Coob tus neeg paub txog cov txiaj ntsig ntawm cov khoom siv cardio. Ua tsaug rau kev qoj ib ce, nws muaj peev xwm siv nyiaj ntau tshaj plaws calories thiab poob phaus. Tab sis, ua yuam kev thaum qoj ib ce ntawm lub simulator, nws tsis yooj yim kom tau txais txiaj ntsig zoo.
Tsis txhob tuav tus tes hla
Yog tias koj lub hom phiaj poob ceeb thawj, tsis txhob tuav tes thaum siv lub tshuab. Feem ntau qhov yuam kev no yog tsim los ntawm cov neeg uas xyaum ua haujlwm ntawm lub tshuab hluav taws xob. Lub nra rau ntawm cov pab pawg neeg mob loj tau txo qis thiab muaj tsawg pab los ntawm kev tawm dag zog.
Ntxiv ntau yam
Tib neeg lub cev yoog sai sai rau kev ua haujlwm cardio monotonous, qhov "siab hauv siab" tshwm sim. Txhawm rau tiv thaiv qhov no los ntawm tshwm sim, sim hloov lub qev incline ntau dua thiab nce qhov kev siv ntawm koj khiav.
Tsis txhob hnav txoj siv sib dhos rau kev kawm
Yog hais tias lub cev tsis txaus siab rau kev hloov pauv cua sov, cov txiaj ntsig ntawm cardio yuav dhau los ua lub dav hlau tsis zoo. Thaum peb nquag siv lub cev, lub cev tsim cov cua sov ntau dhau thiab, kom lub cev txias, lub hlwb muab cov lus txib kom hws tawm hws. Txhawm rau txo lub cev qhov kub thiab txias, hws yuav tsum yaj tawm ntawm qhov chaw ntawm daim tawv nqaij. Zawv zawg txoj siv sia thiab cov ris hauv qab rubberized cuam tshuam nrog txoj kev ua no, vim qhov tshwm sim ntawm lub cev kub nce, xeev siab tshwm, thiab txawm tsaus muag.
Cov kev pab cuam tus kheej
Koj yuav ua tiav cov txiaj ntsig tau zoo los ntawm kev cob qhia cardio yog tias koj ua qhov kev pabcuam tus kheej nrog cov kws qhia kev paub uas yuav coj mus rau hauv koj tus kheej lub cev, qhov hnyav thiab hnub nyoog.
Noj tsis tau
Coob tus xav tias kev ua haujlwm hnyav yog txaus kom poob phaus. Koj tsis tas yuav noj cov pluas noj mono thiab tshaib plab rau koj tus kheej, tab sis koj tseem yuav tsum suav cov calories.
