Kev kub nyhiab ntawm lub cev rog yog vim muaj ntau yam. Yog tias koj kawm cuam tshuam rau lawv, koj tuaj yeem txhim kho tus txheej txheem no ntau dua thiab ua rau koj daim duab txaus nyiam sai dua.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Tsis txhob qoj ib ce ntawm lub plab khoob. Tsis noj tshais ua rau cov zaub mov hauv lub cev ua kom tsawg dua. Yog tias koj tsis muaj khoom txom ncauj ob peb teev ua ntej koj txoj kev tawm dag zog, tom qab ntawd koj lub cev tsuas yog tsis tuaj yeem npaj hlawv cov roj ua kom txog thaum tav su. Ntxiv rau, koj tau txais tshaib plab heev, uas tuaj yeem coj koj mus dhau.
Kauj ruam 2
Haus ib khob mis los yog ib qho me me uas muaj roj tsawg cheese ob teev ua ntej koj kev ua haujlwm. Koj yuav xyaum ntau dua. Qhov no txhais tau tias ntau cov rog yuav ploj thaum kev kawm. Saib xyuas lub sijhawm teev sijhawm tseeb.
Kauj ruam 3
Kawm ua pa pab tswj lub plawv dhia. Nqus pa ntawm koj lub qhov ntswg thiab tshuab pa tawm ntawm koj lub qhov ncauj. Nrog txoj kev ua pa no, koj lub cev yuav tau txais oxygen ntau dua, thiab kev hlawv cov rog yuav tshwm sim sai dua.
Kauj ruam 4
Lwm cov kev qoj ib ce yuam cov leeg sib txawv ua haujlwm. Lub cev, raws li nws tau kawm, siv tsawg dua thiab tsawg kev siv zog, ua cov haujlwm ua haujlwm tawm. Hloov lawv yuav yuam cov leeg kawm ua haujlwm ntau dua, uas yuav ua kom muaj roj nrawm.
Kauj ruam 5
Ua cov kev tawm dag zog ua ntej thaum kawg qhov kawg ntawm cov leeg, vim tias nyob rau lub sijhawm no ntawm kev cob qhia, cov txheej txheem tshuaj muaj tshwm sim ntawm qhov siab tshaj plaws. Nco ntsoov, nce nqaij ntshiv yog qhov zoo tshaj plaws los hlawv cov rog. Ib phaus ntawm cov kis tau los ntawm cov leeg yuav tsum muaj kaum zaus lub zog siv piv rau adipose ntaub so ntswg. Rau qhov kev tawm dag zog li no, dumbbells zoo tib yam uas hnyav txog 3 phaus yog haum.
Kauj Ruam 6
Noj cov feem. Noj me ntsis ntawm cov khoom noj txhua plaub teev. Koj yuav tsis muaj kev tshaib plab, ua kom yuag, thiab yoog kom muaj roj ntau ntau. Haus dej kom ntau lossis dej tshuaj yej ntsuab. Noj cov uas tsis muaj rog, mis, thiab txiv qaub.
Kauj Ruam 7
Tshem tawm cov cawv los ntawm koj cov khoom noj. Nco ntsoov tias tag nrho cov dej cawv ua rau muaj kev txuam nrog cov rog thiab cuam tshuam rau cov metabolism.
