Kev tawm dag zog thaum sawv ntxov pab tsa lub cev. Txawm tias tom qab 15-20 feeb ntawm kev qoj ib ce, ib tus neeg yuav raug them rau tag nrho ib hnub. Nws yog qhov zoo dua los pib kev cob qhia tam sim ntawd tom qab tau sawv. Yog tias koj tsis muaj lub siab xav sawv ntxov mus ua ib qho kev tawm dag zog me me, pib qoj ib ce hauv txaj.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Ua ntej ua qhov tseem ceeb ntawm kev tawm dag zog thaum sawv ntxov, nco ntsoov ua kom sov. Nws yuav pab kom sov nqaij thiab tsim pob qij txha. Qhov no yog txhawm rau txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob thaum kev cob qhia lub zog. Tom qab tsim txoj hauv kev, ncab, zuaj koj ob txhais caj npab thiab ceg, xav txog tias ob tus neeg tib lub sij hawm qhia koj ncaj qha rau ob txoj hauv kev. So nyob tom qab li 20 lij.
Kauj ruam 2
Tig lub cev rau sab xis, thiab lub duav thiab ob txhais ceg mus rau sab laug, sib ntswg ntawm lub duav. Ncab hauv txoj hauj lwm no rau ob peb thiab hloov cov kev taw qhia.
Kauj ruam 3
Txo koj ob sab caj npab raws koj lub cev, nrog rau kev siv exhalation, ncab koj xib teg ntawm koj xub ntiag thiab maj mam, puag ncig koj sab nraub qaum, zaum. Ntawm kev tso pa ntxiv, qaij koj lub npog ntawm koj lub duav thiab so koj nraub qaum. Hauv txoj haujlwm no, zaum li ob peb feeb, thaum nqus tau, ncaj.
Kauj ruam 4
Tam sim no koj tuaj yeem hloov mus rau ua kom ib ce muaj zog. Sawv ntsug ncaj, muab koj txhais tes rau ntawm koj lub duav, thiab kis koj ob txhais ceg dav li sai tau. Zaum nrog exhalation. Sim ua kom koj lub duav mus tib seem rau hauv pem teb, ua kom lub hauv caug lub hauv caug tsis muaj qhov ntau dua 90 degrees. Ncaj raws li koj nqus tau. Ua 15 zaum-sawv.
Kauj ruam 5
Tsis txhob hloov txoj haujlwm pib. Nrog kev ua kom tiav, qaij lub cev kom raws nraim rau sab xis, xauv lub duav nyob hauv qhov chaw. Ncaj raws li koj nqus tau. Nrog rau qhov tso pa tom ntej, khoov mus rau sab laug. Ua cov kev qoj ib ce 15 zaug hauv txhua qhov kev taw qhia.
Kauj Ruam 6
Ncab koj ob sab caj npab tawm pem hauv ntej ntawm koj hauv siab theem. Pib tig koj lub dab teg ua ntej sab xis 20 zaus, tom qab ntawd mus sab laug. Tom ntej, ua tib yam hauv lub luj tshib pob qij txha, thiab tom qab ntawd hauv lub xub pwg pob qij txha. Ua qhov kev voj voog ib ce, sim piav qhia txog qhov ntau qhov ntau tau hloov tau nrog koj lub dab teg, caj npab, sab tes tag nrog koj txhais tes.
Kauj Ruam 7
Sawv ntsug ncaj nraim nrog koj ob txhais tes. Nrog txoj kev tshem tawm, qaij rau pem hauv ntej, nqa lub xub pwg hniav ntau li ntau tau, muab lub cev ncaj rau hauv pem teb. Tuav txoj haujlwm li 10 feeb. Raws li koj nqus tau, ncaj thiab so me ntsis. Ua lwm tus qaij.
Kauj ruam 8
Pw rau hauv pem teb, txhawb nqa koj ob txhais ceg thiab khoov ntawm lub hauv caug, muab koj ob txhais tes tom qab koj lub taub hau. Thaum koj tso tawm, rub lub cev tawm hauv pem teb, thaum nqus tau, muab koj tus kheej tso rov qab. Ua cov kev qoj ib ce 20 zaug.
Kauj Ruam 9
Tig mus rau ntawm koj lub plab, ncab koj ob sab caj npab raws koj lub cev. Thaum nqus tau, nqa lub cev tawm hauv pem teb, nqa lub xub pwg hniav sib dhos ua ke. Nrog rau kev ua kom tsis taus, txo koj tus kheej mus rau qhov chaw pib. Ua tiav 15 rub. Tom qab ntawd sawv, zaum nrog koj lub pob tw ntawm koj lub luj taws thiab txo koj lub hauv siab mus rau hauv av. Sim so kom txaus. Khaws txoj haujlwm no rau 1-2 feeb. Raws li koj nqus tau pa, ncaj nce, ncab koj ob sab caj npab. Thaum koj tso pa, txo koj ob sab caj npab los ntawm ob sab.
