Cov leeg mob yog tus paub rau txhua tus neeg uas tau koom nrog kev ua si kis las ib zaug. Tom qab kev cob qhia nruj heev, thaum lub sijhawm cov leeg nqaij sib tsoo, qhov mob ua kom pib mob. Qee zaum nws muaj zog heev kom nws cuam tshuam nrog kev ua haujlwm ib txwm muaj.
Muaj cov peev txheej ntau ntawm cov ntaub ntawv muaj txiaj ntsig, tab sis tsis yog tag nrho cov lus qhia tau zoo. Qhov no tshwm sim vim tias txhua tus neeg cov leeg nqaij nyias muaj nyias. Qee tus neeg tom qab ncab pab rau chav da dej kub, uas yuav tsum tau ua tam sim ntawd tom qab ua exercise, thiab qee tus neeg txawm xav tau tshuaj kho mob.
Qee zaum noj khoom qab zib pab. Yuav luag txhua yam khoom qab zib muaj cov piam thaj, uas txhawb nqa kev tshem tawm ntawm cov lactic acid. Cov nqaij ntshiv zoo sai, thiab qhov hnov tau mob tsawg dua. Koj tseem tuaj yeem noj cov hematogen, tab sis tsis ntau tshaj 2 pob ib hnub, vim tias ntau dhau ntawm cov vitamin C ua rau muaj kev fab tshuaj tsis haum.
Feem ntau, mob leeg yuav ua rau mob hnyav dua rau hnub thib ob tom qab kev cob qhia. Yog li, yog tias koj muaj cov phiaj xwm loj, ces tsis txhob hla koj cov leeg hnub ua ntej.
Maj mam ncab yog txoj hauv kev zoo los daws qhov mob. Ua qee qhov kev tawm dag zog kom sov, sov koj cov leeg, thiab tom qab ntawd nqes mus rau qhov kev qoj ib ce kom tsim nyog. Txog qhov ua tau zoo tshaj, koj yuav tsum ua qhov "them" no 2 zaug hauv ib hnub.
Qee zaum da dej txias yuav daws tau ntau cov teeb meem nruj thiab mob nqaij zoo heev. Tom qab cov txheej txheem no, cov leeg ua kom sawv, lactic acid tau tso tawm los ntawm lawv sai dua, cov ntshav pib ncig zoo dua - txhua qhov no pab txhawb cov kev ua kom rov muaj zog ntawm cov hlab. Qhov ntsuas kub ntawm dej yuav tsum nyob ib puag ncig 25 ° C. Cov dej tuaj yeem ua tau sov me ntsis yog tias koj xav tias nws txias dhau rau koj. 5-10 feeb yuav txaus rau qhov kev ua kom qab ntxiag.
Tseeb tiag, tus kws kho mob zoo tshaj plaws yog hmo ntuj. Nyob rau lub sijhawm no, cov leeg ua kom rov ua haujlwm dua kom muaj txiaj ntsig zoo dua li hauv lub xeev kev tsim txom. Txog cov leeg mob, cov kws qhia thiab kws kho mob pom zoo kom pw tsawg kawg 10 teev, thiab txhawm rau tsim cov leeg nqaij, koj yuav tsum tau pw tsawg kawg 9 teev ib hnub. Thaum sawv ntxov, koj yuav hnov tias qhov mob tau poob qis dua.
