Txhawm rau npaj rau kev sib tw kis las, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau noj nyob rau hauv txoj kev uas lub cev tuaj yeem khaws lub zog txaus, uas nws yuav "hlawv" hauv cov txheej txheem ntawm kev tawm dag zog. Txhawm rau kom ua tau li no, cov neeg ncaws pob yuav tsum tau tsim cov khoom noj kom yog thiab soj ntsuam kom nruj.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Txhawm rau hloov cov rog ua kua nplaum mus rau kev tsim kho lub zog, lub cev yuav tsum tau txais oxygen thiab carbohydrates txaus. Qhov nws ua siab ntev feem ntau yuav txiav txim siab los ntawm tus nqi ntawm glycogen muaj nyob hauv cov leeg thiab mob siab - thaum nws cov peev txheej ploj, ib tus neeg pib hnov mob ua daus no, qaug zog thiab kiv taub hau. Txhawm rau zam qhov no, nco ntsoov noj cov khoom noj carbohydrate-nplua nuj ua ntej sib tw.
Kauj ruam 2
Thaum lub cev tau txais cov pa oxygen ntau npaum li cas, lub siab yuav hloov cov lactic acid mus rau hauv roj ntxiv. Txawm li cas los xij, thaum nws lub cev muaj peev xwm dhau, lub siab tsis tuaj yeem ua tiav tag nrho cov kev xav tau ntawm lub cev rau lub zog, uas ua rau kev sib txuam ntawm cov kab mob lactic acid hauv cov leeg nqaij thiab cov tsos ntawm cov kev hnov mob, ua rau cov neeg ncaws pob nres tawm kev tawm dag zog.
Kauj ruam 3
Ua ntej kev sib tw, koj yuav tsum qhia rau hauv koj cov qos yaj ywm noj, cov mov ci tag nrho, mov thiab kua ntses. Nws yog ib qho tsim nyog los txo cov roj noj thiab cov txuj lom, uas cuam tshuam cov txheej txheem ntawm kev zom zaub mov thiab pab txhawb kev txhim kho dyspepsia los ntawm legumes. Koj yuav tsum tau txo qis kom muaj kev noj haus fiber ntau hauv daim ntawv ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, zaub nyoos hnub ua ntej kev sib tw, vim tias nws tuaj yeem ua rau tsis tuaj yeem tsis tuaj yeem.
Kauj ruam 4
Ntxiv rau, koj yuav tsum tau tshem tawm cov hnyuv ntxwm thiab cov zaub mov qab heev los ntawm koj cov zaub mov, uas yuav ua rau kev nqhis dej - thiab kev siv cov kua ntau ntxiv, nyeg, yuav ua rau cov neeg ncaws pob txav thiab ua rau nws hnyav dua. Txhawm rau zam qhov no, koj yuav tsum tso ntsev me me rau hauv cov zaub mov thaum ua noj, uas yuav tiv thaiv lub cev kom tsis txhob mob kub, tab sis yuav tsis khaws cov kua hauv nws. Cov khoom noj txom ncauj kawg yuav tsum yog plaub teev ua ntej pib kev sib tw, tab sis tsis tau tom qab - txwv tsis pub, cov zaub mov tsis muaj kev tiv thaiv yuav ua rau xeev siab, mob hauv sab, npau taws los ntawm cov roj paug hauv txoj hnyuv. Ntau tus neeg ncaws pob ua rau muaj kev ntxhov siab ua ntej kev sib tw thiab vim li no kev txom nyem los ntawm tsis qab los noj mov, tsis noj zaub mov txawm tias tsib lossis rau teev ua ntej lawv pib, uas tseem cuam tshuam tsis zoo ntawm lub cev kev ua siab ntev.
