Yog tias koj xav kom poob ceeb thawj, tsis txhob maj kom muab khoom noj thiab ua rau muaj kev ntxhov siab. Kev ua kom poob ceeb thawj yog cov txheej txheem nruj dua li nws zoo nkaus li thaum xub thawj siab ib zaug, thiab kev tshaib kev nqhis tuaj yeem ua rau lub cev puas tsuaj thiab ua rau muaj kev tiv thaiv tshiab thiab ua kom tiav.
Cov ntsiab cai ntawm khoom noj khoom haus zoo
Muaj ntau hom zaub mov muaj ntau, tab sis lawv xaiv tau nruj me ntsis. Tsis txhob xav tias yog tias ib qho kev noj haus twg tau pab lwm tus, nws yog qhov tsim nyog rau koj. Ib qho ntxiv yog kev noj zaub mov kom zoo, kev saib xyuas ntawm cov cai uas yuav ua rau muaj kev noj qab haus huv zoo thiab xav kom muaj kev sib haum xeeb.
Saib cov kev cai tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov kom zoo. Noj cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub kom ntau. Qhov kawg yuav tsum tsawg kawg 500 g ib hnub. Txiv hmab txiv ntoo zoo noj thaum sawv ntxov vim nws muaj sucrose.
Qhov zoo tshais noj yog porridge siav hauv dej yam tsis ntxiv roj. Nws yuav pab koj them nyiaj kom txog thaum noj su. Qhov tseeb yog tias cov cereals muaj cov carbohydrates qeeb, uas tau nqus rau hauv lub cev ntev, khaws cov kev xav ntawm tag nrho.
Haus tsawg kawg yog ob liv dej nyob rau ib hnub. Nws yuav tsum yog cov ntxhia dej tsis muaj roj. Nws yuav pab kom nrawm metabolism thiab txhim kho tawv nqaij zoo. Nws yog ib qho tsim nyog kom tsis txhob muaj cov dej qab zib uas muaj suab thaj ntau, vim tias lawv muaj cov suab thaj, cov rog thiab cov khoom qab zib, uas ua rau nws poob ceeb thawj.
2 liv dej yog qhov niaj hnub, uas tsis muaj dab tsi ua rau cov kua txiv, tshuaj yej, kas fes, thiab lwm yam.
Noj zaub mov me me 5-6 zaug ib hnub. Qhov no yuav cawm koj los ntawm kev ua haujlwm ntau dhau thiab ua kom koj cov txheej txheem metabolic nce ntxiv.
Khoom thiab kev zoo nkauj
Yog tias koj xav kom poob phaus thiab zoo saib, noj zaub mov kom zoo thiab zam rau:
- kev sib txuas;
- Vas nthiv zaub mov;
- nqaij npuas;
- mis nyuj tag nrho;
- dej qab zib;
- cawv.
Calm thiab tsuas yog txias
Cov kws tshawb fawb Asmeskas tau ua pov thawj tias kev nyuaj siab cuam tshuam nrog kev poob phaus. Kev noj haus thiab kev ua si tuaj yeem pab tsuas yog thaum lub xeev lub siab ntsws ntawm tus neeg ib txwm nyob.
Sim tsis txhob txhawj xeeb txog txhua yam thiab kawm kom txaus siab rau lub neej. Xav txog yuav ua li cas stunning koj yuav saib nyob rau hauv ib qho tshiab luv luv hnav thaum koj poob ceeb thawj, thiab luag nyav ntawm koj xav hauv daim iav tam sim no.
Zog yog lub neej
Kev noj zaub mov zoo noj raws li lub hauv paus ntsiab lus: tus nqi lub zog ntawm cov khoom lag luam yuav tsum sib haum mus rau kev siv lub zog ntawm koj lub cev. Qhov no txhais tau tias kev ua haujlwm hauv lub cev yog qhov tseem ceeb rau kev poob ceeb thawj.
Yog tias kev ua kis las tsis yog koj li, taug kev ntev hauv huab cua ntshiab thiab hla ntawm lub elevator.
Kev mus ncig xyuas lub chaw qoj ib ce, pab pawg tawm dag zog, ua kom lub ntsej muag, aerobics, pilates, ua luam dej, lub cev hloov, khiav … Xaiv cov kev xaiv uas haum rau koj, thiab koj yuav hais tas mus li rau qhov muaj roj ntxub.
