Tshaj dhau qhov nyhav, lub cev rog, tawv nqaij uas tau poob nws lub cev elasticity thiab kev zoo nkauj - tag nrho cov no qhia cov teeb meem uas hais txog qhov kev xav tau pib ua haujlwm ntawm koj lub cev. Koj tuaj yeem poob ceeb thawj nrog kev tawm dag zog, uas yuav ua rau lub sijhawm luv luv thiab yuav tsis cuam tshuam koj txoj kev noj qab haus huv.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Tau teeb tsa lub hom phiaj kom poob phaus los ntawm kev ua kis las, nco ntsoov tias kev ua si tsis xwm yeem yuav tsis nqa qhov txiaj ntsig uas xav tau. Yog tias koj nqa dumbbells lossis ua viav vias abs ib zaug lossis ob zaug ib lub lim tiam, koj tsuas yuav tau txais kev poob siab thiab nyob nrog koj cov phaus ntxiv. Tsim cov ntawv qhia uas phim rau koj lub sijhawm thiab tsis cuam tshuam nrog kev ua haujlwm, haujlwm hauv tsev, thiab kev cuam tshuam ntawm tsev neeg. Koj yuav tsum tau ua yam tsawg plaub mus rau tsib zaug hauv ib lub lim tiam, txog ib teev thiab ib nrab. Cov kauj ruam no yuav nyuaj thaum xub thawj, tab sis tom qab ob lub lis piam koj yuav nres kom tsis txhob nkees thiab pib ceeb toom thawj qhov tshwm sim ntawm koj cov haujlwm.
Kauj ruam 2
Koom nrog kev tawm dag zog lossis ua haujlwm tawm koj tus kheej cov kev tawm dag zog hauv tsev. Qhov zoo dua ntawm kev ua kis las yog tias muaj koj yuav tsis tsuas pom ntau cov simulators rau kev ua haujlwm ntawm cov leeg sib txawv, tab sis kuj tau txais cov lus tawm tswv yim los ntawm cov kws qhia. Koj yuav ua haujlwm hnyav dua nyob rau hauv kev saib xyuas. Tom tsev, koj tau nyob ntawm koj tus kheej, tsis muaj leej twg los txhawb koj thiab ua kom koj tau qhov zoo tshaj plaws. Yog li, xaiv qhov kev xaiv thib ob, koj yuav xav tau kev txhawb zog thiab lub zog.
Kauj ruam 3
Xws li ntau yam kev ntxhov siab hauv koj cov chav kawm. Nco ntsoov tias kev poob ceeb thawj, piv txwv li, nias cov xovxwm, koj yuav tsis ua tiav. Tau, koj yuav ntxiv dag zog rau cov leeg, tab sis lawv yuav nyob twj ywm hauv qab txheej ntawm cov roj muaj roj. Yog li, koj yuav tsum tau ua nyob hauv peb qho: qoj ib ce aerobic, nqaij ua kom muaj zog, thiab ncab. Ua ke, lawv yuav pab koj kom poob phaus, nruj koj lub cev thiab zoo nkauj.
Kauj ruam 4
Kev dhia ua si yog dhia hlua, khiav, dhia seev cev, aerobics, dhia. Nws yuav tsum siv sijhawm li ib feem peb ntawm kev ua haujlwm. Ua kom cov leeg muaj zog yog hais txog ua haujlwm nrog dumbbells thiab koj tus kheej qhov hnyav. Ua haujlwm ntawm koj lub plab, caj npab, nraub qaum, thiab ceg nrog ntau yam kev tawm dag zog. Kev ncab yuav ntxiv dag zog rau qhov tshwm sim, so cov leeg, pab tsim ib qho silhouette, thiab txhawb kev ua haujlwm aerobic hauv kev hlawv cov rog. Nws yuav tsum ua tiav txhua chav kawm.
Kauj ruam 5
Tsis txhob nres tog hauv qab. Lub cev zoo nkauj yog qhov tshwm sim ntawm kev ua haujlwm ntev thiab nyuaj. Tau txais qee cov txiv ntoo ntawm koj kev ua haujlwm, tsis txhob nres rau ntawd. Nco ntsoov tias tsis muaj kev txwv rau qhov zoo tshaj plaws. Koj lub cev toned yuav ua tsaug rau koj tsis tsuas yog nrog kev zoo nkauj, tab sis kuj nrog kev noj qab haus huv.
