Cardio yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los tuav koj txoj kev noj qab haus huv, poob phaus, ua kom lub cev zoo, thiab ua kom koj lub siab. Cov kev thauj khoom no suav nrog kev sib tw, kev ua luam dej thiab lwm yam kis las, nrog rau kev xyaum ua kom sim, xws li caij tsheb ciav hlau lossis caij tsheb kauj vab. Txhua qhov ntawm cov kev yoog no muaj qhov zoo thiab qhov tsis zoo thiab tsim nyog rau cov hom phiaj tshwj xeeb thiab kev noj qab haus huv.
Pros thiab cons ntawm lub cos
Khiav yog kev qoj ib ce kom zoo dua qub rau lub cev dua li kev caij tsheb vim tias cov leeg ntau dua thaum lub sijhawm no siv, thiab qee qhov tshwj xeeb tshaj yog. Yog li no, kev caij lub log yog qhov zoo rau lub ce muaj zog rau cov neeg uas xav kom sib haum xeeb thauj lawv lub cev thaum qoj ib ce. Piv txwv li, ib lub cos yuav pab ua kom zoo tsis tsuas koj txhais ceg thiab pob tw, tab sis kuj yog koj lub plab. Txawm hais tias qhov mob cardio ntim tsis tuaj yeem hlawv cov rog nyob hauv ib qho chaw, vim nws ib txwm tawm ntawm lub cev tusyees, qhov cuam tshuam ntawm lub plab zawm yog pom tau hais ua tsaug rau cov nqaij ntshiv tsim, uas tsis muaj peev xwm ua tau ntawm lub tsheb kauj vab.
Khiav ntawm lub treadmill yog qhov ua tau zoo dua, hlawv cov calories ntau nyob hauv tib lub sijhawm ntawm lub treadmill dua li qoj ib ce ntawm lub chaw nres tsheb. Txawm hais tias qhov nrawm thiab nrawm ntxiv ntawm cov simulators tso cai rau koj kom ua rau cov ntim tau zoo ib yam.
Qhov kev cuam tshuam tseem ceeb ntawm lub cos taw, zoo li tsuas yog khiav, yog lub nra hnyav rau ntawm lub hauv caug pob qij txha. Jogging yog contraindicated rau cov neeg muaj pob qij txha tsis muaj zog: qhov no yuav ua rau muaj kev cuam tshuam sai sai hauv lawv qhov mob. Thiab txawm tias ntau tus kws ncaws pob muaj lub hauv caug siab pom tias mob hauv cov pob qij txha tom qab ob peb xyoos ntawm kev khiav. Jogging yuav tsum ua kom zoo zoo! Firstly, koj tuaj yeem khiav tsuas yog nyob rau hauv cov qib tshwj xeeb cov khau ntaub uas muaj kev poob siab-nqus ib tus thiab ib qho orthopedic insole. Thib ob, koj yuav tsum saib xyuas koj tus mob thiab, ntawm qhov kev sib nraus me ntsis ntawm lub hauv caug, nres qoj ib ce thiab sab laj nrog kws kho mob.
Yog tias koj tab tom yuav ib lub tshuab qoj ib ce rau koj lub tsev, nco ntsoov tias lub cos taw nrov dua thiab yuav siv ntau qhov chaw. Tsis tas li ntawd, nws yog qhov txaus ntshai tshaj plaws - txoj siv txav mus los yuav tsum muaj kev saib xyuas thiab raug.
Pros thiab cons ntawm ib ce muaj zog tsheb tuam
Ib ce muaj zog muaj kev nyab xeeb dua li lub cos: tsuas yog tus pedals txav, uas tsis tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau koj txhua txoj kev. Nws tsis yooj yim sua kom poob thaum lub simulator no, yog li koj tuaj yeem cuam tshuam: saib TV, sib tham hauv xov tooj.
Ib ce muaj zog kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo dua rau kev noj qab haus huv, nws tsis thauj cov pob qij txha, thiab qee kis, kev tawm dag zog ntawm nws yog ib qho ntawm cov txiaj ntsig rau cov neeg muaj qee yam kab mob, tshwj xeeb yog cov neeg muaj mob pob qij txha lossis cov leeg ntshav. Tseem muaj kev ntxhov siab tsawg dua ntawm tus nqaj qaum dua piv rau kev khiav.
Lub rooj zaum qoj ib ce yog qhov me me thiab tsis siv ntau qhov chaw: qee tus neeg yuav khoom tso rau ntawm lub rooj zaum nqaim thiab ua haujlwm tawm hauv qhov chaw qhib. Nws tsis ua suab nrov ntau thaum lub sijhawm ua haujlwm.
