Lub chaw qoj ib ce yog qhov chaw uas tib neeg poob cov phaus ntxiv. Txawm li cas los xij, nrog cov kev ua txhaum txhua hnub, cov chav kawm tuaj yeem muaj qhov cuam tshuam qhov tseeb. Yog li no, yog tias koj xav poob phaus, nws yog qhov zoo dua uas ua raws li qee txoj cai rau kev mus saib xyuas cov koom haum qoj.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Mus tawm dag zog tsis tu ncua. Yog tias koj ua qhov no ib ntus dhau ib ntus, kev hloov pauv lub luag haujlwm thiab cov calories kom noj, lub cev yuav tsis muaj feem cuam rau cov kev ua kis las, uas yuav ua rau cov phaus ntxiv rau koj.
Kauj ruam 2
Ua ntej tshaj, npaj cov zaub mov noj raws li koj lub sijhawm kawm. Yog tias pluas mov kawg yog ib teev ua ntej chav kawm, cov zaub mov yuav tsis muaj sijhawm zom zom, thiab kev tawm dag zog yuav cuam tshuam nrog nws txoj kev nqus. Txawm li cas los xij, koj yuav hnov zoo li tsaug zog thiab tsaug tsaug zog. Lub cev yuav tsis hlawv cov rog ntau heev, tab sis yuav siv cov calories kom tag los noj su. Nws raug nquahu tias koj tau koj cov pluas mov kawg peb teev ua ntej koj qhov kev tawm dag zog.
Kauj ruam 3
Yog tias koj muaj sijhawm txaus los nkag hauv chav dhia ua ntej pib ua haujlwm, tej zaum koj yuav tsis xav sawv ntxov li peb teev rau thaum sawv ntxov. Tab sis cov teeb meem no daws tau. Noj ib nrab ntawm koj li ib teev thiab ib nrab teev ua ntej kev kawm. Piv txwv li, ib nrab phaj ntawm oatmeal thiab kas fes nrog mis nyuj skim yuav yog tshais zoo rau cov neeg ncaws pob poob.
Kauj ruam 4
Coob tus neeg pib nce phaus thaum lawv mus rau hauv chav qoj ib ce tsis muaj qhov muag pom nce. Qhov no yog vim qhov tseeb tias cov rog txheej yog hloov los ntawm cov leeg, uas, nyeg, hnyav dua cov rog. Yog tias koj lub hom phiaj yog kom poob ceeb thawj tsis muaj mob nqaij, yuav tsum ua tib zoo saib xyuas lub cev. Cov kev tawm dag zog rau ntawm lub duav yuav tsis cuam tshuam loj heev ntawm cov kev nqus nce ntawm cov leeg mob. Xaiv kev tawm dag zog uas muaj qhov rov ua dua, qhov koj tsis tas yuav siv zog ntau dhau.
Kauj ruam 5
Nco ntsoov muaj khoom noj txom ncauj hauv ib teev lossis ob teev tom qab koj ua haujlwm tiav. Yog tias koj tsis ua, ces tsib teev tom qab kev cob qhia, koj cov piam thaj yuav poob ntau. Koj yuav yeej raug kos rau cov khoom qab zib. Thiab qhov no, nyeg, yuav ua rau kev tso nyiaj ntau dhau ntawm lub plab thiab ncej puab, ntawm qhov koj tab tom sim kom tshem tau.
