Nws tsis tuaj yeem tiv thaiv koj tus kheej los ntawm kev ntog. Txawm hais tias txawm zam kev ntaiv ntaiv thiab kev sib tw ncaws pob, koj tuaj yeem raug kev txom nyem los ntawm cov khau nplua los yog dej khov ntawm kev caij ntuj no. Raws li koj paub, cov menyuam yaus, cov neeg pw tsaug zog thiab cov neeg paub txog kev ua ntawm "qhov tseeb" lub caij nplooj zeeg tau txais qhov raug mob tsawg tshaj plaws thaum ntog.
Nws yog qhov tsim nyog
- - kis las ncaws pob lossis pam vov;
- - lauj tshib duav, lub hauv caug caj dab.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Qhia ntawm thaj chaw mos. Nqa qee kis las ncaws pob thiab muab lawv txawb saum ib leeg. Tom tsev, koj tuaj yeem siv daim pam vov lossis pam vov ob peb zaug. Dawb txaus qhov chaw txaus rau koj qhov kev tawm tsam. Peb tau txais ntau qhov kev raug mob hauv tsev vim los ntawm kev sib tsoo nrog lub kaum ntse ntse ntawm lub rooj, qhov txuas ntxiv ntawm qhov rooj, qhov rooj ntoo lossis hlau ntawm rooj tog. Txav tawm ntawm cov khoom uas tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau koj thaum lub sijhawm xyaum ua.
Kauj ruam 2
Pib qis qis kom kov yeej koj qhov kev ntshai tsam ntog poob thiab xyaum koj cov txheej txheem. Qhov phom sij txaus ntshai tshaj plaws yog qhov poob rau ntawm koj sab nraub qaum, yog li ua nws thawj zaug. Zaum nrawm nroos thiab sim txav maj mam mus rau ib qho chaw nquag, dov rau sab nraum qab. Thaum twg lub xub pwg hniav chwv tus lev, tawm tsam ze ntawm koj ob sab caj npab khoov ntawm lauj tshib. Lub caj npab yuav tsum ua xws li lub caij nplooj ntoo hlav thiab muag qhov ua kom zoo. Sim dov, thiab tsis yog zaum xwb. Cov ua haujlwm rau coccyx yog qhov mob hnyav, thiab siv sijhawm ntev. Rov ua qoj ib ce 10 zaug. Siv ib sab tes los xyaum qhov poob rau ntawm koj sab. Sab laug thaum dov mus rau sab laug, sab xis - thaum dov mus rau sab xis.
Kauj ruam 3
Xyaum ntog ntawm koj tus kheej qhov siab. Ua ntej tshaj, koj yuav tsum tiv thaiv koj lub taub hau, caj dab thiab txha nraub qaum, yog li ntawd poob rau hauv sab yog suav tias yog kev nyab xeeb. Npaj txhij. Ceg yuav tsum muab ob leeg rau ntawm lub xub pwg, txhais caj npab khoov ntawm lub hauv siab. Xav txog tias tuav pob tawb. Tom qab ntawd siv cov txheej txheem "cheb": nuv koj lub ntiv taw ntawm ib txhais taw ntawm lwm tus ceg thiab sim ua kom ntog rau pem hauv ntej thiab sab. Yog tias koj ntshai "kom poob" koj tus kheej, hais kom tus phooj ywg kom yooj yim thawb koj tom qab. Thaum koj poob, koj txhais tes yuav tsum ua dua zoo li lub caij nplooj ntoo hlav, thiab qhov hnyav ntawm lub cev yuav tsum pauv mus rau hauv xib teg thiab sab caj npab. Tsis txhob rub tawm koj lub luj tshib lossis hauv caug.
Kauj ruam 4
Qhia koj cov leeg. Ua ntej txhua yam, txhais tes yuav nqa lub tshuab, thiab rau qhov no lawv yuav tsum ua kom zoo. Txawm tias kev tawm dag zog yooj yim xws li thawb lossis rub tawm ntawm koj ob sab caj npab yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm kev tawm dag zog txhua hnub. Zoo dua koj kev sib koom tes ntawm kev txav mus los, thaum ntxov koj yuav muaj sijhawm los ua pawg kom raug. Txhawm rau qhov kev txav mus rau qhov tseeb dua thiab dexterous, lub zog thauj khoom tsis tsim nyog. Kev sib koom tes tau zoo tsim los ntawm txhua hom kev seev cev: los ntawm chav dhia ua si los txog niaj hnub.
