So ntawm cov kev qoj ib ce yog qhov tseem ceeb ntawm cov txheej txheem kev cob qhia. Ntawm qhov one tes, so ntev dhau los yuav negate tag nrho koj cov kev mob siab rau hauv lub chaw dhia ua si, vim tias cov leeg yuav tsis tau txais kev pabcuam txaus, thiab ntawm qhov tod tes, kev so ntev dhau los yuav ua rau kom hla. Yog li dab tsi yog qhov zoo tshaj plaws tus nqi ntawm so?
Kev xyaum ua kom lub cev ua kom yoj tau hais tias koj yuav tsum tau so li ntawm ib feeb ntawm kev ua haujlwm yog tias peb tab tom tham txog kev txhim kho ntawm cov leeg pob txha sai. Kuv feem ntau ua cov koob reps (zoo li cov kab tawg rau kom ua tsis tau) thiab tom qab ntawd so li ib feeb. Tom qab ntawv kuv ua lub koob tom ntej. Thiab yog li kuv rov hais dua 3-4 zaug.
Koj tuaj yeem tom qab ib pliag lossis ob feeb ua ntej hloov mus ua kev qoj ib ce tom ntej. Hauv kev tawm dag zog, ua raws li txoj cai yooj yim no - so ib pliag. Yog tias koj tuaj yeem txo tus so mus rau 45 lossis txawm 30 vib nas this, ces cov nyhuv yuav zoo dua.
Npaum li cas so ntawm kev poob lawm thaum kev cob qhia cov leeg nqaij ua haujlwm? Thaum peb tig mus rau kev cob qhia cov roj qeeb qeeb raws li cov hluav taws xob zoo li qub-ua kom muaj zog, muaj lub zog so me ntsis sib txawv. Peb ua cov mob uas muaj txoj cai - threes. Cov. ua sib ntswg "hauv kev sib zog tas li" kom txog thaum hlawv thiab mob rau 30-50 vib nas this, tom qab ntawd so so ntev li 30 feeb thiab rov mus ua kom txog thaum lub qhov cub txhawm rau 30-50 vib nas this, lwm qhov so li 30 vib nas this, lwm txoj kev mus (muaj peb mus kom ze rau hauv tag nrho). Qhov no tuaj yeem raug coj los ua ib qhov loj loj vim tias koj tab tom depleting cov leeg muaj peev xwm ntawm cov nqaij fibers hauv peb qib.
Tom qab ntawd, koj yuav tsum tau so tsib feeb thiab tsuas yog tom qab ntawd koj tuaj yeem rov ua dua peb-kauj ruam tom ntej. Kuv feem ntau tig cov kev tawm dag zog rau cov pab pawg sib txawv. Piv txwv li, tom qab xws li peb, yog li kom tsis txhob mess nyob rau tsib lossis ntau feeb, koj tuaj yeem ua haujlwm ntawm koj ob txhais ceg (zaum-sawv), thiab tom qab ntawv rov ua dua peb ntawm nias. Tom qab ntawd, koj tuaj yeem ua haujlwm ntawm cov leeg pectoral (thawb-nias) thiab ua tiav nrog peb ntawm cov xov xwm. Txoj hauv kev no yog lub sijhawm txuag tau zoo heev thiab pab txhim kho koj txoj kev xav tawm.
Los ntawm cov saum toj no, peb tuaj yeem xaus:
- So ntawm cov pawg rau cov fibers ceev: 60 vib nas this (koj tuaj yeem mus txog 45, thiab tom qab 30 feeb - txawm zoo dua).
- So ntawm cov ntawv nyob sab hauv lub sij hawm ntawm daim txiag qeeb - 30 vib nas this.
- So ntawm trisets ntawm qeeb fibers rau 5-10 feeb.
