Qhov twg yog qab qab: qaub cream lossis mayonnaise? Qhov twg yog qhov tsis muaj mob: dos lossis qij? Qhov twg yooj yim dua: hnab looj tes lossis hnab looj tes? Twg dua twg yog qhov zoo dua: vuam txwv ntev lossis nruj? Txhua yam khoom thiab cov khoom muaj qhov zoo thiab qhov tsis zoo. Qee tus neeg nyiam thiab, qhov tseem ceeb tshaj plaws, ib yam haum rau lwm tus. Ib qho xwm txheej zoo sib xws hauv kev ua kis las. Ib qho twg ntawm nws hom muaj ob qho tib si qhov zoo thiab qhov tsis zoo. Thiab kev nrov nrov "nws puas zoo dua los yog tsis zoo?" feem ntau daws los ntawm kev sib txig sib luag ntawm txoj kev sim thiab kev ua yuam kev.
Kev ua si nawv yog qhov zoo
Ua ntej tham txog qhov zoo thiab qhov tsis zoo ntawm ib qho kis las, piv txwv li, pov pob pov pob thiab ntaus pob, uas nrov heev hauv ntiaj chaw, nws tsim nyog sau tias kev ntaus pob ncaws pob muaj txiaj ntsig txawm tias nws tus kheej. Thiab tsis yog rau cov neeg uas ua nws ua txhua txhua hnub thiab kev txawj ntse, tab sis kuj rau cov uas kho lawv sawv ntxov dhia thiab "ncaws pob rau hnub Friday" raws li kev kawm tawm dag zog lub cev. Thiab txawm tias cov neeg uas nyiam koom nrog kev ua kis las, nyiam zaum ntawm lawv tus kheej lub rooj zaum lossis chaw ntau pob, thiab hu lawv tus kheej lossis tus kiv cua.
Txawm li cas los xij, tsuas yog cov neeg uas yeej lossis poob lawv tus kheej suav tias yog cov kis las tiag. Leej twg mus rau hauv kev ntaus pob pov pob los yog pov pob tsis yog kho lub vias lossis tu tsev, tab sis kuj kom muab rab phom los yog muab pov, muab tus nrog sib ntaus lossis thaiv qhov thaiv, lossis yeej ib qho khoom plig, yeej ib qho khoom plig tiag tiag, tau nyiaj thiab ib qho khoom plig. Koj tuaj yeem tuaj rau qhov no tsuas yog hauv ib kis: pib pib paub pob tawb lossis ntaus pob, muaj kev xaiv rau qhov kev nyiam ntawm qhov no lossis kev ntaus pob ncaws pob, txij thaum yau los.
Raws li cov kws tshaj lij, cov neeg ua si basketball siv cov calories ntau nyob hauv cov kev ua si ntau dua li lawv cov kis las ncaws pob. Yog li, nrog lub cev nyhav txog 50 kg, cov neeg ntaus pob basketball poob 283 calories ib teev, thiab ntaus pob ntaus pob - 191. Thiab nrog qhov hnyav ntawm 90 kg, feem, 488 thiab 328.
Pob tawb: ob lub nplhaib, ob kawg, thiab ib lub pob nyob hauv nruab nrab
Lub npe ntawm cov khoom siv ua ob lo lus Askiv - pob tawb thiab pob, pob tawb thiab pob. Lub hom phiaj tseem ceeb yog coj pob no, los ntawm kev dua thiab dribbling, mus nrog nws los ntawm koj tus kheej lub nplhaib mus rau lwm tus neeg, muab pov rau hauv lwm tus neeg lub pob tawb. Thiab los ntawm zaum kawg rau tus qhab nia, suav cov qhab nia ntau dua li pab pawg tawm tsam. Lub luag haujlwm hauv pob tawb - taw tes tus neeg sawv cev, tawm tsam tus tiv thaiv, lub teeb thiab hnyav ntaus nrig, nruab nrab.
Lub ntsiab pluses uas tuaj yeem cuam tshuam rau kev xaiv pob pov pob raws li kev ua kis las uas tsim nyog ua: kev ua si nquag thiab muaj zog, zoo meej rau cov menyuam nyiam khiav thiab dhia. Cov kws npliag siab yeej paub tseeb hais tias kev kawm ntaus pob ncaws pob pab txhawb kev koom ua ke thiab ua lub luag haujlwm kom tau txais txiaj ntsig zoo rau cov hluas.
Cov kws kho mob kis las kuj pom ntau yam zoo hauv pob “5 los 5”. Hauv lawv lub tswv yim, ntaus pob pov pob, ua tsaug rau kev txav mus tas li, ua rau muaj siab ntev hauv cov hluas, ua tau zoo tsis tsuas yog cov leeg thiab cov leeg leeg tag nrho, tab sis kuj ua rau cov hlab plawv.
Cov tsis pom tseeb suav nrog qhov tseeb tias qhov sib tw tau tuav tshwj tsis hais sab hauv tsev, thiab qhov kev ua si nws tus kheej yog qhov mob txaus ntshai. Qhov tseeb tiag, hauv qhov chaw kaw, 10 tus txiv neej loj thiab lub cev muaj zog heev tau khiav thiab ntaus lub pob tib lub sijhawm. Txawm li cas los xij, poj niam lub pob tawb tau tsis ntev los no ua kis las thiab txawm ua kev phem. Muaj tseeb tsis muaj chaw rau "Turgenev cov tub ntxhais hluas" hauv nws.
Ntaus Pob: tag nrho cov mloog rau cov ligaments
Lub npe ntawm cov kev ua si nrog kev koom nrog ntawm ob pawg ntawm 6 tus neeg txhua tus muaj cov lus Askiv pov mus los thiab pob. Hauv kev txhais lus, lawv txhais tau tias lub tshuab los ntawm lub caij ntuj sov thiab pob. Tsis zoo li pob tawb, thiab qhov no yog ib qhov zoo tshaj plaws tsis muaj peev xwm, ntaus pob tau tso cai rau kev ua si ntawm txoj kev lossis ntawm ntug hiav txwv. Ntxiv mus, hauv kev yooj yim "2 los ntawm 2" hom ntawv thiab txawm tias muaj khaub ncaws tsawg dua.
Ntev dhau sijhawm, ntaus pob ntaus pob sab nraum qhov chaw dhia ua si ywj siab. Tau txais nws tus kheej lub npe - ntaus pob ncaws pob puam, nws txawm yeej txoj cai los koom nrog kev sib tw caij ntuj sov ntawm kev sib tw nrog nws tus tij laug "tij laug".
Hloov ntawm kev ntaus pob hauv pob ntaus pob, muaj ib lub vas, thiab tag nrho cov kis las ntawm lub tsev hais plaub tsis yog 10, tab sis 12. Lub luag haujlwm yog tus tsim ("tus pin") lossis passer, kab pheeb ces kaum, thaiv, striker ntawm thawj thiab thib ob ntu, libero.
Lub ntsiab kom zoo dua hauv kev sib piv nrog cov pov pob tau suav tias yog kev nyab xeeb ntau dua. Tom qab tag nrho, yuav luag tsis muaj kev sib cuag lub cev ntawm cov kis las, sib cais los ntawm lub vas, nrog rau raug mob hnyav. Tab sis rau ib txoj kev loj dua muaj kev sib txuam thiab kev hloov pauv, uas zoo heev rau lub siab xav, tsim kom muaj peev xwm thiab kev xav. Qhov tsis tshua ntseeg muaj qhov ua tau zoo nrog kev dhia dhia, thiab ntau lub sijhawm ntev dua hauv kev ntaus pob, thiab cov tshuaj tiv thaiv.
Ib qho ntxiv, ntaus pob ntaus pob tuaj yeem ua si thaum muaj hnub nyoog txaus, txawm tias xyaum tsis txav mus ncig thaj chaw me. Muab piv rau kev ua pob tawb dua, kev ua kis las thiab cov leeg zoo nkauj tsis yog qhov tsim nyog nyob ntawm no. Kev Noj Qab Haus Huv Tshaj: Ua kom muaj zog ntawm cov leeg thiab cov pob muag, ncab thiab yoog raws, txhim kho qhov muag thiab kev sib koom tes.
Qhov tsis zoo yog qhov muaj coob ntawm ntog thiab nquag raug mob rau cov ntiv tes thiab ob txhais tes, nrog rau qee tus monotony thiab monotony ntawm kev ua si taw. Cov neeg saib thiab TV tsis nyiam qhov kev tawm dag zog ntawm cov ntais ntawv hauv lub sijhawm.
Tsim Tawm
Txhua yam kev ua si niaj hnub no zoo heev thiab muaj txiaj ntsig tsis yog rau cov laus xwb, tabsis kuj tseem muaj rau menyuam yaus thiab. Thiab rau lub npe tsis zoo, thiab rau cov ntsiab lus. Qhov loj tshaj plaws yog tias nws yog qhov yuav tsum tau ua nrog lawv nrog "txias" lub taub hau, tsim nyog, Kuv mloog tsis yog tus cob qhia, tab sis kuj rau kuv tus kheej lub cev. Tsis txhob hnov qab mus so, rov ua kom sov thiab sov so kom zoo. Thiab thaum xaiv, sim ua kom pom tseeb rau koj tus kheej txoj kev txaus siab thiab cov ntaub ntawv ntawm lub cev, ntawm kev muaj cov tsev kawm tshwj xeeb kis las thiab cov kws qhia zoo hauv koj lub nroog.
