Yoga yuav tsum tau xyaum ua raws li kev ua tsaug zog tas li thiab noj mov. Yog tias koj tsuas yog ua yoga ob zaug hauv ib lub lim tiam, qhov no yuav tsis txaus rau yoga muab rau koj tag nrho nws cov txiaj ntsig zoo. Koj yuav zoo me ntsis, tab sis qhov no yuav tsis siv sijhawm ntev, txij li koj xav tau siv sijhawm 2-3 teev rau yoga txhua hnub. Tab sis, hmoov tsis, tsis yog txhua leej txhua tus yuav muaj peev xwm nrhiav tau sijhawm ntau heev rau cov chav kawm, vim tias tseem muaj tsev neeg, haujlwm, phooj ywg, thiab nws hloov tawm tias tseem tsis muaj sijhawm dawb.
Lub sijhawm twg los xaiv rau kev xyaum yoga thaum nyob hauv tsev?
Tau kawg, nws yog qhov zoo dua los ua yoga thaum sawv ntxov, vim tias koj yuav tau txais lub zog txhawb rau tag nrho ib hnub. Txawm li cas los xij, tsis yog txhua tus neeg tuaj yeem ua tau tam sim ntawd kom hloov lawv cov tsoomfwv kom sawv ob teev ntxov. Koj yuav tsum paub tias qhov tseem ceeb tshaj plaws nyob rau hauv cov haujlwm ntawd yog qhov lawv yuav tsum tsis txhob coj koj kev ntxhov siab, tab sis, ntawm qhov tsis tooj, yoga yuav tsum daws koj ntawm nws. Yog tias koj sawv tsis tau thaum sawv ntxov, sim hloov koj chav yoga rau yav tsaus ntuj. Qhov kev xaiv no tau zoo dua li tsis tau pw txaus txhua hnub thiab ua rau tshee vim nws. Xaiv rau koj tus kheej lub sijhawm siab zoo kom haum rau koj zoo tshaj plaws thiab xyaum yoga txias.
Thaj chaw rau kev ua si hauv tsev
Nws yog qhov tsim nyog tias qhov chaw rau kev kawm yuav tsum sov, huv thiab nyob ntsiag to. Tsis tas li ntawd, nws yog qhov tseem ceeb heev uas yuav tsum xav txog kev ntsuas kev ntxhov siab thaum nyob hauv chav kawm. Nws yog qhov zoo dua los ua yoga ib leeg, vim hais tias lub sijhawm no koj psyche yuav swm dhau, thiab npaj txhij txog stimuli tuaj yeem tshem tawm koj mus ntev.
Tsis tas li, koj tsis tuaj yeem khov thaum yoga, zoo li qhov no koj yuav tsis muaj peev xwm xyaum. Txhua qhov kev tsis xis nyob yuav cuam tshuam koj heev, thiab koj yuav tsis muaj peev xwm yuav kho tau nyob hauv. Ntxiv rau, koj khiav txoj kev pheej hmoo ntawm kev ntes tus mob khaub thuas lossis rub rau ntawm koj cov nqaij thiab cov leeg.
Kev coj ua yoga tus kheej
Qhov loj tshaj plaws yog xwm yeem. Qhov no yog qhov tseem ceeb tshaj plaws hauv kev ua yoga ntawm koj tus kheej, tab sis nws tuaj yeem hais tias qhov nyuaj tshaj plaws nyob rau tib lub sijhawm. Nws tsis yooj yim rau kev xav lub hlwb hloov koj lub neej los ntawm kev koom ua ke ob teev hauv nws. Yog li ntawd, yuav pib nrog, xav txog koj lub zog ntau npaum li cas rau cov kev ua ub ua no tsis tu ncua. Piv txwv li, cia nws 15 feeb ib hnub. Koj tuaj yeem nco ntsoov lub sijhawm zoo li no rau tus neeg koj hlub.
Sim ua yoga ntawm koj tus kheej txhua hnub. Tej zaum koj muaj sijhawm txaus tsuas yog plaub lub hauv paus xwb, tab sis koj yuav ua tiav nrog kev mob siab rau. Tom qab ntawd maj mam ntxiv cov sijhawm thiab cov naj npawb ntawm poses.
Teem qee lub sijhawm rau txhua tus teeb. Thiab tsis txhob sim kom txawj ua ntau lub tswv yim hauv ib zaug, vim hais tias cov chav kawm yuav tsum coj koj txaus siab, thiab tsis txhob nkees thiab tsis zoo. Rau cov neeg pib, 15 feeb ib hnub yog qhov txaus kom paub qhov yooj yim ntawm poses. Rov ua ib ce zoo ib hnub tom qab ib hnub, thiab thaum nws dhau los ua ib qho xeeb ceem, txav mus rau qhov kev ua ub no uas siv 30 feeb ntawm koj lub sijhawm.
Nco ntsoov txoj kev xav zoo. Yog tias koj tsis kawm raws li lub hom phiaj, tsis txhob liam koj tus kheej. Xav zoo thiab tsuas yog xyaum ua kev cai zoo ib yam li yav dhau los. Nws yog qhov tseem ceeb kom tsis txhob hnov qab tias yoga suav nrog tsis yog nyob ntawm sab cev nqaij daim tawv xwb, tabsis tseem ua rau xav. Koj yuav tsum txaus siab ib pliag ntawm kev so thaum qoj ib ce thiab sib sib zog nqus pa. Tom qab ib ntus, koj tus kheej yuav tsis pom tias yuav ua li cas nkag mus rau hauv cov kev xav yam. Qhia kev ruaj khov thiab kev tawm dag zog tsis tu ncua kom yav tom ntej koj yuav hnov muaj kev txhim kho hauv koj lub cev, vim hais tias ua yoga nyob hauv tsev ntxiv dag zog rau koj txoj kev noj qab haus huv thiab txhawb koj zoo.
