Kev rub tawm yog kev qoj ib ce mus rau kab rov tav. Tsis tas li, rub tawm yog suav nrog tus naj npawb ntawm tsev kawm ntawv cov qauv, nws yog qhov yuav tsum tau ua thaum ua dhau lawv. Tab sis muaj ntau zaus thaum twg, vim tsis muaj kev txhim kho kis las, ib tug neeg tsis tuaj yeem rub tawm. Qhov no yog vim tsis muaj peev xwm txhim kho cov nqaij ntshiv ntawm lub nraub qaum thiab xub pwg, nrog rau cov pob qij txha ntawm lub xub pwg nyom. Txhawm rau kawm paub yuav rub li cas, nws raug nquahu kom ua qee lub voj voog ntawm kev tawm dag zog.
Tsim nyog
Kev xaj yuav rau lub gym
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Ncab lub pob qij txha ntawm lub xub pwg nrog lub viav vias txav. Ua lub cev viav vias ncig mus los, ua ntej lub moos ntawm lub moos, ces suav rov qab ua haujlwm, kom txog thaum koj hnov zoo li qaug zog hauv lub xub pwg. Lub sijhawm ua haujlwm siab tshaj plaws yog ob feeb.
Kauj ruam 2
Xaiv ob dumbbells. Khoov koj lub hauv caug me ntsis thiab qaij koj lub cev mus tom ntej me ntsis. Sab nraub qaum ncaj, lub taub hau tig saib. Tsa lub dumbbells siab dua ob sab mus rau theem uas yog kaum mus rau kaum tsib centimeters siab tshaj koj lub xub pwg. Ua peb txheej kaum ntu rov ua.
Kauj ruam 3
Zaum ntawm lub tshuab ua haujlwm rau sab saum toj. Calibrate qhov siab ntawm txhais ko taw thiab qhov hnyav ntawm lub treadmill ua haujlwm zoo tshaj rau koj. Nqa qhov hnyav kom koj tuaj yeem ua kaum tsib rau nees nkaum rov ua dua yam tsis muaj kev cuam tshuam.
Caws cov tes nrog ncaj nrog tuav thiab rub, nrog qhov kawg xaus ntawm qib ntawm koj lub caj dab. Ua qhov kev qoj ib ce rau tsib mus rau rau pawg ntawm kaum tsib rau nees nkaum rov ua dua.
Kauj ruam 4
Rov ua dua cov kauj ruam dhau los, lub sijhawm no ua lub taub hau rub tawm. Cov taw tes kov yuav tsum nyob ntawm lub caj dab. Cov naj npawb ntawm rov ua dua thiab cov luag tau ua yog tib yam.
