Kev qoj ib ce thawj zaug uas txhua tus neeg tau txiav txim siab ua raws li txoj hauv kev rau kev tsim kho lub cev lossis tsuas yog ua kom muaj zog pib nrog yog, tej zaum, rub-tawm ntawm kab rov tav. Dab tsi yog qhov phiaj xwm kom ua tiav qhov kev vam meej zoo li rub tawm 100 zaus?
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Dai rau qhov chaw tau ib ntus.
Qhov kev tawm dag zog no qhia kev tuav ntawm tes, ntxiv dag zog thiab ncab cov leeg thiab cov leeg, thiab ua kom koj lub siab ntev. Ntev koj tuaj yeem dai tawm, qhov zoo dua.
Tsis txhob mob siab rau thawj zaug ua haujlwm, koj txhais tes yuav ua rau mob mob siab.
Kauj ruam 2
Kev ntsuas tsis zoo.
Tso lub rooj zaum nyob rau hauv qhov chaw hla, tuav txoj hauj lwm zaum kawg, puab tsaig hla lub crossbar, tso koj ob txhais ceg thiab ncaj koj ob txhais caj npab maj mam li ua tau. Tas li nce tus naj npawb ntawm qhov rov ua dua thiab lub sijhawm ntawm qhovntsej thiaj tsis mob.
Kauj ruam 3
Ib nrab ascents thiab qhovntsej thiaj tsis mob.
Cia peb mus ua dag zog ua dag zog ntxiv. Yog tias koj tau ua tiav ntawm thawj ob, tom qab ntawd koj yuav kawm tiav nws kom zoo.
Tso ib lub rooj zaum nyob hauv qab ntawm txoj kab, muab txoj hauj lwm zaum kawg, puab tsaig hauv qab ntawm txoj kab, txo koj ob txhais ceg thiab ncaj koj ob txhais caj npab maj mam li sai tau rau ntawm txoj hauj lwm ntawm 90 degrees ntawm biceps thiab caj npab. Tom qab ncav cuag txoj haujlwm no, pib maj mam nqa mus rau txoj haujlwm pib. Thaum pib ntawm txoj kev taug, yog tias koj tsis muaj lub zog txaus, tom qab ntawd pab koj tus kheej me ntsis nrog koj ob txhais ceg, thawb tawm ntawm lub rooj zaum. Nce tus naj npawb ntawm qhov rov ua tas li.
Kauj ruam 4
Ntaiv.
Hauv qhov kev qoj ib ce no, koj yuav tsum sib txuas ntxiv ib nrab reps nrog qhov tsis zoo.
Kauj ruam 5
Saib ntawm laj kab.
Tso lub rooj zaum rau hauv qab ntawm txoj kab, pib dai rau ntawm txoj kab, thiab rub kom nrawm dua li sai tau rau 90-degree txoj hauj lwm ntawm lub pob zeb me thiab caj npab. Siv koj ob txhais taw kom tsawg li ntau tau thiab ncab koj txhais tes kom ntau li ntau tau. Txo nrog txoj haujlwm no, pib maj mam txo qis koj tus kheej mus rau txoj haujlwm pib. Nce tus naj npawb ntawm qhov rov ua tas li.
Kauj Ruam 6
Ua kom sov thiab sov tuaj ua ntej qoj ib ce. Yog tias koj pab koj tus kheej nrog koj ob txhais ceg, tom qab ntawd nco ntsoov tias qhov kev pab no muaj tsawg heev, txhua qhov kev xav yuav tsum nyob ntawm cov leeg ntawm tes. Ncab tag nrho koj cov leeg tom qab qoj ib ce kom pab lawv rov zoo dua.
