Kev sib hloov ntawm lub hoop tsis nyob ntawm lub duav rov hauv lub sijhawm qub tau muab nruab nrog kev lom zem. Raws li cov kws paub txog khoom txheej thaum ub, tib neeg pib tsim hoops 3 txhiab xyoo dhau los. Piv txwv li, nyob rau tim lyiv teb chaws, cov menyuam yaus tau qhuav ntawm txoj hmab thiab muab quav ntawm lawv. Tau ntev, cov ncauj lus no tau yooj yim lom zem, txawm hais tias muaj pov thawj qhia tias cov kws kho mob Greek txheej thaum ub pom zoo kom hoops rau cov neeg rog. Tam sim no cov khoom no tau dhau los ua ntau thiab siv dav rau qhov hnyav poob.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Txhawm rau cov txiaj ntsig kom pom tom qab 2 lub hlis, nws raug nquahu kom xyaum nrog cov hoop txhua hnub thiab tsawg kawg 20 feeb. Ntxiv mus, nws yuav tsum tig ob qho tib si hauv ib qho kev coj thiab lwm yam. Txhawm rau kom nce siab dua, nws raug nquahu kom muab tes taw hnyav rau ntawm txhais ceg thiab khaws caj dab los yog dumbbells. Ua ke ua ke ntawm txoj kev thauj khoom thiab kev cob qhia ob txhais caj npab thiab lub xub pwg thiab lub caj dab.
Kauj ruam 2
Thaum lub sij hawm kev cob qhia nrog hoop, nws raug pom zoo kom rov mob lub plab - qhov no nce qhov kev ua tau zoo ntawm kev qhia. Txawm hais tias nws muaj peev xwm los sib xyaw: ib qho tig nrog lub plab rub tawm hauv, tom qab ntawd, ntawm qhov tsis tooj, nrog ib tus so. Txawm tias muaj tseeb tias muaj ntau cov lus qhia ntawm yuav ua li cas tig hoop, tsis muaj leej twg yuav qhia koj yuav ua li cas tig nws kom raug. Qhov tseem ceeb ntawm no yog khaws qhov projectile hauv kev sib hloov ntau li ntau tau. Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum muaj cov khoom siv vestibular tsim. Thiab nyob rau hauv kev txiav txim rau nws tsim, koj tsuas yog xav tau ntswj lub hoop, thiab tsis tu ncua.
Kauj ruam 3
Muaj ntau qhov kev tawm dag zog nrog lub hoop, yog li nws tsim nyog nyob rau qee qhov tshwj xeeb tshaj plaws: Kev sib hloov pauv. Yog li, pib tig lub hoop rau hauv ib qho kev taw qhia ua ntej. Tom qab ua haujlwm 3-5 zaug, nres lub hoop, tom qab ntawd tig mus rau lwm txoj kev coj. Ib zaug ntxiv, ua 3-5 tig thiab hloov kev taw qhia. Thiab yog li ua txog 30 txoj kev hloov ntawm kev taw qhia.
Kauj ruam 4
Kev sib hloov ntawm lub hoop nrog ceg kaw. Tso koj ob txhais taw ua ke, tig lub hoop rau hauv ib qho kev taw qhia rau ob peb feeb, tom qab ntawd tus nqi qub nyob rau lwm seem. Nyob ntawm seb yuav ua li cas koj ob txhais ceg tau los tso, qee cov leeg tau kawm thaum kev sib hloov. Los ntawm kev hloov txoj haujlwm ntawm koj ob txhais ceg, koj tuaj yeem ua haujlwm ntau ntawm cov leeg. Thaum koj ua nrog ce no, koj tuaj yeem txav mus rau tom ntej.
Kauj ruam 5
Tig nrog ob txhais ceg sib nrug. Tso koj txhais taw lub xub pwg-dav sib nrug, tig lub hoop rau txhua qhov kev coj mus rau ob peb feeb. Tom ntej no, muab koj ob txhais taw dav dua li lub xub pwg. Thiab qhov dav koj ob txhais ceg sib nrug, ntau koj lub pob tw yuav koom tes. Hloov mus, txoj kev nqaim ntawm ob txhais ceg txhawm, txhaws ntau lub duav yuav koom tes nrog. Tig lub hoop rau txhua qhov kev taw qhia, kuj rau ob peb feeb.
Kauj Ruam 6
Kev sib hloov ntawm lub voos sib xyaw nrog kev taug kev. Cia li saws cov hoop thiab taug kev ib ncig ntawm chav tsev.
