Sib sau ua siab loj thiab txiav txim siab pib kev cob qhia hnyav, ib tus neeg ntsib qee cov teeb meem. Ib qho ntawm lawv tab tom teeb tsa qhov kev kawm ua haujlwm uas lub cev yuav muaj kev ntxhov siab zoo tshaj plaws yam tsis muaj haujlwm dhau. Yog lawm, qee tus neeg tsis tas yuav sau ib qho program. Lawv nyuam qhuav intuitively ua qhov yog thiab yog nws. Tab sis qhov no yog qhov ua tau zam rau txoj cai. Txhawm rau tsim qhov zoo tshaj plaws ntawm kev qoj ib ce, koj yuav tsum txiav txim siab rau qee lub hom phiaj tshwj xeeb.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Txiav txim siab qhov koj xav kom ua los ntawm koj cov workout thiab dab tsi koj xav kom ua tiav. Muaj ntau lub laj thawj uas ua rau tus neeg ua haujlwm hauv lub chaw ua si: cov kev xav ua kom cov leeg lub cev, ua lub zog, poob phaus ntxiv - yog li ntawd, nws zoo dua tsis txhob pib lub hom phiaj.
Kauj ruam 2
Xav txog cov pawg leeg twg koj xav tau qhia. Thaum koj tau txheeb xyuas koj lub hom phiaj nqaij, koj yuav tuaj yeem xaiv qhov kev tawm dag zog uas tsim nyog. Txwv tsis pub, koj yuav sim muab tso rau tagnrho lub cev, nws tuaj yeem ua rau muaj kev rau txim loj.
Kauj ruam 3
Xam ib lub sijhawm kawm, nyob rau hnub twg koj muaj sijhawm tawm dag zog, thiab ntawm qhov twg - tsis tau. Thiab tsis txhob mus workout yog tias koj nkees heev tom qab ua haujlwm. Tsis txhob ua haujlwm dhau hwv uas yuav tsum tau so, tab sis theej qhia lawv yam lawv thov tom qab siv sijhawm yav tsaus ntuj nyob hauv tsev.
Kauj ruam 4
Xaiv lub sijhawm zoo los cob qhia kuj nyuaj. Cov chav kawm thaum sawv ntxov yuav nkees koj sab nrauv, thiab tom haujlwm koj yuav xav tias tsis xis nyob thawm hnub. Kev tawm dag zog thaum yav tsaus ntuj kuj tuaj yeem nkees. Thiab tsis yog txhua lub sijhawm koj yuav tuaj yeem yuav rov qab los ntawm tag kis. Txhua qhov yog li ntawd yog tias koj xyaum tsis tshua muaj, tab sis "aptly". Xaiv lub sijhawm cob qhia raws li koj lub peev xwm. Thiab nco ntsoov tias kev cob qhia tsis tas yuav tsum tau ua tib lub sijhawm txhua lub sijhawm.
Kauj ruam 5
Xws li rau lub sijhawm kawm, nws yog rau txhua tus. Yog tias koj mus rau tom lub chaw ua si 5 zaug hauv ib lub lis piam, tom qab ntawd ib nrab teev kev ua haujlwm yuav txaus. Ib teev thiab 15 feeb yuav txaus rau kev cob qhia yog tias koj tab tom mus ncig ua si 3 zaug hauv ib lub lis piam.
Kauj Ruam 6
Tom ntej no, koj yuav tsum xaiv qhov kev siv dag zog kom txaus raws li pawg pawg mob. Tom qab ntawd, koj yuav tsum nco ntsoov rau koj tus kheej cov leeg nqaij uas yog qhov tseem ceeb rau koj. Cov kev tawm dag zog uas sib haum nrog "xaiv" cov leeg ua ke yuav tsum tau txais kev saib xyuas thiab sijhawm ntxiv.
Kauj Ruam 7
Thiab qhov kawg - koj tsuas yog yuav tsum faib cov kev tawm dag zog kom ua tiav, pib nrog cov phiajcim thiab suav tus naj npawb ntawm cov pawg thiab cov kev ntsuas rov qab tsis pub dhau lub moj khaum ntawm ib qho kev qhia tawm.
