Ib qho nruj thiab ruaj ntseg tawv nqaij tas li yog qhov tseem ceeb. Txawm li cas los xij, tom qab yug menyuam tas, qee zaum vim muaj qhov hnyav hloov hauv qhov hnyav, thiab tsuas yog nrog lub hnub nyoog, cov leeg nqaij ntawm lub plab zom zaws, tawv nqaij sags thiab ua flabby. Txhawm rau tiv thaiv qhov no tshwm sim, koj yuav tsum sim ua kom koj tus kheej nyob rau hauv cov duab thiab mob siab tsuas yog 25-30 feeb nyob rau ib hnub rau koj lub cev.
Nws yog qhov tsim nyog
- Rau daim ntawv qhia # 1:
- - 4 diav cov mis;
- - 5 tsiav tshuaj ntawm vitamin E;
- - 5 tsiav tshuaj ntawm vitamin A;
- - 6-8 tee txiv kab ntxwv;
- - 1 tbsp. zaub roj;
- - 2 tsp ntsuab tshuaj yej (tsob nroj extract yam tsis muaj ib qho ntxiv).
- Rau daim ntawv qhia # 2:
- - 15 g ntawm poov xab qhuav (brewer);
- - 4 tsp cov tshuaj nplaum hnyav;
- - 4 tsp kua zib ntab.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Yuav kom ua tiav cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws, kev tawm tsam kom zoo nkauj thiab ywj plab yuav tsum tau nqa tawm ntawm cov khoom sib dhos: tshuaj pleev ib ce, zaws, ce, rov qab da dej, thiab lwm yam.
Kauj ruam 2
Pib nrog kev tawm dag zog yooj yim. Taug kev me ntsis ua ntej hauv chav kawm (1-2 feeb). Ua khoov. Ncaj tus caj npab, ncab koj ob txhais caj npab ib me ntsis, nqa lawv siab. Tso koj txhais taw lub xub pwg-dav sib nrug, khaws koj txhais tes rau ntawm koj txoj siv. Rau tus suav ntawm 1-2, lean rau pem hauv ntej, mus rau hauv pem teb. Ncaj nce nyob ntawm 3-4. Ntxiv mus, tib txoj kev, qaij rau sab xis, sab laug, rov qab. Ua 1-2 tilts rau txhua sab.
Kauj ruam 3
Kev Ua Tawm Dag Zog 1. Dag rau ntawm qhov chaw khov kho, ntawm koj sab nraum qab, ncaj koj ob sab caj npab thiab ceg. Ua kom yooj yim, yam tsis khoov ntawm lub hauv caug, tsa koj ob txhais ceg los ntawm hauv pem teb kom txog rau thaum muaj kaum sab xis tsim nrog lub cev. Ua kom koj ob txhais ceg ncaj rau 10-15 vib nas this, tom qab ntawd qis dua. Rov ua 5-6 zaug.
Kauj ruam 4
Kev Ua 2. Ua kom zoo nyob rau hauv pem teb, ncab koj ob sab ceg ncaj rau pem hauv ntej thiab kho lawv. Tso koj ob txhais tes tom qab koj lub taub hau thiab, tsis tas yuav khoov koj lub nraub qaum, tsa ib nrab ntawm lub cev, ua kom ncav cuag koj lub hauv caug nrog koj lub hauv pliaj. Yog tias koj pom tias nws nyuaj rau tuav koj ob txhais tes tom qab koj lub taub hau, koj tuaj yeem tso lawv raws lub cev thiab rub lawv mus tom ntej thaum rub lub npog tas ib ce. Ua 7-10 txoj sia.
Kauj ruam 5
Kev qoj ib ce 3. Txuas ntxiv pw rau ntawm koj sab nraub qaum, ncab koj ob sab ceg thiab ncaj, muab koj txhais tes rau hauv pem teb thiab sib kis me ntsis. Maj mam tsa koj ob sab ceg, kom txog thaum lawv tsim tau txoj hauv kev nrog lub cev, tom qab ntawd maj mam muab lawv txo mus rau sab laug. Tsa thiab txo lawv mus rau sab xis dua. Tsa dua, txo nws mus tom ntej. Ua qhov kev qoj ib ce 5-6 zaug.
Kauj Ruam 6
Kev Ua Zog 4. Hauv txoj hauj lwm supine, khoov koj lub hauv caug thiab muab koj txhais taw tso rau hauv av. Nrog koj ob txhais tes tom qab koj lub taub hau, tsa koj lub cev sab saud thiab kov koj sab lauj tshib mus rau koj sab hauv caug. Mus lawm tom tsev. Tsa sab saud ib nrab ntawm lub cev dua thiab kov lub lauj tshib ntawm sab tes xis mus rau sab laug caug. Rov ua qoj ib ce 6-8 zaug.
Kauj Ruam 7
Tom qab ua haujlwm ntawm lub cev, coj tus da dej sib xws, muab tshuaj ntxuav lub cev kom huv si.
Kauj ruam 8
Txhawm rau ntxiv kev noj haus thiab noo noo ntawm daim tawv nqaij ntawm lub plab, siv cov roj tshwj xeeb. Koj tuaj yeem ua cov tshuaj pleev rau koj tus kheej. Noj 4 diav. li niaj zaus cov mis. Nyem 5 tsiav tshuaj ntawm vitamin E thiab A rau hauv nws Ntxiv rau 6-8 tee txiv kab ntxwv thiab 1 tbsp. zaub roj, 2 tsp. hmoov ntsuab tshuaj yej (cocoa). Sib tov txhua yam kom huv si. Thov cov qab zib rau koj lub plab tom qab da dej, thaum ua zaws, thiab ua ntej pw.
Kauj Ruam 9
Zaws yuav pab rov ua kom tawv nqaij elasticness thiab ruaj khov. Sawv ntsug ncaj, pleev thaj tsam plab kom zoo nrog qab zib. Hauv cov ntawv tsaig kom du, txav koj lub xib teg hla nws, maj mam nce cov lub cheeb ntawm txhua lub voj voog tom ntej. Thaum koj mus txog rau lub hnub ci plexus thaj chaw, pib kom txo qis ntawm txoj kab uas hla ncig. Rov ua lub voj voog no 3-4 zaug.
Kauj ruam 10
Xaij rau pem hauv ntej me ntsis thiab zawm koj lub plab nrog lub hauv paus ntawm koj xib teg li 1-2 feeb. Tom qab ntawd ncaj ncaj thiab ua ob peb maj mam chij txhawm rau txhaws ntsig.
Kauj ruam 11
Zaws koj txhais tes mus rau hauv lub nrig thiab tuav caj dab, thov siv lub dag zog tsis txhob sib zog, ua qhov chaw txav ncaj ncaj rau ntawm daim tawv nqaij ntawm lub plab rau 1-2 feeb.
Kauj ruam 12
Txuas tus ntiv tes xoo thiab forefinger ntawm ob txhais tes los tsim daim duab peb sab. Muab nws tso rau hauv koj lub plab qis thiab, thov siv zog, maj mam nqa nws. Tom qab ntawd txhuam cov tawv nqaij nrog koj tus ntiv tes xoo, ua haujlwm hauv qab. Ua 2-3 taw nce thiab nqis ntawm txhua qhov chaw ntawm daim tawv nqaij hauv plab plab.
Kauj ruam 13
Lub npog ntsej muag thiab pleev txhuam yuav pab txhim kho qhov tawv nqaij kom zoo thiab ua kom nws lub suab nrov. Cov khoom koj xav tau raug nthuav tawm ntau yam hauv ntau lub tsev muag tshuaj. Txhua ntawm lawv feem ntau nrog cov lus qhia ntxaws ntxiv rau kev siv thiab cov lus piav qhia txog kev phiv, yog tias muaj. Yog tias vim qee qhov koj tsis tuaj yeem yuav lawv, npaj koj tus kheej siv cov zaub mov ntau ntawm cov tshuaj ntsuab.
Kauj ruam 14
Piv txwv li, cov poov xab npog poov xab lub qhov pows kom nruj thiab ua rau cov ntshav ncig. Ncuav cov poov rau hauv lub tais tob thiab npog nrog qab zib, do thiab tawm rau 10 feeb. Ntxiv zib ntab, sib tov kom huv thiab tawm mus rau lwm 20 feeb. Nws raug nquahu kom ua daim npog qhov ncauj ua ntej yuav mus pw, 3-4 zaug hauv ib lub lis piam.
