Ib lub tiaj tiaj thiab lub plab yog qhov tshwm sim ntawm kev ua haujlwm tas mus li ntawm abs. Kev tawm dag zog ntawm lub plab hauv plab yog pom zoo kom ua tsawg kawg 3 zaug hauv ib lub lis piam. Thaum nyob hauv chav kawm, nws yog qhov yuav tsum tau ua haujlwm tawm cov leeg ntawm cov xovxwm qis, nias sab saud thiab cov leeg mob hauv plab.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Pw rau hauv pem teb, muab koj txhais tes tso tom qab koj lub taub hau, kho koj ob txhais ceg (tom qab rooj zaum, khaub ncaws, thiab lwm yam). Thaum koj tso pa tawm, tsa koj lub cev sab saud hauv pem teb. Thaum nqus tau, rov qab los rau txoj haujlwm pib. Ua 20 txog 30 rov ua dua.
Kauj ruam 2
Pw rau hauv pem teb, muab koj txhais tes tso tom qab koj lub taub hau, tsa koj ob txhais ceg ntawm lub kaum sab xis. Raws li koj tso pa tawm, txo koj ob txhais ceg, tab sis tsis txhob kov hauv pem teb. Thaum nqus tau, rov qab los rau txoj haujlwm pib. Rov qoj ib ce 20 zaug.
Kauj ruam 3
Pw hauv pem teb, muab koj lub xib teg tso rau hauv qab koj lub pob tw, tsa koj ob txhais ceg sawv. Nrog kev tawm sab nraud, tsim kom tawm ntawm lub pob tw los hauv pem teb vim yog cov leeg ntawm cov xovxwm qis thiab tuav txoj haujlwm no li 2 - 3 vib nas this. Raws li koj nqus tau pa, txo koj tus kheej mus rau hauv av. Ua 20 rov ua dua ntawm cov kev qoj ib ce.
Kauj ruam 4
Pw rau hauv pem teb, tso koj ob txhais tes tom qab koj lub taub hau, khoov koj ob txhais ceg ntawm lub hauv caug. Raws li koj nqus tau pa, tsa koj txhais taw tawm ntawm hauv av, ntswj ntawm lub duav thiab muab koj txhais ceg tso rau sab xis. Nrog rau kev ua kom tsis taus, rov qab los rau txoj haujlwm pib. Rov ua qoj ib ce rau sab tod. Ua 20 txog 30 ntswg hauv txhua qhov kev coj.
Kauj ruam 5
Zaum hauv pem teb nrog koj xib teg ze ntawm koj lub duav. Nrog kev tshem tawm, rub koj ob txhais ceg tawm hauv pem teb, ncab koj ob txhais caj npab mus rau pem hauv ntej. Ua kom koj sab nraub qaum, zawm koj cov leeg hauv plab. Kho cov pose rau 2 feeb.
Kauj Ruam 6
Pw rau hauv pem teb, tso koj ob txhais tes tom qab koj lub taub hau, khoov koj ob txhais ceg ntawm lub hauv caug. Thaum koj tso pa, tsa koj lub cev sab saud, kov koj sab lauj tshib mus rau koj sab hauv caug. Raws li koj nqus tau pa, txo koj tus kheej mus rau hauv av. Nrog txoj pa tom ntej, nce thiab kov lub hauv caug sab lauj nrog sab lauj tshib sab xis. Ua 20 qhov ntswg hauv txhua qhov kev coj.
Kauj Ruam 7
Pw rau hauv pem teb, tso koj ob txhais caj npab raws koj lub cev, rub koj ob txhais ceg sawv ntawm ib sab xis. Nrog kev tshem tawm, rub koj lub cev sab saud rau sab xub pwg hniav saum toj saud, txuas koj sab caj npab rau pem hauv ntej. Tuav lub pose rau 2 rau 3 feeb. Tom qab lub sijhawm zoo tau dhau lawm, pw rau hauv av thiab so koj lub leeg plab.
