Cev xeeb tub yog muaj kev xyiv fab thiab tib lub sij hawm txaus ntshai heev lub xeev rau tus poj niam. Lub neej tshiab txhim kho sab hauv thiab nws ncaj qha nyob ntawm lub xeev ntawm leej niam. Coob tus poj niam cev xeeb tub xav tias yoga puas pom zoo thaum cev xeeb tub?
5 yam ua yoga thaum cev xeeb tub:
Qhov laj thawj 1: Kev ua kom ruaj khov ntawm kev xav.
Yoga yog qhov tseem ceeb heev thaum thawj lub hlis thaum cev xeeb tub. Nws yog lub sijhawm no tus pojniam kev ntxhov siab tshwm sim. Cov chav kawm yuav so lub leeg hlwb, ua nkauj nrov thiab ntsiag to yuav coj tus cwj pwm zoo rau tus poj niam lub xeev. Thaum lub sijhawm so, tus niam uas nyob ib leeg yuav deb nws tus kheej ntawm cov teeb meem kev ntxhov siab.
Qhov laj thawj 2: Kev ua kom lub cev muaj zog.
Cov chav kawm tshwj xeeb uas tau xaiv ntawm yoga rau cov poj niam cev xeeb tub yuav txo qhov hnyav ntawm tus nqaj qaum. Qee qhov kev tawm dag zog no yuav npaj cov leeg ua ntshav muaj zog. Ntu lumbar yuav so nyob hauv chav kawm, thiab qhov no yog qhov tseem ceeb rau tus txha caj qaum thiab thoracic ntawm lub cev.
Qhov laj thawj 2: Kev sib koom siab nrog tus menyuam.
Cov kev tawm dag zog yoga yuav pab koj tsom mus txuas rau koj tus menyuam. Lub siab txias ntawm leej niam yuav ua lub siab ntev thiab siab tus me nyuam, ua rau nws nyob kaj siab lug. Kev ua pa kom zoo yuav muab cov pa oxygen rau tus menyuam, thiab tus niam nyob rau lub sijhawm no tuaj yeem coj tag nrho nws lub zog rau lub xeev nws tus menyuam nyiam.
Qhov laj thawj 3: Npaj npaj yug menyuam.
Kev ua pa tawm dag zog, tswj lub cev kom lub siab lub ntsws yuav pab tswj kev ntxhov siab thaum yug menyuam. Nrog kev ua pa kom zoo, lub cev tau muab nrog ib hom tshuaj pleev xim los ntawm cov xwm - endorphins. Thaum xyaum ua yoga, lub cev yuav puv nrog lub zog ntxiv.
Qhov laj thawj 4: Kev ntseeg tus kheej.
Cov poj niam cev xeeb tub feem ntau ntsib txoj kev ntshai thiab ntxhov siab. Qhov no tsis zoo kiag li. Cov chav kawm yuav daws tau ntau cov lus nug ntawm kev ntseeg tus kheej thiab kev ntseeg tus kheej. Cov kev xaiv ua es ua kom tawm dag zog yuav ua rau koj pom qhov muaj zog hauv koj tus kheej thiab ua rau koj tus kheej muaj zog.
Qhov laj thawj 5: Qhov txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog.
Qhov txiaj ntsig ntawm kev siv yoga thaum cev xeeb tub muaj txiaj ntsig zoo rau tag nrho lub cev ntawm tus poj niam thiab nws tus menyuam hauv plab. Kev txo qis ntawm cov ceg ncab, rov qab nrawm nrawm nrawm tom qab yug menyuam, nrog rau lub peev xwm tswj hwm tus kheej yog qhov tseem ceeb hauv cov txiaj ntsig ntawm kev qoj ib ce.
