Cov cuab yeej siv tshuaj Cardio tau dhau los ua neeg nyiam thiab nyiam cov neeg npau suav ntawm poob cov phaus ntxiv. Ib qho ntawm kev nyiam tshaj plaws rau kev poob phaus yog qhov kev tawm dag zog. Muaj tseeb, yuav kom poob ceeb thawj los ntawm kev cob qhia, koj yuav tau ua haujlwm ntawm simulator.
Tsis yog ib chav tsev yuav pab koj kom poob phaus yog nws sau hmoov av nyob rau hauv kaum. Txoj cai no tseem siv tau rau hauv kev siv lub tsheb kauj vab uas muaj zog. Txhawm rau kom nruj koj daim duab, tshem tawm centimeters thiab hais qhov zoo rau cov kilos uas ntxim ntxub, koj yuav tsum xaiv txoj haujlwm qoj ib ce kom raug.
Cov neeg muaj mob ntev thiab mob noj qab haus huv tau hais qhia kom kws kho mob tham txog qhov ntau npaum li cas ua ntej yuav tawm dag zog.
Rau cov tib neeg uas nyob deb ntawm kev ua kis las ua ntej ua si tawm ntawm qhov chaw nres tsheb sib tw, nws raug nquahu kom pib lawv qhov kev tawm dag zog los ntawm 15-20 feeb 3-4 zaug hauv ib lub lis piam. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau nce sij hawm kawm ntxiv kom txog thaum nws nce mus txog 45-60 feeb. Tom qab ntawd, koj tuaj yeem hloov mus rau ntau lub nra hnyav thiab mloog zoo rau poob phaus.
Yog li, yog tias ib tus neeg teeb tsa lub hom phiaj kom poob phaus nrog kev pab ntawm kev qoj ib ce, nws raug nquahu kom cob qhia tsawg kawg 5 zaug hauv ib lub lis piam rau 45-60 feeb. Thaum lub sijhawm ua haujlwm aerobic ntev li no, lub cev yuav pib ua cov roj hlawv cov txheej txheem, thiab cov kev poob phaus yuav pib.
Txhua qhov kev tawm dag zog yuav tsum pib nrog kev sov siab kom koj lub cev npaj txhij rau kev ua haujlwm. Koj tseem tuaj yeem ua kev sov siab ntawm kev caij tsheb kauj vab. Txhawm rau ua qhov no, thawj zaug 5-7 feeb, koj yuav tsum tsav tsheb qeeb qeeb, thiab tsuas yog tom qab ntawd nce koj txoj kev nrawm. Yog li hais tias lub cev tsis tau siv rau tib hom kev thauj khoom, nws tsim nyog los npaj kev kawm caij nyoog ib zaug ib lub lim tiam. Lub ntsiab ntawm cov haujlwm yog kev hloov ntawm kev ua haujlwm nquag thiab so. Piv txwv li, koj tuaj yeem tsav tsheb li 1 feeb ntawm qhov siab tshaj plaws, thiab tom qab ntawd rau 2 feeb ntawm qhov nrawm. Koj nres tsis tau. Cov haujlwm no thiab cov sijhawm so yuav tsum tau siv 10-15 zaug hauv ib lub sijhawm ua haujlwm. Qhov nruab nrab, kev ncua sij hawm kawm ntev txog 30-40 feeb, suav nrog qhov sov sov. Los ntawm txoj kev, thaum kawg ntawm txhua zaj lus qhia nws raug nquahu kom ua kom txias: caij lub luv thij hauv tsheb kauj vab rau 5-10 feeb ntawm qhov nrawm. Qhov no yuav coj koj lub plawv dhia rov zoo li qub thiab yog qhov kawg zoo rau koj qhov kev tawm dag zog.
Rau kev tawm dag zog hauv tsheb kauj vab nyob ruaj ruaj rau txiv hmab txiv ntoo, koj yuav tsum tau soj ntsuam koj lub cev kom zoo. Sab nraub qaum yuav tsum ncaj thiab lub plab rub hauv.
Txhua 6-8 lub lis piam, nws yuav tsum tau ua kev kho kom haum rau qhov kev qhia paub kom lub cev tsis muaj sij hawm los siv kom muaj kev ntxhov siab. Piv txwv li, koj tuaj yeem ntxiv cov xov tooj ntawm kev ncua sij hawm ib as thiv twg, nce kho kom nrawm rau kev ua haujlwm ntawm simulator. Thiab koj tuaj yeem xaiv cov kev pab cuam rau cov chav kawm uas tau tso hauv lub koos pij tawj, yog tias chav tsev muaj qhov haujlwm no. Kev siv dag zog li no yuav ua rau muaj qhov hnyav ntxiv thiab yuav ua cov txheej txheem poob.
Hais txog kev tawm tswv yim thiab cov txiaj ntsig los ntawm kev tawm dag zog hauv lub luv luv ntawm lub luv thij, lawv muaj nqis heev. Cov neeg uas tawm dag zog tsis tu ncua tuaj yeem poob 4-6 phaus ntawm qhov hnyav dua hauv ib hlis. Cov poj niam pom tias txhais ceg thiab pob tw tau ntxim siab, thiab cellulite poob qis. Muaj tseeb, rau qhov tshwm sim zoo thiab sai sai, ib qhov kev tawm dag zog ib lub cev yuav tsis txaus. Txhawm rau poob phaus ntxim ntxub, koj xav tau tsis tsuas yog ua kev tawm dag zog, tab sis kuj yuav tsum kho cov khoom noj kom yuag ib hnub. Tshem tawm los ntawm cov zaub mov muaj roj thiab ntsim ntsim, khoom qab zib, khoom qab zib. Qhia qhov nyiam kom ntuj nyiam noj dua li cov khoom noj ntim hauv kaus poom. Tsuas yog nrog txoj hauv kev no koj tuaj yeem ua rau koj lub cev zoo meej.
