Kev tawm dag zog 2024, Kaum ib hlis
Nws yog slush sab nraud, thiab koj muaj koj qhov kev khiav tom ntej ntawm lub sijhawm? Huab cua phem tsis yog vim li cas los tshem tawm nws! Cov kev lag luam kev lag luam muaj cov tuj ib yam uas tsis tsuas tuaj yeem tiv thaiv koj los ntawm nag thiab txias, tab sis kuj tseem ua rau koj cov kev tawm dag zog kom xis nyob thiab sai li sai tau - hauv txhua yam xwm txheej Yog li, koj txiav txim siab tawm tsam txhua qhov tsis txaus siab kom khiav tawm sab nraud, thiab tsis y
Nws coj dab tsi dazzling hauv kev hnav tseev seductive? Ib qho pom kev zoo silhouette thiab tus nkawj duav! Ua kev tawm dag zog ob peb zaug uas ua kom nruj rau koj cov leeg tom ntej thiab koj lub hom phiaj yuav ua tiav. Nws yog qhov tsim nyog Gymnastic lev Hula Hup Ntaus pob Cov Lus Qhia Kauj ruam 1 Sab khoov Sawv ntsug ncaj, muab koj txhais taw xub pwg-dav sib nrug thiab kis koj ob txhais caj npab rau ob sab
Qhov kev ua tau haib no rau kev hlawv cov roj ntsha thiab ntxiv dag zog rau koj lub ntsej muag yog lub npe hu ua Rau. Qhov no yog vim nws tau tsim rau 6 lub lis piam thiab suav nrog 6 kev tawm dag zog hauv ib pawg. Koj tsis tas yuav khoom siv ntxiv los ua kom tiav qhov kev pab cuam, tsuas yog siv sijhawm me me nyob hauv tsev
Lub voj voog puv ntawm Surya Namaskar ce siv sijhawm li ib feeb thiab muaj 12 taw. Ua nws, koj tsuas yog xav tau kev nyob ntsiag to, kev tso siab, huab cua huv, lub teeb thiab xoob khaub ncaws (ib qho khaub ncaws zoo li kev da dej zoo dua). Nco ntsoov tias yuav tsum muab ntaub pua chaw lossis daim pam rau hauv pem teb
Cov poj niam thiab cov txiv neej txhawj xeeb txog lawv cov duab thiab sim ua kom haum. Ib qho ntawm kev ntsuas rau kev zoo nkauj ntawm daim duab yog lub qhov quav tso tawm abs. Yuav ua li cas kom zoo twj tso kua mis xovxwm tom tsev? Cov Lus Qhia Kauj ruam 1 Ua ntej koj yuav tsum txiav txim siab txog lub sijhawm thaum nws tuaj yeem ua qee yam qoj ib ce
Cov leeg ntawm cov nraub qaum yog koom nrog yuav luag txhua txhais tes txav, tig taub hau, khoov ntawm lub npog tas ib ce thiab lub xub pwg hniav. Lawv txoj kev loj hlob yuav tsum tau muab sijhawm ntau npaum li kev txhim kho ntawm lwm cov leeg, txij li lawv koom nrog txoj kev sib luag ntawm lub cev sab sauv
Mob nraub qaum feem ntau tshwm sim rau feem ntau cov neeg uas siv lawv lub hnub hauv ib lub xeev sedentary. Lawv tshwm sim thaum tseem hluas, thiab yog hais tias tsis tau kho nrog thaum ntxov, lawv yuav dhau los ua neeg mob. Los ntawm kev qoj ib ce yooj yim, koj yuav kawm paub yuav ua li cas kom tshem tawm cov mob nraub qaum rau ib tus neeg sedentary
Kev dhia paj paws yog suav tias yog qhov ua kis las zoo nkauj thiab pom kev zoo nkauj. Txawm li cas los xij, nws tseem muaj lwm sab - nws yog qhov txaus ntshai thiab txaus ntshai nrog kev ncaws pob. Lub npe nrov ntawm cov kab tsis ncaj - Olga Korbut lub voj voos - los ua qhov kev xav hauv lub ntiaj teb ntawm kev sib tw, tab sis ntev heev nws tau raug txwv rau kev tua
Cov kis las (bodybar) yog cov khoom siv nrov kis las uas tau siv dav dav, suav nrog hauv kev tawm dag zog lub cev. Hauv qab no yog qee qhov kev tawm dag zog dav dav uas zoo rau tus pib. Kev tawm dag zog nrog lub pas nrig gymnastic rau cov pib Qoj ib ce 1 Sawv ntsug ncaj, lob tus pas nrog tuav dav thiab tsa koj ob txhais caj npab
Lub hauv caug yog ib qho ntawm thaj chaw muaj teeb meem ntawm tus poj niam lub cev, thiab qhov tsim ntawm cov rog rog patellar kev caij nyoog qee zaum tsis yog tsuas yog nyob ntawm qhov hnyav dhau, tab sis kuj nyob ntawm tus qauv. Piv txwv li, cov poj niam uas muaj daim duab pear zoo li muaj kev cuam tshuam ntau dua rau yob tsim
Niaj hnub no qhov kev lag luam qoj ib ce muaj ntau yam loj heev ntawm txhua yam kev kawm ua kom yooj yim thiab, nws yuav zoo li, nrhiav yam tshiab rau koj tus kheej tsis yooj yim li, tab sis nws tseem ua tau. CrossFit yog ib tug hluas, tab sis twb dhau los nrov insanely kev kawm cob qhia nyob rau ntau lub teb chaws ntawm lub ntiaj teb
Raws li koj twb paub, ib qho ntawm kev ua tau zoo tshaj plaws thiab nrov hauv plab plab yog ntswj. Txawm li cas los xij, muaj qhov kev qhia me ntsis ntawm no - txhawm rau txhawm rau ua kom cov khoom tsim tau ntawm koj txoj kev tawm dag zog, koj yuav tsum siv lub npas
Los nag saum txoj kev. Thiab txawm tias nrog cua. Peb puas yuav tsum ncua kev sib tw? Tsis muaj dab tsi zoo li no! Cov kws tshaj lij pom zoo kom tsis txhob laug kev cob qhia kom txog rau thaum pib ntawm huab cua zoo: tom qab tag nrho, koj tuaj yeem tos nws tau ntev
Tsis tsuas yog cov poj niam "yuag" xwb tuaj yeem ua tus tswv ntawm lub plab tiaj tiaj thiab lub duav zoo nkauj, tab sis kuj poj niam nrog daim duab. Yuav ua li cas qhov no tuaj yeem ua tiav? Nws tsis pub leejtwg paub tias 80% ntawm cov mob ntawm peb lub plab yog nyob ntawm kev noj haus, yog li txhawm rau kom ze rau ntawm lub duav zoo tshaj, koj yuav tsum tau ua kom rov ua kom koj cov zaub mov noj kom tsawg