus rau qhov ntawd. Koj yuav zoo nkaus li tu siab rau qhov nyiaj tau siv. Qhov no yuav ua rau koj taug kev thiab tsis txawm kawm.
Nrhiav cov kev ua si nawv uas koj nyiam
Yog tias koj pom cov kev lom zem uas koj nyiam tshaj plaws, koj yuav txaus siab ua qhov kev ntaus pob ncaws pob no txhua hnub, txhim kho koj lub siab.
Tsis txhob overdo nws
Koj tsis tas yuav tsum muab 100% kom tau txais txiaj ntsig zoo. Tsis ntev koj yuav nkees thiab muab cov haujlwm no tso tseg. Yog tias koj faib lub sijhawm kom zoo rau koj txoj kev nyiam, ces nws yuav yooj yim dua rau koj, thiab qhov txiaj ntsig yuav zoo dua. Yog tias koj tsis xav hla cov chav kawm, tom qab lub sijhawm so so nws muaj peev xwm ua kom qoj ib ce lossis ua cov kev qoj ib ce uas tsis siv lub zog ntau, thiab qhov tshwm sim tsis hloov ntau.
Kis las tsis pib rau hnub Monday
Cov neeg feem ntau ntseeg lawv tus kheej tias lub sijhawm kawm yuav tsum pib rau hnub Monday. Nws tsis yog lawm. Ua thaum koj xav zoo li nws lossis thaum koj muaj sijhawm. Yog tias koj muaj lub zog thiab xav tau, ces mus rau tom hav zoov thiab khiav.
Qhuas koj txaj muag
Nws feem ntau tshwm sim uas tib neeg hla lawv cov haujlwm tsuas yog vim lawv txaj muag. Lawv tsis nyiam saib thaum lub sijhawm ua si. Qhov laj thawj kuj tseem yuav muaj kev tsis txaus siab ntawm cov neeg nyob ib puag ncig. Nco ntsoov, yog tias koj nyiam mus ua si thiab ua qhov barbell zaum, tom qab ntawd ua nws ua. Tsis txhob mloog mus rau feem coob cov kev xav.
Txhua yam me me
Cov chav kawm txawm tias 15 - 20 feeb nyob rau ib hnub yog qhov zoo dua tsis muaj dab tsi. Koj tuaj yeem xyaum ua ib qho me me txhua hnub. Qhov tshwm sim hauv qhov no yuav ua tau ntau dua li kev dhia haujlwm thiab kev qoj ib ce tsuas yog ob zaug hauv ib lub lim tiam.
Qhov loj tshaj plaws yog kev nyab xeeb
Ua ntej pib kev tawm dag zog, nws tsim nyog nyeem cov cai rau kev ua qoj ib ce kom raug kom tsis txhob raug mob. Tsis tas li, ua ntej ib qho kev tawm dag zog, koj yuav tsum tau nqa tawm qhov ua kom sov thiab sov sov cov leeg, yog li cov nyhuv yuav zoo dua, thiab cov txheej txheem muaj kev nyab xeeb dua.
