Ua ntej yuav txiav txim siab ntawm kev xaiv kev ua kis las thaum cev xeeb tub, koj yuav tsum paub seb hom kev thauj khoom twg, hauv txoj cai, raug tso cai kom ua. Nws tseem yuav tsum tau yug hauv siab tias ib ce yuav tsum tau xaiv rau cov niam nyob ib leeg, suav txog qhov xwm txheej thiab kuaj mob.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Kev ua hauj lwm qoj ib ce thaum cev xeeb tub yog paub los pab txhawb txoj kev xav thiab kev nyob zoo. Kev tawm dag zog tsis tu ncua qhia kev so kom txaus, pab tua hemorrhoids thiab cem quav, rov mob nraub qaum, txhim kho ntshav ncig thiab tswj lub cev zoo.
Kauj ruam 2
Txhawm rau tau txais txiaj ntsig los ntawm kev ua kis las thaum cev xeeb tub, muaj cov qoj ib ce tshwj xeeb uas tau tsim los ntawm cov kws tshaj lij. Nws yog qhov zoo yog tias cov chav kawm ntawm cov niam ib plab yuav tau saib xyuas los ntawm tus kws qhia txog kev paub. Nyob rau lub sijhawm no, lub luag haujlwm yuav tsum tsis tas li ntau li qub.
Kauj ruam 3
Qhov kev pom zoo tshaj plaws rau cov neeg muaj txiaj ntsig leej niam yog chav kawm hauv cov pab pawg tshwj xeeb rau cov poj niam cev xeeb tub. Cov haujlwm zoo sib xws kuj tseem tuaj yeem ua rau hauv cov kis las kis las, hauv chav kawm kev yug menyuam lossis hauv tsev kawm ntawv rau cov niam yug. Lub ntsiab tseem ceeb yog kev cob qhia cov leeg uas tau koom nrog thaum yug menyuam. Tsis tas li nyob rau hauv chav kawm, ua haujlwm ntau yog them rau qhov peev xwm los so thiab ua pa.
Kauj ruam 4
Aqua aerobics thiab ua luam dej yog cov kev ua si zoo rau cov poj niam cev xeeb tub. Dej ua txhua qhov kev txav, pab txhawm rau txha nqaj qaum, thiab tso cai rau koj kom ua tiav lub nra ntawm lub cev. Nco tseg: cov neeg xav tias leej niam yuav tsum them nyiaj tshwj xeeb rau kev xaiv ntawm lub pas dej, txij li lub sijhawm no, kev noj qab haus huv yuav tsum tau saib xyuas ntau dua li qub. Xum yuav tsum muab rau cov pas dej da nrog kev siv dej tsis tu ncua thiab ua kom huv.
Kauj ruam 5
Muaj cov npe ntawm cov kis las uas tau sib kis rau cov poj niam cev xeeb tub nyob rau txhua lub sijhawm. Raws li txoj cai, qhov no yog kev ua haujlwm ntawm lub cev ua rau muaj kev sib zog ntawm cov leeg hauv plab, dhia cia li ceev ceev, ua rau mob plab los yog raug phom sij. Cov kev ua kis las muaj xws li: kev hnyav, kev caij tsheb kauj vab, kev dhia dhia, kev dhia, caij nees. Nrog rau kev txwv thiab vim kev noj qab haus huv, tus niam hauv kev tso cai pub caij ski. Kev cob qhia yuav tsum ua rau ntawm qhov chaw tiaj tiaj. Tsuas pub caij ski xwb. Nws yuav tsum raug sau tseg tias alpine skiing yog cais tawm tag nrho.
Kauj Ruam 6
Thaum cev xeeb tub, ntau tus kws tshaj lij pom zoo ua Pilates. Cov no tsis yog grueling, tab sis kuj maj mam ua exercise uas yog tsom rau kev ntxiv dag zog rau cov leeg. Txoj kev taw qhia no txhim kho kom ncab, qhia koj tswj koj lub cev thiab tswj cov leeg.
Kauj Ruam 7
Ib qho ntawm cov kev ua si uas nyiam tshaj plaws ntawm kev cia siab ntawm niam yog yoga. Kev cob qhia zoo li no tsuas yog tswj kev ua siab ntev, kev thaj yeeb nyab xeeb thiab kev thaj yeeb nyab xeeb. Tib lub sijhawm, nws yog qhov ua kom dav dav thiab ua pa.
