Txhua tus poj niam xav kom yuag thiab zoo nkauj, qhov no yog qhov tshwj xeeb tshaj plaws hauv lub caij ntuj sov, thaum daim duab flaws tsis zais los ntawm ob peb txheej ntawm cov khaub ncaws ntom. Txhawm rau tshem tawm lub plab thiab sab, dai hauv dab tuag khawm dhau ntawm txoj siv, koj yuav tsum ua txoj hauv kev sib koom ua ke, tshwj xeeb tshaj yog tias koj xav tau qhov tshwm sim sai sai.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Nws yog qhov zoo tshaj plaws nrog rau cov roj ua rog hauv plab thiab ob sab hauv ob txoj kev: ua ib pawg tshwj xeeb ua kom lub cev thiab kho koj cov kev noj haus.
Kauj ruam 2
Txhawm rau kom qhov kev tawm dag zog kom ua tau zoo, lawv yuav tsum tau ua yam tsawg 3-4 zaug hauv ib lub lis piam, ua ntau qhov kev ua kom tiav ib zaug. Koj tuaj yeem tso cov sijhawm so me me ntawm cov pawg, tab sis tsis ntau tshaj peb feeb. Txhawm rau kom tawm dag zog kom yooj yim rau koj, tsis txhob noj ua ntej ua ntej lossis tam sim ntawd tom qab qoj ib ce.
Kauj ruam 3
Pib maj mam sov-sov kom sov koj cov leeg. Qhov no tuaj yeem yog ib qho kev tawm dag kom tau ib tus neeg ib txwm muaj sov, tab sis koj tuaj yeem txheem xov lub hoop lossis dhia hlua.
Kauj ruam 4
Tom qab li 10-15 feeb, koj tuaj yeem pib ua cov haujlwm tseem ceeb. Pib nrog kev hloov ntawm lub cev, lawv yuav tsum tau ua tsawg kawg 20-25. Txhawm rau txhim kho cov nyhuv, koj tuaj yeem khaws cov dumbbells lossis cov taub dej yas. Txuas nrog khoov thiab khoov tus kheej.
Kauj ruam 5
Tom qab ntawd, pw hauv av thiab viav vias koj ob txhais ceg siab thiab rau ob sab. Lawv tuaj yeem ua kom tiav thaum pw ntawm koj sab lossis sab nraum qab. Thaum sab ceg tsa ceg siab, tuav nws hauv txoj haujlwm no li ob peb feeb, tom qab ntawd nws qis dua. Ua cov kev qoj ib ce 15-20 zaug hauv ib txoj hauv kev.
Kauj Ruam 6
Txhawm rau kom tshem tawm sai ntawm lub plab thiab ob sab, kev tawm dag zog ib leeg tsis txaus. Khoom noj khoom haus kuj tseem yuav tsum tau kho. Sim ua kom tsis txhob muaj cov dej qab zib, kua qab zib mayonnaise, kua zaub ntsuab thiab qab zib, cov khoom noj ceev, thiab cov zaub mov yooj yim. Nws yog cov khoom lag luam uas nyiam tso nyiaj ntawm lub duav hauv daim ntawv ntawm cov roj ua rog.
Kauj Ruam 7
Thaum sawv ntxov, koj tuaj yeem noj cov zaub mov muaj calorie ntau, vim tias thaum sawv ntxov ntawm cov zaub mov feem ntau hloov mus ua lub zog, tab sis yav tav su nws zoo dua rau cov khoom noj muaj nplua nuj nyob hauv fiber, xws li cereals, legumes, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, nplej, zaub txhwb. thiab zaub ntsuab …
Kauj ruam 8
Tom qab 19.00, nws raug nquahu kom tsis txhob noj txhua lub sijhawm, tab sis yog tias koj muaj kev tshaib plab, noj khoom txom ncauj nrog ib qho kua txiv, muaj roj tsawg tsev cheese lossis kua mis nyeem qaub, haus ib khob ntawm kefir. Ua raws li cov cai yooj yim no, hauv ob peb hnub koj yuav txaus siab heev ntawm qhov koj lub cev yuav pib hloov pauv li cas. Lub plab thiab sab yuav pib ploj kom zoo ua ntej peb lub qhov muag, thiab koj tus kheej yuav hnov pom kev thoob plaws hauv koj lub cev thiab qhov kev cia siab uas tsis tau muaj dua los ntawm lub neej.
