Tsis muaj kev dhia dhia aerobics kev kawm yog ua tiav yam tsis muaj lub vias tsoo - lub ntsej muag dhia. Nws yog los ntawm lub hauv paus no uas flak, somersaults, pirouettes thiab ntau lwm yam kev sib xyaw ua ke acrobatic ua ke pib. Ntawm sab nraud, cov kev tawm dag zog no saib yooj yim heev, tab sis lub cev zoo yog qhov tsim nyog rau qhov no. Koj txoj haujlwm yog ua kom tiav tus txheej txheem tseeb rau kev ua lub rondat, tshem tawm txhua yam yuam kev. Tom qab ntawd txhua lub ntsiab lus txuas ntxiv kuj tseem yuav ua yam tsis muaj qhov yuam kev tas nrho.
Nws yog qhov tsim nyog
- - kev txawj taub ntiv tes;
- - mastering lub log thiab kurbet;
- - tus kws pab tswv yim sab laj.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Kawm los tuav koj lub cev hauv koj txhais tes - tsuas yog hauv qhov no koj tuaj yeem kawm ua yuav ua li cas. Ua ntej tshaj plaws, nws raug nquahu kom ntxiv dag zog koj ob txhais caj npab nrog kev thawb thiab ua dumbbell.
Kauj ruam 2
Muaj cov txuj ci sawv ntsug, ua lub log: nrog nres ntawm tes; txuas cov ceg thiab ua rau 90 degree tig; lub log nrog dhia tau siab ua raws li tig mus.
Kauj ruam 3
Ua kom muaj zog ua dhau los ntawm cov kev tawm dag zog dhau los thiab pib kawm lub dhia (khoov) los ntawm ib qho chaw sawv ntawm koj txhais tes. Koj xav tau, los ntawm kev txav ceev ntawm koj txhais ceg thiab lub laub nrog koj ob txhais tes, txav los ntawm qhov pib mus rau txoj haujlwm sawv. Txhawm rau pib nrog, koj tuaj yeem ua qhov no los ntawm lub rooj ntev zaum, thiab tsuas yog tom qab ntawd sawv los rau hauv av. Tsuas yog tom qab kev npaj ua ntej yuav tuaj yeem koj sim ua kom puag ncig.
Kauj ruam 4
Nco ntsoov tias qhov pib ntawm lub voos kheej kheej zoo li lub log. Txawm li cas los xij, muaj qhov sib txawv: thaum ua kev sib txuas ua ke rau sab laug, koj yuav tsum tig sab tes xis mus rau sab laug tes. Nov yog lub hauv paus ntawm txheej txheem. Thaum koj mus dhau ntawm qhov sawv ntsug, koj yuav tsum txuas koj ob txhais ceg thiab ua kom tiav rondat nrog lub loog (tsis khoov rau koj ob txhais ceg!). Thaum kawg, dhia ua tiav.
Kauj ruam 5
Kawm los ua ib qho tseem ceeb hauv cov theem hauv qab no: - ua tiav ob peb kauj ruam rau kev coj mus dhia, thaum koj ob txhais caj npab yuav tsum tau tsa ua ntej pib lub caij qub; - ua ib txoj hauv kev nrog dhia me los ntawm qhov chaw ntawm ib txhais ceg. Qhov thib ob txhais ceg nthuav dav mus tom ntej; - tsa koj txhais caj npab, qaij koj lub cev thiab ncab koj ob txhais caj npab mus rau hauv pem teb. Tib lub sijhawm ua haujlwm (hauv lub dav hlau ntsug) viav vias - nrog rau ceg uas koj dhia; - tom qab ntawd - khoov thiab dhia nrog 180 degree tig. Nws yog ib qho tseem ceeb uas koj txhais tes thawb rau hauv pem teb yam tsis muaj dabtsi khoov - yuav tsum ua lub xub pwg txoj hlua ntawm xub pwg. Hauv qhov no, ob txhais ceg coj txoj haujlwm ntawm txhais tes.
Kauj Ruam 6
Yog tias, tom qab tsaws, los ntawm inertia, koj pib txav mus rau tom ntej nrog koj sab nraub qaum (ntawd yog, cov kev paub tom ntej xws li lub cev ntab ntaws qhia lawv tus kheej), cov rondat tuaj yeem suav tias yog mas.
