Yog tias koj npaj koj lub neej, koj tuaj yeem ua ntau yam. Coob tus neeg tsis txaus siab tias lawv tsis muaj sijhawm rau kis las. Koj tsuas yog xav tau kos ib txoj kev qhia ua haujlwm, xaiv qhov kev tawm dag zog rau nws, thiab koj yuav ib txwm muaj txoj hauv kev ua haujlwm.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Ua ntej tso cov kev tawm dag zog ua ke, koj yuav tsum txiav txim siab seb pes tsawg hnub hauv ib lub lis piam koj npaj siab rau kev tawm dag zog. Cov kws tshaj lij kev qhia nquahu kom nthuav tawm lub zog thau lub zog txhua hnub, piv txwv, ua kev tawm dag zog rau hnub Tuesday, Thursday thiab hnub Saturday. Tsis txhob yoo ncig Monday, Wednesday thiab Friday. Cov hnub no, koj yuav tsum tau ua qee yam kev qhia tawm dag zog, xws li kev tawm dag zog lossis kev tawm dag zog. Hnub Sunday tuaj yeem yog hnub so.
Kauj ruam 2
Nws tsis txaus los kos daim phiaj npaj ua haujlwm thiab ua qee yam qoj ib ce ua si. Koj yuav tsum paub tias nyob rau hnub tseem ceeb, qhov kev tawm dag zog yuav tsum mob kom ntau li ntau tau. Ntawm "ntab" hnub, koj tuaj yeem txwv koj tus kheej kom pom kev sib daj sib deev lossis kev ua si nraum zoov.
Kauj ruam 3
Txhawm rau suav txheej ib ce, nws yog ib qhov tsim nyog yuav tsum coj mus rau hauv hnub nyoog thiab qib kev kawm. Tus neeg laus dhau los, ntev dua qhov kev sov siab yuav tsum. Tib yam mus rau cov neeg tsis muaj kev kawm lossis kev kawm ntau.
Kauj ruam 4
Rau thawj lub hlis, cov kws tshaj lij qhia kom them nyiaj rau tag nrho cov pab pawg mob siab kom nce lub suab tag nrho ntawm lub cev. Lub sijhawm no, lub nra yuav tsum yog 50%. Thiab tsuas yog tom qab 4 lub lim tiam ntawm kev tawm dag zog tsis tu ncua koj tuaj yeem pib ua haujlwm tag nrho uas tau ua rau qee qhov chaw ntawm lub cev uas xav tau hloov kho.
Kauj ruam 5
Feem ntau, txoj kev qhia puv ntoob siv sijhawm 1, 5 teev. Ntawm cov no, thawj 15-30 feeb yog qhov chaw sov, uas tuaj yeem khiav, caij tsheb kauj vab nyob ruaj ruaj, taug kev ceev. Tom ntej 45 feeb yog, qhov tseeb, qhov kev xyaum ua haujlwm nws tus kheej, uas suav nrog kev tawm dag zog rau cov ceg, abs, caj npab, lub duav. Lub hlis kawg ntawm ib teev yuav tsum siv ncab. Nws yuav cawm koj ntawm qhov nqaij thiab ua rau koj cov leeg mob.
Kauj Ruam 6
Yog tias koj xav zawm koj lub cev tag nrho, tsis yog koj ob txhais ceg lossis lub cev tsis tau, koj yuav tsum tau ua lwm yam kev tawm dag zog sab sauv thiab sab. Piv txwv, hnub Monday, Wednesday, Friday, viav vias koj ob sab caj npab thiab lub hauv siab. Hnub Tuesday, Thursday, Saturday - pob tw, ceg, plab hlaub. Txawm hais tias qhov chaw viav vias tsis ncaj ncaj thaum lub sij hawm sib thawb, zaum, thiab lwm yam nce thiab nqis, qhov no yuav tsum tau muab cais sib cais.
Kauj Ruam 7
Thaum pib qhia hauv tsev, nco ntsoov tias txawm tias cov pib xav yuav tsum tau ua qhov tsawg kawg 10 reps hauv 3 pawg rau txhua qhov ntawm lub cev. Txwv tsis pub, lub nra yuav tsis hnov txhua lub sijhawm.
Kauj ruam 8
Ntau zaus, muaj kev tsim lub chaw ua si, ib tus neeg so thiab rov ua tas mus li. Thiab tom qab ib ntus lawv kuj xav tsis thoob tias kev tawm dag zog tsis ua haujlwm ntxiv lawm. Cov leeg nqaij tau siv dhau los ua kev ntxhov siab thiab nres tsis tuaj. Txhawm rau tiv thaiv qhov no los ntawm tshwm sim, hloov txoj ua txhua txhua 2 hlis.
