Khiav yog ib qho ntawm cov kis las tshaj plaws hauv cov hnub no. Tab sis tsawg leej neeg paub tias nws muaj txiaj ntsig zoo rau peb lub cev. Ua tsaug rau kev khiav, koj tuaj yeem dhau los ua tsis haum thiab zoo nkauj xwb, tab sis kuj tseem txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv.
Muaj lub cev loj ntawm cov pov thawj ntawm kev tshawb fawb uas qhia tau tias kev ua haujlwm lub cev yog qhov txiaj ntsig zoo rau peb lub cev. Ib qho ntawm cov kis las uas nrov tshaj plaws thiab pheej yig tau dhia tawm. Nws tuaj yeem tau txais txiaj ntsig zoo li cas rau peb kev noj qab haus huv?
Khiav yuav pab koj poob phaus
Cov qoj ib ce feem ntau hlawv cov calories thaum koj ua exercise. Kev khiav haujlwm tso cai rau koj los hlawv cov calories ntau ntau tom qab kev tawm dag zog thaum koj cov leeg thiab lub cev ua haujlwm txuas ntxiv. Kev khiav zoo tshaj plaws yog lub qeeb qeeb vim tias qhov ua tau zoo tshaj plaws.
Kev khiav haujlwm yuav ua rau koj muaj kev zoo siab dua
Nws tau ntev dhau los ua pov thawj tias kev khiav ua haujlwm txhim kho kev mob siab thiab ua rau koj muaj kev zoo siab, raws li cov tshuaj hormones tshwj xeeb, endocannabinoids thiab endorphins, raug tso tawm thaum kev kawm. Yog li ntawd, yog koj tus cwj pwm tsis zoo lossis tawm tsam kev nyuaj siab, mus rau tom tiaj ua si thiab cia li khiav.
Kev khiav haujlwm ua kom cov pob txha thiab pob qij txha
Koj tuaj yeem tau hnov tias kev khiav haujlwm tsis zoo rau koj lub hauv caug pob qij txha. Tab sis, qhov no tsis yog tas li. Rau tus neeg noj qab haus huv, khiav, ntawm qhov tsis tooj, pab ntxiv dag zog cov pob qij txha thiab pob txha, zoo li tsim cov nqaij ntshiv.
Si laim pab kom koj tau pw tsaug zog zoo
Nws tau ntev dhau los ua pov thawj tias cov neeg yoj sawv ntxov tau pw tsaug zog zoo thiab txaus siab. Yog li no, yog tias koj muaj lub cev tsis tsaug zog lossis koj pw tsis tsaug zog zoo, ces siv sijhawm luv luv thiab txhua yam yuav ua haujlwm tiav.
Khiav ua kom koj noj qab nyob zoo
Zoo li txhua yam kev tawm dag zog lub cev, khiav yuav pab tswj koj txoj kev noj qab haus huv. Tso dag txhua hnub txo txoj kev pheej hmoo ntshav siab, ntshav siab, thiab ntshav qab zib. Thaum qoj ib ce, ntshav kev txhim kho thiab lub cev tau zoo nrog oxygen, uas txhim kho txoj haujlwm ua haujlwm ntawm cov hlab plawv.
Khiav yuav sau koj lub neej
Thiab yog lawm, kev khiav yuav pab kom koj muaj sia nyob ntev dua, vim koj txoj kev noj qab haus huv tsuas muaj zog zuj zus, thiab koj lub cev yuav ua haujlwm zoo li lub moos.
