Bikram Shoudhari tau los ua tus tsim ntawm Bikram Yoga. Cov qauv no tau txais koob meej hauv Tebchaws Meskas rov qab rau xyoo xya. Lub ntsiab sib txawv los ntawm lwm hom yoga yog tias kev tawm dag zog ua rau hauv chav sov. Qhov no txo txoj kev pheej hmoo ntawm sprains thiab ligament ruptures.
Bikram yoga, yog dab tsi
Bikram yoga yog cov kev qoj ib ce tsim kom muaj kev sib raug zoo ntawm txhua qhov ntawm lub cev. Cov txheej txheem kev kawm suav nrog nees nkaum-yim asanas los ntawm hatka yoga thiab ob txoj kev ua pa uas pab ua kom lub hlwb nrog oxygen thaum lub zog ua kom lub cev muaj zog. Cov asanas raug npaj nyob rau hauv xws li txoj kev uas qhov kev xyaum pib nrog kev ua kom yooj yim tshaj plaws. Lawv maj mam npaj lub cev rau cov khoom sib txuam ntau dua. Tias yog vim li cas Bikram yoga yog qhov tsim nyog rau cov neeg uas tsis tau hais txog kev ua kis las thiab kev nyab xeeb ua ntej kev cob qhia.
Thaum xyaum ua bikram yoga, tsis tsuas yog chav sov yog qhov tseem ceeb (nws yuav tsum muaj tsawg kawg yog 25 ° C), tab sis kuj tseem muaj av noo. Lub tswv yim - 75%.
Qhov peculiarity ntawm Bikram Yoga yog tias, ua tsaug rau kev ua pa ua pa, nws cuam tshuam rau txhua qhov ntawm lub cev. Kev ntshav nce tuaj, lub ntsws ua kom huv, ua kom lub cev qis, ua kom cov leeg ua kom lub cev muaj zog. Nyob rau tib lub sijhawm, kev cob qhia yog ntawm qhov nruab nrab. Tsis tas yuav tsum ua asanas los ntawm kev quab yuam. Kev tawm dag zog kom ua tau zoo, lawv pab koj sai sai kom ua kom zoo nkauj thiab txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv.
Bikram yoga ce, pib qhov twg
Lub ntsiab hauv Bikram Yoga yog kawm paub ua pa li cas. Txhua qhov tsis nyiam ua yog ua rau exhalation, txhawb nqa ntawm kev nqus tau. Kev ua pa yog txawm, ua pa. Yog tias nws pib poob zoo, koj yuav tsum maj mam ua kom qeeb me ntsis los sis hloov txoj haujlwm mus rau ib qho yooj yim dua.
Xaiv cov khaub ncaws sib uas tsis txwv rau kev qoj ib ce. Tsis muaj dab tsi yuav tsum cuam tshuam los ntawm cov asanas.
Thawj asana ntawm Bikram Yoga yog Pranayama. Txhawm rau kom raug, koj yuav tsum sawv ntsug ncaj, nias koj ob txhais taw ua ke. Faib qhov hnyav raws tus ob sab ceg. Nqa lub hauv caug sawv, rub cov ceg thiab txha nraub qaum. Tso koj lub ntsis ntiv tes rau ntawm koj lub hauv pliaj thiab qaij koj lub taub hau rov qab (tsis ntau dhau los kom koj lub caj dab zoo). Lub qaij tau ua tiav raws li koj tso pa tawm. Yog li, lub ntsws tau ncaj ncaj, lub hauv siab raug tso tawm los ntawm clamps. Lub pose ua rau ntawm peb caug rau plaub caug vib nas this. Tom qab ntawd, ntawm kev nqus tau, lub cev ncaj qha. Ua pa ncab tawm ntawm ob peb feeb. Tom ntej no, txhais tes tau tso crosswise tom qab lub taub hau. Lub cev rub tawm. Kev ua pa yog txawm, ua pa. Qhov no asana pab kom txaus siab rau cov ntshav nrog oxygen ua ntej kev cob qhia, txo qhov qaug zog, ua kom cov leeg tsis muaj zog, thiab tswj hwm lub cev kom zoo.
Qhov thib ob yooj yim asana yog Ardha Chandrasana. Nws pab ua kom lub plab muaj plab, tso lub caj dab thiab lub xub pwg clamp. Ua thaum sawv. Pib txoj haujlwm - taw ua ke, nias rau hauv pem teb. Lub hauv caug tau tsa siab, caj npab saum taub hau, ncaj thiab sib koom ua ke. Txog exhalation - qaij rau sab xis nrog tag nrho lub cev. Ntsuas hauv txoj haujlwm no rau peb caug txog plaub caug feeb. Tom qab ntawd ncaj li. Rov qab ua pa thiab rov ua lub asana ntawm sab laug.
Tom ntej nees nkaum tsib tus ua tau ua yeeb yam tom qab thawj tus tau ua kom zoo tag nrho. Rau cov neeg uas tau mus txog qib siab nyob hauv bikram yoga thiab ua tag nrho cov asanas nrog kev yooj yim, lub sijhawm kawm ncav 90 feeb.
