Txhawm rau npaj cov dej qab zib hauv tsev, koj yuav xav tau ib rab, txiv hmab txiv ntoo, zaub thiab lub hauv paus nws tus kheej - dej ntxhia, kefir lossis kua mis nyeem qaub. Cov dej no tuaj yeem ua tau qaug es tsis yog lub ntsiab noj mov.
Nyob rau ntawm txee hauv cov khw muag khoom noj khoom haus hauv kev ua si, koj tuaj yeem pom cocktails rau kev hlawv rog. Tus nqi rau lawv yog theej siab thiab tsis yog txhua tus muaj peev xwm muab nws. Tab sis tsis txhob chim siab, xws li haus dej yog qhov yooj yim los npaj hauv tsev. Txawm li cas los xij, nws tsim nyog hais rau rhinestone tias dej cawv nws tus kheej yuav tsis tuaj yeem tiv thaiv cov roj ntau dhau ntawm lub cev; qhov teeb meem yuav tsum tau mus ze rau hauv txoj hauv kev: txhim kho koj cov zaub mov kom zoo rau cov zaub mov noj qab haus huv thiab cov zaub mov tsawg, ua kis las ua si. thiab haus dej cawv. Cov dej haus zoo li no muaj peev xwm ua kom lub cev tsis xwm yeem thiab muaj roj metabolism, "thawb" lub cev kom hlawv cov rog.
Yuav ua li cas ua rau cov neeg haus cawv haus tom tsev
Thaum npaj kev haus dej haus hauv tsev, koj tuaj yeem siv ntau yam ntawm cov khoom xyaw: kev tsim muaj tswv yim thiab cov txiaj ntsig pom tau zoo yuav pab kom muaj lub neej zoo nkauj tshaj plaws daim ntawv qhia uas tsis tuaj yeem tsuas yog rov qab muaj zog, tab sis kuj txaus siab saj cov paj. Ib qho qauv isotonic kis las haus dej muaj 100 ml ntawm cov kua txiv txiv, 350 ml ntawm cov dej ntshiab thiab de ib ntsev. Xws li lub cocktail tuaj yeem nqa nrog koj mus rau kev cob qhia thiab siv los txhim kho kev ua haujlwm thiab thev taus. Yog tias tsim nyog, nws tsis yog txwv tsis pub hloov daim ntawv qhia me ntsis, nce qhov feem pua ntawm cov kua txiv nyob hauv nws, ntxiv rau ntxiv me ntsis qab zib - qhov chaw ntawm carbohydrates.
Haus zaub mov txawv
Feem ntau, cov dej qab zib uas muaj roj ntau tau npaj siv cov khoom noj muaj roj tsawg lossis muaj roj tsawg, nrog rau zaub, txiv hmab txiv ntoo thiab tshuaj ntsuab. Txhua yam uas xav tau rau qhov no yog qhov sib xyaw ua ke thiab xav tau, qhov tseeb. Qhov no daim ntawv qhia yog nrov heev: ncuav 200 ml ntawm ntuj unsweetened yogurt rau hauv blender lub tais, txiav ib lub dib, tus cooj zaub thiab koj nyiam cov zaub ntsuab - dill, zaub txhwb qaib, ntsuab dos, basil, thiab lwm yam. Whisk thiab haus es tsis txhob noj mov loj, xws li noj hmo.
Ib qho kev xaiv rau daim ntawv qhia dhau los tuaj yeem yog daim ntawv qhia hauv qab no: yeej nyob rau hauv rab rab 100 ml ntawm 1% rog kefir, ib lub soob, ob lossis peb radishes thiab zaub ntsuab. Rau cov neeg uas tsis nyiam zaub lossis mob plab tom qab noj celery, peb pom zoo kom txiv hmab txiv ntoo cocktail: txiav ib kiwi, ib pear thiab ib txiv kab ntxwv rau hauv lub tais blender. Whisk thiab haus li khoom noj tshais thib ob lossis haus khoom txom ncauj. Tag nrho cov khoom siv no muaj peev xwm txo lossis txo qhov qab los noj mov, ua kom muaj cov metabolism hauv kev ua kom zoo dua qub, txhim kho kev zom zaub mov thiab tshem tawm cov dej hauv lub cev.
Cov ntxhia dej kuj tseem coj tau ua lub hauv paus rau haus. Piv txwv, sib xyaw kiwi, ob peb sprigs ntawm mint thiab parsley, ob lub txiv qaub ntsuab thiab 100 ml ntawm cov dej ntxhia. Ua si nrog rab thiab haus li nqhis dej.
