Ua kom muaj zog ntawm sab nraub qaum yog qhov tsim nyog nrog txoj kev ua ke ntawm kev tawm dag zog thiab so. Qhov tseem ceeb txhawb nqa corset rau sab nraub qaum yog cov leeg rov qab. Thaum lawv qaug zog, kev coj tus cwj pwm tseem tsis tau zoo, xws li lub cev tsis yog lub zog yog fraught nrog qis mob rov qab. Ua cov kev tawm dag zog tshwj xeeb rau cov leeg hlwb pob txha txhua txhua hnub thiab maj mam hnov qab txog qhov kev tawm tsam mob ntawm thaj chaw lumbar, thiab cov kev txav mus los yuav dhau los ua neeg yooj yim dua thiab yooj yim dua.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Pw ntawm koj lub plab nrog koj ob sab caj npab txuas ntawm koj lub cev. Raws li koj nqus tau pa, tsa koj lub cev sab saud thiab ob txhais ceg tawm hauv pem teb tib lub sijhawm. Tuav rau hauv txoj haujlwm no rau 1 - 1, 5 feeb. Raws li koj tso pa, txo koj tus kheej mus rau hauv av thiab so. Rov ua qoj ib ce 4 ntau zaus.
Kauj ruam 2
Pw rau ntawm koj lub plab nrog koj ob txhais caj npab ncua sab saum koj lub taub hau. Raws li koj nqus tau, nqa koj sab tes laug sab xis thiab sab xis tib lub sijhawm. Exhale thiab txo qis koj tus kheej mus rau hauv av. Rov ua rau cov nqa mus rau sab tes xis thiab sab laug ceg. Ua cov kev tawm dag zog 20 zaug hauv txhua qhov txawv.
Kauj ruam 3
Cia li txhos caug nrog koj ob txhais tes nyob hauv qab koj lub xub pwg. Raws li koj nqus tau, qhib koj lub hauv siab thiab rub tus Tsov tus tw. Nrog rau kev ua kom tsis taus, puag ncig koj sab nraub qaum, rub tus Tsov tus tw rau koj tus kheej. Rov qoj ib ce li 15 mus rau 20 zaug.
Kauj ruam 4
Pw ntawm koj lub plab nrog koj xib teg hauv qab koj lub xub pwg. Raws li koj nqus tau, tsa koj lub cev sab saud, sim ua kom koj txhais tes txuas siab. Yog tias koj hnov mob, ces txo koj tus kheej me ntsis mus rau hauv av kom qhov chaw ntawm lub cev nyiam rau koj. Kho koj lub cev qhov chaw nyob rau 1 - 2 feeb. Raws li koj tso pa, txo koj tus kheej mus rau hauv pem teb thiab so kom txaus.
Kauj ruam 5
Zaum nrog koj ob lub pob tw rau hauv koj lub siab, txo koj lub cev sab saud mus rau hauv av, thiab nthuav koj ob sab caj npab mus rau tom ntej. Raws li koj nqus tau pa, ncab koj ob txhais caj npab, sim ua kom ntev dua qhov nqaj qaum, thaum koj ua pa tawm, coj koj txhais tes rov qab rau koj lub luj taws thiab so kom txaus. Hnov li cas cov nraub qaum yog npawv thiab txhua caj pas. Kho lub pose rau 2 feeb, tom qab ntawd pw ntawm koj lub plab thiab so kom txaus.
